6 bitne hrane koju vjerojatno ne jedete

Sadržaj:

6 bitne hrane koju vjerojatno ne jedete
6 bitne hrane koju vjerojatno ne jedete

Video: 6 bitne hrane koju vjerojatno ne jedete

Video: 6 bitne hrane koju vjerojatno ne jedete
Video: натуральный афродизиак для мужской потенции 🚀 - избавление от проблем с импотенцией 2024, Ožujak
Anonim

Da, možete svakodnevno iskakati hrpu dodataka niz grlo, ali nijedna količina vitamina neće vam dati sve hranjive tvari koje trebate za održavanje zdravog tijela, dok gradite mišiće i masnoću. To bi moglo koštati malo više i zahtijevati više napora, ali postoje određene namirnice koje će biti izuzetno korisno da redovito u svojoj prehrani, pružajući vitamine i minerale u izobilju. Vi svibanj već jesti neke od njih, ali možemo jamčiti da niste ih sve pokušali, pa zbog varijacije i prehrane biti sigurni da gužva nekoliko tih u vašoj prehrani na redovnoj osnovi.

Marmite

Image
Image

Dodaci hranjivim tvarima: Vlakna, niacin. Tiamin, folna kiselina, riboflavin, vitamin B12

Zašto biste ga trebali jesti: Ljubav je ili mrzak, ovaj sirupasti kvasac temelji širenje izaziva mnoge žestoke rasprave između svojih navijača i njegovih dilerima. 100% vegetarijanac i napravljen od gljiva koja se koristi za stvaranje piva sadrži samo 9 kalorija po 4 grama i sadrži zdravu dozu vitamina B koji promiču zdravu funkciju bubrega i jetru. Također ćete dobiti oko pola GDA folne kiseline i tiamina, hranjivih tvari koje pomažu da se brinu o ravnoteži vašeg živčanog sustava.

Najbolji način da ga pojede: Sigurno postoji samo jedan smjer! Proširite na tost!

Crveni grejp

Image
Image

Dodaci hranjivim tvarima: Vitamin B6, likopen, vitamin C, folat, kalij, kalcij, vlakno.

Zašto biste ga trebali jesti: Hranidbene koristi od agruma su širok, a ne više od manje-moderan grejp. Nedavna studija u Izraelu pokazala je da je hranjenje skupine bolesnika ekvivalent jednog grejpa svakodnevno spustio svoj kolesterol. Grapefruits crvene sorte zaista su pronađeni još učinkovitiji od bijelih grejpa u snižavanju triglicerida u krvi, tip kolesterola koji može uzrokovati bolest srca. Za one od vas koji nađete grejpima malo previše gorko / kiselo, crveni grapefruits su ugodno slatki i više nepca, tako da nema izgovora.

Najbolji način da ga pojede: Izrežite je na pola i jedite žlicom za osvježavajući snack doručak.

Arame

Image
Image

Dodaci hranjivim tvarima: Magnezij, jod, bioaktivne tvari, vitamini A, C, E i K, kalcij, željezo, fosfor i skupina vitamina b.

Zašto biste ga trebali jesti: Znaš li crne stvari u kojima su omotali sushi? Zove se nori alge i Arame je njegov zanemaren mlađi brat. To je nešto blaže u okusu od nori alge, ali ima mnogo istih zdravstvenih prednosti, uključujući sprečavanje raka, snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje imunološkog sustava.

Najbolji način da ga pojede: Možete ga pronaći u većini velikih supermarketa čarape "svjetske hrane". Obično dolazi u suhe listove koji su stvarno jednostavni za usitnjavanje i stavljanje u posuđe kao što je promiješati-frys ili juhe. Također se mogu preraditi u prah i koristiti kao oblik začina na ribu.

masline

Image
Image

Dodaci hranjivim tvarima: Bakar, vlakno, vitamin E i željezo

Zašto ih trebate jesti: Ljudi obično ne vole masline sve dok ne postanu malo stariji, i unatoč lošem rapu koji su dobili zbog toga što su bili vrlo visoki u natriji, oni su zapravo dobar izvor vitamina E koji pomaže u promicanju upale i zdravlja srca. Masline su također izvrsne za one vegetarijanske prehrane jer su dobar izvor željeza. Tu su i bezbrojne sorte malih grčkih čuda, što znači da ne morate jesti iste stare masline cijelo vrijeme.

Najbolji način za njih: Njihova raznovrsnost je snažan čimbenik. Oni su veliki samo jede iz zdjele, ili sjeckani i staviti u salatu, u jelo od tjestenine ili na pizzu.

kamenice

Image
Image

Dodaci hranjivim tvarima: Željeza, cinka, bakra, mangana, selena, vitamina D i vitamina B12

Zašto ih trebate jesti: Osim čuvenog afrodizijaka, kamenice imaju više cinka od većine ostalih prehrambenih proizvoda. Cink je mineral koji je ključan za zdravu proizvodnju spermija, kao i pomaže u održavanju stresa, energije i imunološkog sustava. Poznate su i za promicanje zdrave kože.

Najbolji način da ih jedete: Po mogućnosti je hranio atraktivan partner. Ako to ne uspije, dodajte crticu Tabasco na sirovo kamenje i isisajte ih ravno iz svojih školjaka. Lijep.

prkos

Image
Image

Dodaci hranjivim tvarima: Željezo, magnezij, kalij, mangan, vitamin A, C i B6, omega-3 masti, folat, kalcij

Zašto ih trebate jesti: Niste čuli za vas? Ne brinite, niste sami, većina ljudi to će vidjeti, ali neće shvatiti što je zapravo. Znate one dosadne korove koji ponekad izlegnu iz pukotina na pločniku? Pa oni nisu tako neugodno kao što mislite, zapravo ih možete jesti i oni su dobri za vas. Purslane ima najveću količinu omega-3 masti bilo koje biljke koju možete jesti. Sadrži i prirodni melatonin, antioksidans koji pomaže tijelu da se bori protiv raka.

Najbolji način da ga pojede: Koristite ga kao alternativu salati u salati.

Preporučeni: