Hladnjaci i zimske greške šire se oko obitelji poput požara, stoga držite svoju obitelj zdravom i sretnom slijedeći neke jednostavne preventivne metode
Žao mi je što vam to prekidam, ali prehlada je praktički neizbježna. Dakle, bez sumnje, barem jedan član vaše obitelji će doći s nešto ove zime. Ali budite spremni ako se to dogodi i spriječite da se pretvori u nešto gore s našim vrhunskim savjetima za ostanak zdrave ove zime.
1. Držite ručicu na higijeni
Održavanje dobre razine higijene najbolji je način da se branite od klica, pa potičite svoju obitelj da često peru - osobito svoje ruke. Koristite brisače i antibakterijske ručne pranje kad ste u pokretu.
Održavanje dobre razine higijene najbolji je način da se branite od klonova
2. Završite toplo
Uštedite na računima za grijanje i držite svima toplim raslojavanjem. "Umjesto da nosi samo jedan debeli džemper, pokušajte slojeviti za izolaciju", savjetuje privatni zdravstveni posjetitelj Julia Headland. Provjerite naš izbor zimskih grijača koji će vaše dijete čuvati ukusno, čak i na najnježnije vrijeme. Prilikom korištenja grijanja nemojte previše kuhati kuću. Pokušajte zadržati temperaturu kuće između 16 i 21 stupnjeva i upotrijebiti propuste kako bi se zaustavilo gubljenje topline iz soba ", kaže Julia.
3. Jesti zdravo
Pojačajte imunološki sustav vaše obitelji tako što ćete zalijati puno zdravih i hranjivih jela. "Trebate ugljikohidrate, ali ne puno žetona i čips", objašnjava Julia. Umjesto toga, poslužite se ugljikohidratima kao i krumpirom. Primjerice, pečeni krumpir ima puno vitamina C koji pomaže u jačanju imunološkog sustava. Pokušajte i otići na 'duga' boja kad je u pitanju voće i povrće. Ova sorta će osigurati dobivanje dobre mješavine vitamina i antioksidansa i jesti dobre izvore masnoća poput oraha, sjemenki i ribe. " Pogledajte našu sekciju recept za neke velike obiteljske večere ideje.
4. Pijte puno
Zadržana hidrata je stvarno važno - osobito kada je grijanje u punom eksploziji i isušivanje kože. "Pijte voćne čajeve i vodu kao zamjenu za obilnim količinama čaja i kave", predlaže Julia. "I pokušajte smanjiti količinu alkohola koju pijete jer to može smanjiti učinkovitost imunološkog sustava." Ako vam se ne sviđa voda, pokušajte izbjeći voćni sok (jer je pun šećera i kiselosti), a umjesto toga ponudite djetetu nikakve dodane šećernice.
5. Zaražite lijekove
Držite ormarić za lijekove ispunjen paracetamolom, ibruprofenom, hladnim lijekovima i dekongestantima. Dakle, ako netko razboli, brzo ih možete početi liječiti. Ne zaboravite uvijek držati lijekove zaključane ili izvan dosega svoje djece. "Ako imate kompromitirani imunološki sustav ili dugoročno zdravstveno stanje kao što je astma, razmislite o razgovoru s liječnikom o mogućnosti liječenja gripe", savjetuje Julia. "Isto tako, ako ste trudni, raspravljajte o gripi s vašom primaljom." Ovo cjepivo je također dostupno malom djeci u nekim područjima Velike Britanije kao nazalni sprej.
6. Dobiti dovoljno spavanja
Koristite zimske mjesece kao veliku izliku da ostanete u krevetu malo duže svaki dan. Vrlo je prirodno spavati duže u ovo doba godine jer je mračnija i hladnija, što je veliku priliku za cijelu obitelj da zaustavi svoj san. Pozdrav, leži (to je 7 sati ovih dana, zar ne?).
7. Pokušajte odustati od pušenja
Ako ste pušač, razmislite o odustajanju jer je to posebno loše za vaše zdravlje tijekom hladnijeg vremena. "Pušenje je strašno za vaše zdravlje jer može uzrokovati rak pluća i druge probleme s disanjem", kaže Julia. - Osim toga, prijavljeno je da ugrožava vaš imunološki sustav. Koji su vaši savjeti za održavanje vaše obitelji zdravim? Javite nam u nastavku.
