Zatrudnjeti može biti prirodna stvar na svijetu ili nešto što se približava teškom radu. Ako vaša nastojanja potiču više na potonje od prethodnog, pogledajte naš priručni vodič za usvajanje kako bismo vam pomogli u zamisli. Znaš, nije sve borovnice i folna kiselina. Vjerovali ili ne, neobična čaša vina također pomaže.
Zadrži dnevnik plodnosti
Većina liječnika se slaže da žene imaju veću vjerojatnost da će zatrudnjeti unutar jednog dana ovulacije. Obično ovuliraju dva tjedna nakon prvog dana svog razdoblja, pa nije baš loša ideja imati puno seksa u ovom trenutku. Držite dnevnik plodnosti ako vam pomaže, tako da znate kada ste na vrhuncu. Vaše tijelo često će vam reći kada je spremna začeti. Ako ne, pogledajte naš kalkulator ovulacije.
Jedi veliki doručak
Izvrsno super, super ukusan način povećanja šansi trudnoće? Učinite vaš doručak najvećim obrokom dana. Kada je proučeno 60 ženki između 25 i 39 godina, otkriveno je da su oni koji su jeli više na doručku nego večeru mogli zamisliti od onih koji su večer jeli glavni obrok. Svatko od palačinki?
Ponekad piti
Dok mnogi ljudi kažu da ne pijete kad pokušavate zatrudnjeti, bezbrojne su studije pokazale da čaša ili dva vina u večernjim satima mogu zapravo povećati vaše šanse za plodnost.
Oni koji piju umjerenu količinu crvenog ili bijelog vina, imaju bolje šanse začeti u roku od dva mjeseca od žena koje vole pivo i alkohol, ili one koji uopće ne piju. Morate biti prilično disciplinirani, kao i više od čaše ili dvije, a mjerila na drugi način. Polovica vrhova boce je oko granice.
Get Your Man na mrkvu
Možda neobičan prijedlog, ali studija koju je provela na Sveučilištu Harvard prošle godine pokazala je da nam povrće koje nam pomaže da vidimo u mraku dokazano poboljšava performanse spermija. Ako on nije obožavatelj mrkve, pokušajte s drugim narančastim i žutim namirnicama poput bundeve, slatkog kukuruza i sweda. Spaljeni su punim kemikalija zvanih karotenoidi i bitni su za pomaganje spermićima da plivaju prema jajašcu.
Izbjegavajte kupaonicu ravno nakon seksa
Dok je većina ovog tipa prilično slikovita priča o starim ženama (koja sjedi naopako sa svojim nogama u zraku, primjerice), može vam pomoći da izbjegnete uobičajeno brzo putovanje u kupaonicu čim se dogovor provede. Umjesto toga, ležite na krevetu 15 do 20 minuta kako bi spermićima imali priliku putovati i započeti raditi. To je stara škola, ali to pomaže.
Stvorite Plan prehrane za parove plodnosti
To je očigledno, ali parovi koji jedu pravu stvar imaju sve veću vjerojatnost da će zamisliti od onih koji to nisu. Jelo dobro znači puno svježeg voća, povrća i ribe, a upravljači od obrade hrane i soli. Postoji puno namirnica koje su dokazano da povećavaju plodnost (borovnice, maline, crvene paprike, brokule i špinat). Ali naš odabir hrpe je kamenice. Datum noći?
Stisnite
Prema studiji provedenom ranije ove godine, stres može više nego dvostruko šanse za neplodnost. Zato je važnije nego ikada da se neko vrijeme isključite. Pokušajte s meditacijama ili CD-ima za opuštanje. Obećavamo da će vam pomoći.
Uđite u Oblik
Žao nam je što zvuči propovijed, ali nikada neće biti bolja prilika da se formiraju. Vođenje prekomjerne težine može dovesti do prekomjerne proizvodnje određenog hormona koji uznemiruje ovulaciju. Čak i ako je vježba samo nježna, to je bolje za vas nego ništa.
Imaju orgazme
Radujte se i zabavite se sa svojim seksualnim životom, jer orgazme mogu povećati vjerojatnost začeća. Ovo nije ni za muškarce. Prema nekim stručnjacima, kontrakcije maternice nakon orgazma pomažu spermi da rade čaroliju. Uživajte u seksu što je češće moguće. Očito je da češće imaju veću vjerojatnost.
Dobiti neke Zzzs
Konačno, i možda najvažnije, spavaj. Govorimo o sedam ili osam sati pravilnog stvarnog blata; ne leži u krevetu s iPad / Blackberry / laptopom. Pokušajte uzeti vruću kupku i popiti čaj od kamilice sat vremena prije kreveta. I zabrani elektroničke uređaje u 21 sat. Nikad ne znaš, to bi moglo učiniti da se osjećate više u raspoloženju …
