Slabost je jedna od najčešćih pritužbi tijekom trudnoće, a 80% žena doživljava u nekom trenutku. Otkrijte koja hrana koju jedete da biste pobijedili tu goruću senzaciju, što biste izbjegli i druge trikove za sretniji trbuščić
Neke žene smatraju da dobivaju snažnu goruću senzaciju nakon što jedu, od samo nekoliko tjedana u trudnoću. Za druge, postaje problem kasnije kada se njihova čašica širi i čini se da nema prostora za hranu. No, ono što je jasno je da će većina žena dobiti neku točku trudnoće u nekom trenutku, a to može biti jako neugodno i može se osjećati neugodno i napuhano.
Nema trudnoće u probavnom traktu - to je mješavina hormona, vaša proširena utroba koja utječe na želudac i opušta mišiće u jednjaku, što može pustiti kiselinu da se vrati iz trbuha.
Srećom, antacidi su jedan od rijetkih lijekova koji su sigurni za trudnoću, ali ovdje su još pet savjeta za izbjegavanje bolova nakon obroka.
Prebacite na pet ili šest malih obroka dnevno
Dr. Áine O'Connor, prehrana znanstvenika iz britanske zaklade za prehranu, preporučuje malo i često pobijediti goruće senzacije koje mogu doći nakon prekomjerne buke. 'Kako biste izbjegli žgaravicu u trudnoći, pokušajte jesti male obične obroke i zalogaje i izbjegavati velike obroke.' To je mit o kojem morate jesti za dvoje, pa nemojte se ljutiti i jesti više tona nego što bi inače normalno.
Izbjegavajte začinjenu, masnu i prženu hranu
Nije nečuveno da žene žude curry tijekom trudnoće, ali jeli puno začinjene, masne ili bogate hrane mogu učiniti lošiji probavni sustav. Sirovi luk, recimo u salati, također može uzrokovati bolove u pasu nakon obroka.
Ako su vam žudnja jaka ili ste u iskušenju te tikka masala, samo zapamtite da ćete morati trpjeti posljedice poslije.
To je mit o kojem morate jesti za dvoje, pa nemojte se ljutiti i jesti više tona nego što bi inače normalno
Pij mlijeko
Neke žene zaklinju pijući čašu mlijeka kako bi smirile osjećaje probavne smetnje. Jogurt i sladoled mogu imati sličan učinak hlađenja. No, možda neće raditi za svakoga jer neke žene mogu otkriti da mliječni proizvodi čine njihove simptome lošijima.
Držite dnevnik hrane
"Imajte na umu hranu koja izaziva žgaravicu i pokušajte ih izbjeći", kaže dr. O'Connor. Uzroci probavne smetnje mogu se jako razlikovati od žene do žena. Za neke, isparljive ili kofeinizirane napitke mogu biti uzrok. Za druge je voćni sok ili umaci na bazi rajčice.
Rješavajući koja hrana uzrokuje probavu, možete smanjiti svoje šanse da se to dogodi. No, dodaje dr. O'Connor, budite oprezni da ne skidate cijele grupe hrane koja mogu pružiti vitalne hranjive tvari za bebu.
Nemojte jesti kasno noću
Kada ležete, to olakšava sadržaj želuca da se podigne i uzrokuje bol. Noćenje u kasnim noćima znači malo vremena da vaše tijelo digerira ono što je tamo prije nego što pokušate odmoriti. Ako ste gladni prije spavanja, pokušajte pojesti nešto malo i ravno kao snack.
