Fizička kondicija nije samo podizanje i spuštanje najtežih težina - to je oko podučavanja vašeg tijela da bude učinkovitiji stroj. Da biste to učinili, morate ga trenirati na višestrukim zrakoplovima, istovremeno upotrebljavajući različite mišićne skupine, sve dok održavate dobru držanje i ravnotežu. To je sve o ovom treningu. Zadržite svjetlo težine jer glavna stvar je savršeno obavljanje svakog poteza. Rezultat će biti jači zglobovi i stabiliziranje mišića.
Kako to učiniti
- Izvršite svaku vježbu po redu, ne odmara se između vježbi.
- Uzmite otprilike 4 sekunde po rep na svakoj vježbi.
- Nakon što ste završili jedan puni krug, odmorite 30 sekundi prije ponovnog pokretanja.
- Svaka vježba je "jednostrana". Odaberite lijevu ili desnu stranu za prvi krug, a zatim prebacite na drugu stranu za sljedeći krug.
- Učinite četiri kruga ukupno.
Savjet
- Počnite na slaboj strani najprije. Imat ćete više energije za obavljanje ponavljanja.
- Idi sporo i usredotočite se na ravnotežu. Ako se klonite ili poskliznete, odvojite trenutak da se sastavite i započnete.
- Nema ego! Koristite laganu težinu i dobijte oblik spot-on.
U svakom broju časopisa naći ćete novi 12-minutni trening. Ovdje se možete pretplatiti.
