U slučaju da ste zaboravili (ne brinite, učinili smo), satovi idu naprijed zbog uštede na ljetnim svjetlima. Evo kako možete nositi se ako ste zabrinuti da će utjecati na bebu u vrijeme spavanja i spavanja
Ako ste zabrinuti da satovi koji idu sutra utječu na rutinu spavanja beba, saznajte kako se uhvatiti u koštac s njom.
1. Postupno izmijenite
Mnogi roditelji su pronašli uspjeh u krevetu tijekom dva tjedna, tjedan ili vikend, ovisno o dobi i temperamentu vašeg malog. "Za mladu djecu, često je najlakše mijenjati vrijeme kreacije u 15 minuta povećanja tijekom dugog vikenda", kaže Dave Gibson, Naturopath i savjetnik za spavanje za krevare Warren Evans. "Ako postoji prilagodba, onda neće utjecati na buđenje u vrtić."
2. Izvucite ih
"Planirati dane s teškom aktivnošću, osobito tjelesnom aktivnošću, za dane na kojima ste ranije stavili krevet", kaže Dave. "Naps će se lakše vratiti i kada su djeca umornija."
3. Osjetite vrijeme ležaja
Tijekom prijelaza, noću zamagljuju svjetla i zatvori zavjese pola sata ili sat prije spavanja kako bi potaknuli osjećaj da dolazi vrijeme spavanja. "Budite sigurni da prozori imaju crne tonove dok se večeri kasnije održavaju lakše", kaže Dave.
4. Prilagodite druge aktivnosti
Tijekom dana promijenite vrijeme spavanja, svakako promijenite vrijeme za kupanje, vrijeme i vrijeme obroka. "Ako se promjene u krevetu postupno, recimo, 10 minuta tijekom 6 dana, onda promijenite i druge aktivnosti za 10 minuta", kaže Dave.
5. Praktirajte ono što propovijedate
"Budite sigurni da prilagodite svoj raspored na isti način na koji promijenite svoju djecu", kaže Dave. To će olakšati rutinu za svakoga.
6. Promjena vremena buđenja
Ako imate dijete koje se rano prirodno budi, i želite li kasnije ujutro, prije noći vratite pola sata, a ne sat vremena. "Mnoga djeca imaju unutarnje satove i neće se prilagoditi punoj satnoj promjeni, ali ih možete spavati dodatnih 30 minuta", kaže Dave.
7. Jesti pravu za spavanje
Uvijek budite oprezni s onim što vaše dijete jede u blizini kreveta. "Mlijeko sadrži triptofan koji povećava količinu serotonina prirodnim sedativima", kaže Dave. 'Banana s mlijekom daje vitamin B6 koji pomaže pretvoriti triptofan na serotonin. Još jedno voće koje treba uzeti u obzir je trešnje koje sadrže melatonin koje tijelo proizvodi kako bi reguliralo san. Zapamtite, svaki poremećaj vašeg djeteta ili djetetovog sata tijela obično je privremen. Većina djece se vratiti na raspored u roku od tri dana.
Koje savjete imate za preživljavanje promjena satova? Javite nam u nastavku
