1. Idite u prirodu
Osobe s redovitim pristupom prirodi imaju manji rizik od stresa ili depresije, prema istraživanju Sveučilišta Exeter. Ako ste u 14% ljudi u Engleskoj koji nemaju pristup šumama u roku od 500 metara od kuće, uzmite ručak ili prođite u prirodi. Ako nemate vremena, pogledajte inspirativne slike velike prirode na vašem zaslonu: istraživanje na Sveučilištu u Minnesoti utvrdilo je da stimulira dijelove mozga povezane s radošću i pozitivnošću.
PREPORUČUJEMO: Zašto volim vožnju stazom
2. Uđite u utor
Ubrzavanje glasnoće vaših omiljenih pjesama može gotovo odmah smanjiti stres i anksioznost, kao i snižavanje brzine otkucaja srca i krvnog tlaka, prema istraživanjima Sveučilišta Monash u Australiji. Štoviše, igranje dobre pjesme i pričajući se da će se osjećati bolje - a zatim usredotočiti se na to kako se glazba osjeća - daje vam još veću raspoloženje raspoloženja, prema Časopis za pozitivnu psihologiju.
3. Volontirajte svoje vrijeme
Bolje je dati od primanja, a trošenje vremena ili novca na dobar razlog podiže raspoloženje. Karitativni čin osvjetljava isto područje mozga povezano s užitkom koje dobivamo od hrane i spola, prema studiji skeniranja mozga Sveučilišta u Chicagu, a istraživanja sa Sveučilišta British Columbia otkrila su porast sreće kod subjekata koji su dali novac koji im je dano. Oni koji su to proveli na sebi nisu pokazivali promjenu emocija.
PREPORUČUJEMO: GoodGym - Grupa za trčanje koja pomaže ljudima
