Ne postoji ništa kao što je trudna za zapping svu vašu energiju i da li je malo teže izlaziti iz kreveta ujutro ili borba da ostanu energized u poslijepodnevnim satima, rješenje može biti tako jednostavno kao uvođenje neke različite hrane u vašu dnevnu prehranu.
crvene papričice
Ne samo da vaše tijelo lako može prerađivati željezo crvenim paprike, već također djeluju kao prirodni energetski nadomjestak, povećavajući proizvodnju topline i unos kisika. Crvene paprike također sadrže gotovo 300 posto vaše dnevne preporuke za vitamin C.
borovnice
Borovnice mogu biti mala, ali oni pakiraju iznenađujuće veliki udarac dok je riječ o poboljšanju vaših razina energije. Oni su puni antioksidansa i prirodnih šećera, ali za razliku od nekih drugih plodova, neće uzrokovati šiljak u vašem razinu šećera u krvi tako da ćete se osjećati energijom dulje.
Tamna čokolada
Tamna čokolada je napunjena antioksidansima i vitaminima, a samo nekoliko trgova može pomoći da povećate razinu energije. Polifenoli u tamnoj čokoladi povećavaju razinu kemijske serotonina koji pojačava sreću, što pomaže smanjiti osjećaj umora.
Avokado
Avokado su veliki izvor energije za sporo oslobađanje, što znači da izbjegavate visoku, a zatim i naglo pad. Oni također sadrže zdrave masti i više vlakana od ostalih voća - cijeli avokado ima nevjerojatnih 14 grama vlakana, koja se protivi bilo kojem posluživanju isjeckanog pšeničnog ili mekog žitarica i potiče zdravu probavu.
banane
Banane sadrže jedinstvenu kombinaciju vitamina, minerala i ugljikohidrata koji će vam omogućiti brzo oslobađanje energije kako bi se tukli poslijepodnevni umor. Oni su također veliki izvor kalij, koji se bori umor, grčenje mišića i dehidraciju.
limuni
Pakiran s vitaminom C, limuni su sjajni energetski pojačivači. Jednostavan način za dobivanje popravka je brzo napijanje tako što ćete sipati sok od limuna u vodu, vruću ili hladnu, kako biste hidratirali i oksigenirali svoje tijelo ostavljajući vas osvježen i energiziran. Također možete oguliti i uklopiti cijeli lim na svježe sokove za poticaj zingy.
Orasi
Orahe su odličan izvor omega-3 masnih kiselina - niske razine toga mogu ostaviti osjećaj iscrpljenosti. Posipajte šaku na jutarnjoj žitarici ili uživajte u njima tijekom dana.
