Ponovno je to doba godine. Preklopiti kratke hlače, a vrijeme odlaska sunca je vrijeme da se opustite na brojanju ugljikohidrata i počnete zalijevati za zimske mjesece.
Ili je? Zapravo, nije. Zato što je jedan posljednji put za šesteročlanog gospodara koji će se pokazati prije nego što je vrijeme da razbije svečane skakače i jajnu, a to je vrijeme Halloween. Ovdje smo odabrali najljepši izbor kostima za montažera - a za one koji već razmišljaju o sljedećoj godini, planovi vježbanja koji će vas odvesti tamo. Jednostavno uzmi krušne jabuke, OK?
Funkcionalni: Spartanski
Jednostavan, elegantan, klasičan - i sve što trebate je crvena ploča i neki sandale. Ovo je stvarno izgled koji se posvećuje napunjenoj mršavljenjini momka koji preferira funkcionalnu obuku. Ako je vaša ideja o zabavi je podizanje piramide i ljestve za disanje od kettlebell, a zatim doručak srdačan - večeras, večerate na Haribo.
Dobiti izgled: 300 vježba sama neće ga izrezati - želite program koji kombinira intenzitet intervala radi s teškim dizanjem i prehranom da odgovara. Pročitajte naš intervju s Markom Twightom, glavni trener na oba 300 filmova, kako bi dobili ideju.
Masivni: Bane
Jeste li rođeni u mraku? Moulded by to? Ne? Ne brinite se - sve što stvarno trebate izgledati kao Batmanov neprijateljska grješka je maska, prsluk, jakna s jakom rukavicom (neobavezno) i naglasak koji nitko ne može zauzeti. Zapamtite, sad nije vrijeme zbog straha … Oh, pričekajte, ne, to je.
Dobiti izgled: Kako bi se dobio u obliku nadbubrega, Tom Hardy se obučavao s bivšim pomorstvom Patricka 'P-Nut' Monroe, koji propisuje 'signalizaciju mišića' - u osnovi, radeći više setova press-up tijekom dana, usredotočujući se na savršen oblik, znaju da trebaju rasti. Pokušajte s bradom i padom.
The ladykiller: Thor
Ako vaš profil Tinder sadrži riječi 'plavuša' i 'podlaktice', ovo je vaš odabir: samo se pribavi plastičnom čekićem, projicirajte svoj glas malo i vi ste daleko. Napomena: učinitene učinite to malo, gdje razbiti prazno staklo na podu kad želite još jedno piće više od jednom. Dvaput, vrhovi.
Dobiti izgled: Trener Michael Knight dobio je Chris Hemsworth u božanski oblik s stalnom dijetom teškog podizanja, potiskivanjem kotlova i potrošnjom pilećeg industrijskog volumena. Pogledajte cijelu stvar ovdje.
Dlakav: David Hasselhoff u Baywatchu
Oprostite, gospodine? Ako niste tipa koji se širi, obuhvatite i idite retro s odjećom koja zahtijeva malo više od crvenih kratkih hlačica i neodoljivog osjećaja samopouzdanja. Bonus: u godinama koje dolaze, možda ćete uspjeti popratiti svoju kasniju popularnost u uspješnu pjevačku karijeru. U Njemačkoj.
Dobiti izgled: Zaboravite na dugo i sporo pješačenje - karijera (izmišljenog) spasioca određena je razdobljima odmora ubrzanim brzim sprintima. Za izgradnju gromada ramena i jezgre koja izgleda dobro pod svu tu kosu, isprobajte ovu vježbu iz Alastaira Brownleea.
Ogroman: Hulk
Krajnji mesomorph. Ako vam dan grudi i grudi događa tri puta tjedno, sada vam je vrijeme - samo zgrabite opskrbu zelenom bojom tijela, umjetno parajte par kratkih hlača i imajte na sebi. Napomena: ovo može biti hladno na putu kući.
Dobiti izgled: Osim ako nemate pristup CGI programu, zaboravite cijeli Ruffalo - morat ćete više misliti na razdoblje Ferrigno. Za najveći dostupan oblik V-oblika bang-for-your-buck, upotrijebite push push. Omogućuje vam da obrađujete više težine od strogih ramena, dok gradite ramena, prsa i čak vašu jezgru. Ne zaboravite vikati 'Arnold' na svakom repu - pomoći će vam da podignete više (studije na čekanju).
