Jeste li ikad bili obuzeti osjećajem osamljenosti tako intenzivnom da se osjećate ugušenom? Koristite ove 7 učinkovite korake da prestanete osjećati tako usamljeno cijelo vrijeme.
Misli kao što su "Zašto se osjećam tako bijedno cijelo vrijeme?" i "Mrzim sebe i svoj život" nisu neobično imati kada ste usamljeni. Ljudi koji pate od akutnog osjećaja usamljenosti osjećaju na taj način, bez obzira koliko ljudi ima u životu.
Ako se ne riješi, usamljenost će neizbježno dovesti do depresije, potaknuta osjećajem nemogućnosti da vas nitko ne razumije ili osjećajući napušteno od vas najbližih, čak i ako to nije slučaj.
Samoća utječe i na najveće društvene leptire. Hollywoodska superstar George Clooney otkrio je u intervjuu The Hollywood Reporteru prije negoli pati od napada usamljenosti i kaže da se osjeća najsmješniji na velikom javnom događaju. Bez obzira koliko ste popularni, možete patiti od osamljenosti.
Međutim, kao i većina drugih psiholoških problema, jedini način da se nadvlada akutni osjećaj usamljenosti jest odmah borba. Izbjegavajte zlouporabu droga i alkohola jer će samo pogoršati problem.
7 učinkovitih načina da prestanete osjećati tako usamljeno cijelo vrijeme
Jeste li frustrirani kako se još uvijek osjećate sami u mnoštvu ljudi? Srećom, postoje neke jednostavne stvari koje možete poduzeti kako biste suzbili osjećaj onesvijesti osamljenosti. Imajte na umu da, iako možete ukloniti ove savjete kao "ako to učinite, to ne radi", sve se svodi na vaš razmišljanje. [Čitaj: 6 razlog za izgovor koji vam donosi nigdje!]
Ako stvarno želite napraviti pozitivnu promjenu, trebali biste krenuti na put do oporavka otvorenim umom i srcem. I prije nego što ga upoznate, moći ćete ljubiti samoću zbogom.
# 1 Riješite problem
Prvi korak u pokušaju prevladavanja usamljenosti jest priznati da ste usamljeni. Tek kad riješite problem, možete li poduzeti sljedećih nekoliko koraka kako biste se poboljšali i osnažili svoj život. Što je teže moguće, trebate se obratiti za pomoć. Recite prijatelju ili članu obitelji kako se osjećate i odnesite odande. Ako doista nemate nikoga u vašem životu s kime možete pouzdati ili se osjećate ugodno, potražite pomoć od terapeuta ili savjetnika.
Većina crkvenih grupa i organizacija zajednice pružaju besplatnu podršku onima kojima je potrebna pomoć. Ako se pomičete, profesionalac je način na koji možete ići. On ili ona pomoći će vam da utvrdite vrstu osamljenosti koju osjećate. Bez obzira na to radi li se o odvajanju anksioznosti ili nešto egzistencijalnije, stručnjak će vas moći pratiti i pratiti vaš napredak.
Razgovor s nekim drugim će učiniti čudesne stvari za vašu situaciju. Nemojte podcjenjivati snagu ramena da se nagnu, čak i ako to morate platiti. Bilo da se prijavite za terapiju, ili se s prijateljima družite s razgovorima o kavi, oslobađanje svih vaših briga na nekog drugog može biti najveće rješenje za vaš problem. Zapamtite da ste samo ljudi i da nema srama u traženju pomoći. [Čitanje: 13 sretnih stvari koje trebate kako biste osigurali savršeno sretan život]
# 2 Recite da niste sami
Osamljenost ne diskriminira, i bez obzira na to kako se stvari događaju u vašem životu, možete biti skloni osjećati se usamljeno. Postoje milijuni na svijetu koji pate od osamljenosti, zato se utješite u znajući da niste sami.
Postoje tisuće web stranica, blogova, zajednica i chat soba posvećenih borbi protiv samoće, pa provjerite nekoliko njih i čitajte o drugima iskustva. Nedvojbeno ćete ponijeti kući malo potrebnih savjeta i znanja o tome kako se nositi s vašom usamljenosti. Ne samo to, možete samo napraviti prijatelja ili dva previše. [Pročitajte: potpuni vodič za stvaranje novih prijatelja kada ne možete pronaći prijatelje!]
# 3 Opustite se u nečemu novo
Jedan apsolutni način uništavanja osjećaja usamljenosti jest da se zauzme nešto novo. Ključ je da se vaš um ne bude samostalno i ako pokušate nešto novo, imat ćete nešto drugo na koje se želite usredotočiti. Odlučite se za nešto dosljedno koje će obuhvatiti razdoblje od najmanje nekoliko mjeseci. To će vam dati nešto za veselje, svaki dan, tjedan ili mjesec.
Kad se uzbuđuješ o nečemu, nećete osjetiti potrebu da se zalisci u vašoj bijedi. Istražite nove aktivnosti i prepustite se nečemu što nikad niste mislili. Neke jednostavne stvari koje možete nastaviti uključuju učenje kako igrati glazbeni instrument, valjak derbi, pole ples ili kuhanje klase. Također možete brinuti vještine koje već posjedujete.
Na primjer, ako volite pisanje, možete se prijaviti za radionicu za pisanje ili tjedne novinarske radionice. Nemojte se bojati da izbacite svoju zonu udobnosti i pokušajte nešto što bi se normalno osjećalo neugodno.
Ako ste tipični kavezni kauč, zaustavite surfanje kanala i naučite kako surfati umjesto toga. Također možete iznajmiti ili kupiti bicikl i malo bolje upoznati vašu četvrt. Pješačenje, trčanje i pješačenje također su sjajne aktivnosti za sudjelovanje. Kada se osjećate ugodno sa svojim vještinama, prijavite se za grupni program ili sesiju. Bit ćete iznenađeni brojem istomišljenika koji ćete se upoznati ako pokušate.
# 4 Idite na izlet
Postoji razlog zašto ljudi kažu da putovanje hrani dušu. Bez obzira na to možete li ući u kontakta s prijateljem da ide na avanturu s vama ili ako vam se više sviđa samostalno, nema boljeg bavljenja usamljenosti nego putovanja.Na vašim putovanjima susrest ćete se šarenim nizom ljudi koji nisu svjesni svoje prošlosti.
Možete se prepoznati i biti osoba koju želite biti tijekom putovanja. Nastojte ponovno osjetiti sreću i naći ćete da je to lak zadatak ostvariti. Ako se suočavate s financijskim problemima i nemate sredstva za putovanje, izazovite sebe i postavite zadane ciljeve. Odaberite odredište, vremenski okvir i postavite proračun za rad.
Ne samo da će vam pokretanje turističkog fonda pomoći da se usredotočite na nešto, već ćete biti temeljito nagrađeni kada stignete na odredište snova. Također možete odlučiti da se prijavite za jedan ili više programa koji vode neprofitne organizacije. Bez obzira radi li se o orangutskom rehabilitacijskom kampu u Borneu, ili kampanji za spremanje volonterskih prašuma u Amazoni, većina neprofitnih organizacija zahtijeva samo da platite svoj let i osnovne izdatke kako biste bili dio programa.
Ne samo da ćete dobiti priliku napustiti svoju zonu udobnosti i napraviti neke putovanje, također ćete dobiti priliku da uradite nešto dobro na svijetu i upoznate ljude kojima nikada niste mislili da biste se ikada povezali. [Ispovijed: "Ne znam što da radim sa svojim životom"]
# 5 Dobiti ljubimac
Ako pronalaženje pouzdanog druženja pravi problem za vas, onda biste trebali razmotriti usvajanje kućnog ljubimca. Bilo da odaberete psa, mačku, hrčak ili planinski lav koji ima životinju u vašem životu, podići će vašu anksioznost, pomoći s depresijom i pomoći vam u borbi protiv usamljenosti.
Ako niste u fizičkom, mentalnom ili financijskom položaju za usvajanje kućnog ljubimca, umjesto toga razmotrite volontiranje u lokalnom životinjskom skloništu. Ovo će vam omogućiti da redovito posjećujete životinje. Ne samo to, vodit ćete ljubav i pozornost na stvorenja koja mu najviše trebaju. Iznenadit ćete se kako to može biti ispunjenje.
# 6 Radite na sebi
Ako se osjećate usamljeni i spušteni u odlagalištima, postoji velika vjerojatnost da ste također pate od niskog samopoštovanja i emocionalne nestabilnosti. Jedan od načina kako to popraviti je raditi na sebi. Počnite sa svojim fizičkim izgledom. Priuštite si novu frizuru, lice, masažu i obavite svoje nokte. Nakon što izgledate i osjećate se lijepo, osjećat ćete se mnogo više pozitivno i zadovoljno sa sobom. [Pročitajte: 12 insightful lekcija koje vam mogu pomoći da imate puno bolji život]
Ovo povećanje povjerenja daje vam snage da krenete na grad s prijateljima, upoznate nove ljude ili vam pružite povjerenje da razgovarate s neznancem. Također biste trebali uživati u malim raskoši u životu, kao što je sjedenje u prednjem redoslijedu na koncert vašeg omiljenog benda, lijep restoran ili čak za film. Nema ništa loše u pamperingu i trošenju vremena sa sobom.
Kada ste u dobrom raspoloženju, naučit ćete ukloniti negativne misli i osjećaje iz svoje psihe i početi ćete se osjećati smiješnima zbog prigušenja i žaleći se da ste usamljeni. Trebali biste pročitati i osnaživanje knjiga, prisustvovati razgovorima i povezati se s ljudima kojima tražite.
# 7 Uzmite neku vježbu
Istraživanja su dokazala da postoji izravna veza između vježbanja i osjećaja sretnog. Kada se osjećate pozitivno i sretno, teži se manje usredotočiti na svoju usamljenost i slučajno pozvati druge sretne ljude u vaš život. Suprotno pravilima magnetizma, pozitivna energija privlači pozitivnu energiju.
Pridružite se teretani, prijavite se za jogu, pokušajte Pilates, Zumba ili najnoviju fitness ludost koja će pogoditi svijet. Nemojte zanemarivati svoje zdravlje samo zato što se osjećate usamljeno. Znojajući ga, naći ćete da ćete se osjećati manje tjeskobno i depresivno. Također ćete biti tretirani za poticaj energije i bez sumnje izgledati i osjećati seksualnije. [Pročitajte: 25 savjeta za poticanje da se motivirate i radite!]
Na kraju dana, uvijek zapamtite da s vama nema apsolutno ništa loše. Osamljenost je privremeni osjećaj koji možete prevladati ako pokušate. Jednostavno morate uhvatiti bika za rogove i suočiti se s neugodnostima da ga preuzimaju.
[Čitati: Tri faze usamljenosti i načine da ih se zagrli i nadvladaju]
Kad shvatite 'zašto' zašto se osjećate usamljeni, lako ćete moći postići 'kako' kako možete prestati osjećati usamljenost!
