Kao što sudionici Fitbit Fifty-a otkrivaju, lakše je trenirati, brže i češće kad dodate društveni element. Dobitna kombinacija konkurentnog suparništva, socijalne podrške i dodatne motivacije mogu vam dati poticaj za postizanje ciljeva. Evo zašto je vrijeme da pretvorite svoje najbolje prijatelje u obuku natjecatelja.
1. Svi vole biti pobjednik
U profesionalnim nogometnim klubovima i ragbi klubovima širom Velike Britanije fitness treneri redovito pronalaze rezultate testova fitnesa u teretanu, tako da svi igrači vide tko je izašao na vrh. Isti zabavni suparništvo nadahnjuje prijatelje, članove obitelji i kolege u radu, kad god i koliko god oni vježbaju. "Malo prijateljsko natjecanje pomaže vam da se malo malo otežate u treningu", kaže profesor Greg Whyte, stručnjak za fizičku aktivnost i ambasador Fitbit. "Najviše zanemareni aspekt bilo kojeg plana obuke često je sociološki element, ali svi trebamo konkurenciju i podršku." Bez obzira treniraš li se zajedno s prijateljima ili uspoređujete svoje PB na društvenim medijima, pokušavate nadmašiti svoje partnere u tebi.
2. Možete biti konkurentni 24/7
Zemljopis, obiteljski život i rasprostranjeni radni rasporedi više se ne trebaju približiti zabavnoj, natjecateljskoj vježbi. Aplikacija Fitbit omogućuje vam dijeljenje i usporedbu udaljenosti treninga, brzine i vremena. "U prošlosti ste se morali družiti osobno, ali praćenje aplikacija povećalo je potencijal tog motivacije - možete vidjeti što vaši prijatelji rade tjedan dana, tjedan dana", kaže Rick Jenner, iskusni trkač maratona iz Londona koji se trenira za Fitbit Pedeset. "Sada se mogu natjecati, poticati ili motivirati drugovi s druge strane svijeta. Vidjevši da je prijatelj u Australiji dao dobar sastanak, jednako je dobar kao što se natječe s nekim iz kutka."
3. Socijalno osposobljavanje čini vježbu lakšim
Znanstvena istraživanja pokazala su da stvaranje vježbanja društveno iskustvo može vam pomoći da tolerirate više boli. Natjecanje protiv vaših vršnjaka potiče snažnu mješavinu konkurentskog pothvata i društvenog pritiska koji pojačava oslobađanje endorfina - kemikalije koje osjećaju dobro osjećaju koje smanjuju osjećaj boli - tako da možete nastaviti trčati, pedalirati ili podizati dulje nego ako se znojite u izolaciji.
4. Javljanje vam pomaže da ostanete na pravom putu
Rutinski dijeljenje rezultata treninga s prijateljima smanjuje vaše šanse za olabavljenost kad se vrijeme pretvori u mračno i tamne noći spuštaju se. "Dijeljenje svoje aktivnosti s drugim ljudima osobno ili on-line čini vas više odgovornim jer ne želite izgledati kao da ste odustali", kaže profesor Whyte. Dobit ćete mnogo motivacije od njih. "Samo gledanje prijatelja koji bilježi epski trening ili pokazivanje kontinuiteta uvijek je inspirativan", kaže Mike Jones, atletičar Ironman i Fitbit Fifty challenger iz Bristola.
5. Pobjednički pomaže u izgradnji zdravih navika
Premlaćivanje 10K biciklističkog vremenskog rezultata vašeg suparnika danas se neće samo dobro osjećati, već će vas potaknuti da izađete još sutra. Nedavna istraživanja neuroznanosti pokazala su da je jedna od tajni stvaranja zdrave navike ovisnost o nagrađivanju kad god postignete cilj (a naš neznanstveni crijeva nam govori da ništa ne osjeća kao dobar kao da dobivate jedan od svojih prijatelja). Pozitivne emocije potiču bazalni gangli - dio mozga povezan s nagradom - što čini da želite ponoviti akciju.
6. Natjecanje može biti prijateljsko i žestoko
Boreći se svojim prijateljima ne radi se samo o tome da ih ismijavate s slavljeničkim selfiesom svaki put kad pobijedite njihov 5K PB - također možete dobiti socijalnu podršku koju trebate ostati usredotočeni. "Dobra je priznanja i komentari ohrabrenja od ljudi kada ste stavili dobar trening", kaže Jones. Pomoću aplikacije Fitbit možete međusobno slati uzvraćanja, napade i komentare i dijeliti svoje aktivnosti obuke putem teksta, e-pošte i društvenih medija.
7. Rivalstvo vas vraća natrag za više
Čak i određeni treneri se napune, ali uvođenjem natjecanja i izazova uživat ćete u dodatnoj dozi motivacije. Fitbit vam omogućuje da postavite izazove za do deset ljudi, kao što je Weekend Warrior, koji mjeri tko hoda najviše koraka tijekom vikenda. "Nedavno sam napravio mnogo izazova na Fititu i dobro je imati malo zdrave konkurencije i ohrabrenja", kaže Fitbit Fifty izazivač Natalie Doble iz Londona. "Smatram da su oni jako motivirani i uvijek je dobro imati nekoga tko bi pokušao zadržati korak s malo zaostajanjem."
8. Prijateljske bitke čine trening zabavnim
Razigrano suparništvo pojačava vašu konkurentsku prednost, ali također dodaje dobru zabavu za vježbanje kako biste se stalno vraćali. "Veliki dio treninga je toliko o psihologiji kao fiziologiji", kaže profesor Whyte. "Dugotrajna aktivnost može biti dosadna, ali dodajući malo zabave, natjecanja i društvenog angažmana, trenirati ćete češće."
9. Stabilni stubići uvijek se mijenjaju
Čak i ako jednog dana pobijedite svog supruga, znate ako vam nedostaje, možda ćete izgubiti sljedeće. Natjecanje pomaže održati vašu motivaciju nebo."Imam malo natjecanja s ljudima - zabavno je pokušati pobijediti prijatelja i znajući da će me pokušati vratiti", kaže Jones, koji uživa u borbi protiv svojih prijatelja na Stravi, koji se može povezati s vašim Fitbitovim surgeom tako da se sve vaše aktivnosti automatski prenose.
Čak i gubitak može vas pretvoriti u pobjednika
Ako gubite s prijateljem, to će vas samo motivirati da trenirate više nego ikad. "Vidjeti da prijatelj koji radi veliku sesiju samo vas potiče da učini isto, a kad prijatelj dobije novi PB i možda otkucaje moje, samo me čini da mislim da mogu napraviti sličan napredak sam", kaže Jenner. "Klupski je prijatelj napravio utrku od 20 milja prije drugog dana rada i potaknuo me na sličnu večer. S mojim Fitbit Fifty treningom, svakako pomaže da vidim što drugi rade, jer me motivira da se držim i ne pustim tima."
