Nikada niste mislili da će novorođenče spavati lako, ali ako nađete neobične navike preuzimaju svoj život, izvršite neke prilagodbe
Novorođenče spava. Puno. Svakog dana, 16 i pol dragocjenih sati, preuzeo je sna. Ali kad se ostala sedam i pol provede svakih nekoliko sati i trebaju jednaku količinu pripreme kao i promjene kostima Lady Gage, može se smatrati da je vaš novi dolazak budan mnogo, mnogo dulje. Nemojte se brinuti - čak i za nekoliko tjedana, postoje trikovi kako bi se spavanje / probuditi ciklus glatko.
1. Uvažavajući dan od noći
U maternici nema satova ili svjetla pa se djeca pojavljuju bez poznavanja razlike između noći i dana. Rješenje: Tjelesni sat vašeg djeteta traje nekoliko tjedana da se prilagodite tako da se u međuvremenu usredotočite na održavanje razine energije. "Zadržite sitni rad minimalno tijekom prvih nekoliko tjedana, jedite hranu s usporenim otpuštanjem energije, kao što su orašasti plodovi, banane i kaša, i spavajte kad god možete", kaže babica Mandy Gurney, osnivačica Millpondove klinike za spavanje.
Jedite hranu s polaganim otpuštanjem, kao što su orašasti plodovi, banane i kaša, i spavajte kad god možete
2. Dugi i česti feedovi
Neke bebe mogu potrajati do sat vremena ili duže da se hrane, a prije nego što ste se hranili, promijenili i naselili, nego se probudila za više hrane. Rješenje: Budite svjesni dojki. "Osjetite kako su teške tvoje žene prije nego što donesete hranu", kaže Alison. "Novorođenčad bi trebala potrajati između 20 i 30 minuta na svakoj strani kako bi dobili ono što im je potrebno. Nakon toga lagano je skinite i osjetite svoje grudi. Ako su prazni, to je dobar znak. "Kako biste maksimizirali kratki prozor koji imate između feedova, nemojte mijenjati dijete noću, osim ako to ne treba.
3. Teško vjetar
Vjetar može spriječiti bebu da spava, što onda ostavlja vas i nju iscrpljeno. Znakovi vaše bebe ima vjetar uključuju povlačenjem gore svojim koljenima, squirming, plač i lukav joj leđa.
Rješenje: primjetite kako se hrani. "Je li ona previše zraka? Je li zasun ispravno? Slaže li se formula s njom? To su sva pitanja na koja vaš zdravstveni posjetitelj može odgovoriti ", kaže Alison. Gripe voda - staromodan lijek s biljem i natrijevim bikarbonatom - mogao bi pomoći, jer razbija mjehuriće zraka.
Koliko vremena treba novorođenče beba spavati? Saznajte ovdje
4. Spavaj cijeli dan, probudite se cijelu noć
Preselili ste se iz svoje bebe koja se svakih nekoliko sati probudila tijekom noći dok je spavala duže tijekom dana. To može biti frustrirajuće jer, iako ćete uživati u zastoja u danu, plaćate za to noću. Rješenje: Za pomicanje njenog tijela, morat ćete joj pokazati razliku između noći i dana. "U danu, komunicirati, pjevati i razgovarati s bebom, ali noću, napravi suprotno - nema razgovora ili kontakt očima", kaže Mandy. Iako je svibanj biti primamljivo da joj spavaju za dugo razdoblje u popodnevnim satima, tako da možete dobiti nešto učinio, nemoj.
5. Plakanje i buđenje puno
Ako je beba umorna, gladna ili neugodna, ona će vam reći na jedini način na koji može, plakanjem. "Ako uđeš u zalogaje / odmrzavanje naviku - gdje beba jede samo malo prije nego što zaspi - ona će se nastaviti buditi gladni, neće dobiti dovoljno kvalitetnog odmora i biti stalno pretjerano i uzrujana", kaže Mandy. Rješenje: Nemojte dopustiti da joj djetelina postane hranjena. Pokušajte škakljati nogama ili mijenjati pelenicu kako bi je budila ", kaže Alison. Čovječe mogu produžiti vrijeme hranjenja, a ljuljanje, pjevanje ili stavljanje muslin s vašim mirisom u krevetu može potaknuti spavanje. "Dobro je koristiti bilo što što pomaže u prvih šest tjedana - to je važnije da dobijete pravu mjeru, a ne tehniku", kaže Mandy.
6. Nema rutine
Vi svibanj biti iscrpljen i bore se riješiti što učiniti sljedeće, bez obzira mislim o rutinu. No, imajući nekakav red do vašeg dana može stvarno pomoći. Rješenje: Rutina ne znači strog raspored, već vam daje vodič. "Jednom kad se hranjenje utvrdi, dobro je slijediti trosatni uzorak koji uključuje hranjenje, promjenu pelena i spavanje, a pobrinite se da dobijete i svjež zrak", kaže Alison. To također znači da možete dobiti malo vremena da biste nadoknadili to Igra prijestolja kutija, također.
Imate li vrhunske savjete za uspostavljanje ciklusa spavanja? Javite nam u nastavku.
