10-minutni obrok: losos teriyaki

Piletina verzija može biti poznatija, ali ako želite pakirati na mišiće, losos teriyaki bi trebao biti vaš snack izbor. Osim velike količine proteina, ona također sadrži visoke razine omega 3 masnih kiselina, koje vam pomažu da se oporavim nakon teške teretane vježbe. Za dodatnu dobroću odobrenu MF-om, ovaj recept također zamjenjuje rezanci šećera u krvi s vrčastim vrčicama vrganja.

Više jela koje možete napraviti u samo 10 minuta.

Salmon teriyaki s trakama od krastavaca

Sastojci (služi 1)

2 svježeg losos fileta / 1 tbsp umak od soje / 1tbsp suho sherry / 2tsp maslinovo ulje / 1tsp šećer šećer / 2tsp ribani korijen đumbir / 2 češnjaka klinčića, sitno sjeckani / 1 krastavac / 2tsp repice ulje

Napraviti

  • Izrežite krastavce u duge, tanke vrpce pomoću krumpira.
  • Pomiješajte umak od soje, maslinovo ulje, šeril, šećer, đumbir i češnjak.
  • Pomiješajte losos na pola mješavine i vrpce krastavaca u drugoj polovici najmanje tri minute.
  • Pržite losos u ulju uljane repice preko srednje topline tri minute na svakoj strani.
  • Poslužite losos na vrhuncu krastavaca.

Losos daje vitamin B12, koji pojačava energiju

Krastavac daje silicijev dioksid koji jača ligamenti i tetive

Češnjak osigurava mangan, koji pojačava kosti

 

 

Dajte Nam Svoje Mišljenje