Posljednja stvar koju želite, nakon što ste proveli motivaciju za odlazak u teretanu za fokusiranu i strukturiranu vježbu, naletjeti na bilo koji od ovih jokera. Od čovjeka koji svinje opremu za osobni trener, svaka teretnica ima ih, ali ne smijete im dopustiti da unište vašu sesiju.
1. Captain Form-Check
Da, obrazac je važan. I da, dobivanje pravilne širine držanja pri klupi (ili podnožju kad zglobovi) mogu biti razlika između osrednje sjednice i PB. No, to ne znači da svaki samostalno poučeni internetski PT može biti pod "Povlačenje gore!" I "Pogon pogona!", Kao da je zapovjednik podmornice. U redu je ako pitate njihov savjet: manje ako ga ponudite nepoželjnim. Kako se nositi s njim Dugačak put: uvjerite se da to ispravno postavljate objavom videozapisa za provjeru obrasca na reddit.com/r/weightroom. Kratki put: slušalice, nema kontakt očiju.
2. Johnny PB
"Oh, samo ste čučali tjelesnu težinu? Dobar posao! Da, prošli tjedan dobio sam 100 kilograma. Za pet ponavljanja. U čarapama. "U svakoj teretani ima muškarac koji je u lošijim uvjetima učinio bolji od vas u nekom trenutku, u vrijeme kada niste bili u blizini. Gotovo kao magija. U redu je da mu se ne sviđa jako, i vrlo je dobro da ga ne želim slušati. Kako se nositi s njim Podsjetite ga da, po riječima osnivača judo Jigoro Kano, nije važno biti bolje od nekog drugog, ali biti bolje nego jučer. (Zatim ga pitajte što se nalazi i reći mu da 10 kg više možete raditi. Usko držanje.)
3. profesor Bro-Science
Da bi bilo pošteno, akademske studije često zaostaju za stvarnim iskustvima kada je riječ o izgradnji mišića: primjerice, vrijednost mišića koja se zalaže za "pumpa", samo je nedavno potvrdila istraživanja, unatoč tome što je Arnie veličao svoje vrline tri prije desetljeća. Ali taj čovjek vam govori da, ako ne vrijeđete kadu voštanog kukuruza tijekom prozora nakon treninga, izgubit ćete sve svoje dobitke? Taj čovjek, moj prijatelj, nije Arnie. Kako se nositi s njim Razgovarajte s njim na svom jeziku. "Oprosti, brate, samo se kreću od onoga što sam vidio u dvostruko slijepim meta-studijama".
4. G. Pokušaj ovo
Učiniti bućice preše na klupi? Da, sjedi kabelski letovi će pogoditi pecs bolje. Udariti 30/30 sprinta na bicikl? Slušajte, 20/40 je stvarno tamo gdje je na mjestu za stvaranje laktata. Što god radili, bit će muškarac koji vam kaže da će nešto malo drugačije doći kamo idete brže. Zanemari tog čovjeka. Kako se nositi s njim Udariti teretanu s planom, po mogućnosti zapisano: zadržat će vas usredotočen i, ako je morate, možete ga valoviti na prekidima. Ako je potrebno, uvjerite ih da ćete učiniti svoje ludo sranje sljedeći put kada ste na labav kraj. Tajna? Ovo nikad nije.
5. Pravo poštovan Gospodine Tri-više-postavlja
Sve je u redu tražiti da dijelite malo opreme. Ponekad je dobro da vaš novi teretni prijatelj bude nerado - ako se, na primjer, pridržavaju nevjerojatno kratkih odmora ili ako su strašna osoba. Ono što nije cool je kada pitate koliko setova im je preostalo i kažu "tri", a zatim lutati pet minuta. Ostavši ručnik na šanku. Kako se nositi s njim Nema čvrstog i brzog pravila, ali ako netko odmori 60 sekundi ili više između setova i ima ih barem ostali dva seta, a ponudili ste nam pomoći da zamijenite ploče između setova … dobro, i dalje mogu reći ne. Ali u osnovi su gore nego Lex Luthor i Loki zajedno.
