Propustio našu srijedu ručak klub s trudnoće i rođenja stručnjak Cheryl MacDonald? Ne brinite se, možete uhvatiti sve savjete koji je ovdje dijelila.
Svakog tjedna kod Majke i bebe donosimo vam klub srijednog ručka - priliku da dobijete briljantne savjete za pitanja roditeljstva od vrhunskog stručnjaka.
Ovaj tjedan trudnoća i stručnjak za porođaj Cheryl MacDonald bio je u stanju čekanja da odgovori na vaša pitanja.
Cheryl je osnivač trudnoće i perinatalna yoga brand, YogaBellies i kvalificirani hipnobirthing praktičar. Također je stvorila program za prirodno rođenje rođenja ROCKS i visoko priznatu knjigu istoga imena.
Cheryl je trenirao prirodoslovne odgojitelje u programu Birth ROCKS diljem Europe, a njezin se tečaj pokazao iznimno popularnim među majkama i njihovim partnerima diljem Velike Britanije - uključujući slavnu mamu Kimberley Walsh. Ako ste propustili chat, evo što se dogodilo … Mogu li napraviti bebu jogu s dvoje djece različitih dobnih skupina? Jedna je četiri mjeseca, a druga dvije godine. Možete se boriti da pronađete jednu klasu koja odgovara i mobilnim i neobilaznim bebama, ali svakako možete vježbati s njima i kod kuće. Važno je zapamtiti da je s djecom, soba je vaš joga mat. Dopustite im da izraze svoju kreativnost i prate njihove poteze. U ovom dobu nije riječ o usklađivanju, riječ je o zabavi i pozitivnom i zdravom pristupu životu. Čitajte: YOGA MOŽE POMOĆI BITI LIJEČENU ŽENU I NOVE MUME STRESA Ako imate starije dijete, čak vam mogu pomoći manipulirati malim tijelom novog beba u nježne bebe yoge. To je sjajno iskustvo spajanja za cijelu obitelj, a vi čak možete iscijediti na pozdrav suncu ili dva! Želim se vratiti u jogu sada moja beba tri mjeseca. Je li ona mlada za razred sa mnom? U YogaBellies djeca su potpuno dobrodošli u razredu! Mnoge postnatalne nastave su samo 'baby yoga' ili samo 'postnatalna yoga za mamu'. Najbolja vrsta nastave omogućuje majkama da u potpunosti integriraju bebe u svoju praksu joge, kao u životu. U našim razredima imamo kombinaciju nježne ali jake postnatalne yoge za majku, ali i joge za bebu. Preporučamo da mame čekaju šest do osam tjedana nakon rođenja rodnice i osam do deset tjedana nakon C-sekcije. Opet, pobrinite se da radite s kvalificiranim postnatalnim učiteljem joge jer pogrešna vrsta tjelovježbe može biti produktivna! Ja sam 28 tjedan trudna sa svojom prvom djecom i čuo sam puno dobrih stvari o hipnobirthingu. Ja sam u iskušenju da to učinim, ali želim znati da li sam previše udaljena u svojoj trudnoći sada? 28 tjedana ostavlja vam dosta vremena da se pripremi za rođenje s hypnobirthingom. Postoji mnogo tečajeva koji nude hipnobirenje, a u Birth ROCKS-u utvrđujemo jesu li osjetljivi na hipnozu prije nego što ga preporučimo. Hipnoza rođenja je fantastična, ali nije učinkovita i ne djeluje za svakoga. Određivanjem vašeg osobnog stila za suočavanje, vaš će roditeljski mentor moći savjetovati vas o tehnikama udobnosti koje će vam najbolje odgovarati za vrijeme rađanja, što može ili ne mora uključivati hipnobirenje. Pročitajte: 7 koraka za pozitivno radno iskustvo Dugujem za C-odjeljak 2. prosinca (prvo dijete) i nemam pojma što očekivati u smislu scarringa ili oporavka. Nisam našao svog liječnika opstanka i zaboravljam pitati primalje. Također nemam pojma što da odvedem sa sobom u torbicu ili koliko dugo ću biti. Imate li kakvih savjeta? Najvažnije sjetiti se o C-odjeljku jest to što to ne znači da vaše rođenje mora biti traumatsko. I dalje možete imati lijep rođenje za vas i vaše bebe. Uključuje ozbiljnu operaciju abdomena, tako da postoji razdoblje oporavka. Bit ćete ograničeni u smislu kretanja, što može utjecati na vašu sposobnost da se udobno hrani i obavljajte svakodnevne stvari poput vožnje, ali vaše primalje bi trebale biti u mogućnosti savjetovati i pomoći u tome. Vi ćete ostati u bolnici općenito od dva do četiri dana, do tjedan dana nakon C-sekcije ovisno o pojedinačnim okolnostima. Vjerojatno ćete doživjeti nelagodu u trbuhu i trebate odmarati i prihvatiti pomoć tamo gdje je to moguće. Budite oprezni prilikom vraćanja na vježbanje i izbjegavajte sve sitne ili slične barem šest mjeseci. Radite s perinatalnim učiteljem joge pomoću daha kako biste pomno obnovili trbušne mišiće. Samo se pitate možete li objasniti prednosti joge za trudnoću, osim što se držite u formi? Yoga je fantastična tijekom trudnoće, jer uključuje blagi pokret i istezanje s pranayama (yogic disanje) i savasana (duboko opuštanje) - sve stvari potrebne umornoj trudnoj mumiji! Imala sam dva traumatska rođenja i sada sam trudna sa svojim trećim djetetom (neplanirano, ali jako sretno). Mislite li da bi zahtjev C-odjeljka bio lakši? Ja sam samo četiri mjeseca trudna, ali već sam prestravljen zbog rađanja jer sam imao dva takva lošeg iskustva. Surađivao sam s mnogim ženama koje su kasnije imale kasnije traumatske poremećaje, a zatim su imale veliko iskustvo rođenja. Mislim da bi bilo dobra ideja raditi s mentorom ili doktorom za porođaj kako biste zajedno radili sa svojim strahovima. Gledajte bilo kakve posebne okolnosti koje su se pojavile u prva dva rođenja i saznali postoji li nešto što ukazuje da će se to ponoviti ili postoji li način na koji se možete pripremiti za pozitivnija ishod?
Ne mislim da sada trebate pogledati na C-sekciju, metode kao što su duboko opuštanje i self-hipnoza mogu biti fantastični kako bi vam pomogli da postanete pozitivniji oko rodenja i pronašli načine za rješavanje svih prepreka. Ako rođenje rezultira sekcijom C onda je to u redu, važno je da ste vi i beba dobro fizički i psihički. Postoje li još pogodnosti za trudnoću yoga ako imate C-odjeljak? Yoga tijekom trudnoće nije samo za majke koje planiraju prirodno rođenje, ako imate C-odsječak, onda vam i dalje može pomoći da se opustite i možete koristiti tehnike disanja koje se nagnu u razredu. Biti u mogućnosti da se opustite pomoći će vam da se pripremite za operaciju i asana (fizički aspekti joge) će vam pomoći izgraditi snagu i izdržljivost i imati bolji doživljaj trudnoće i rađanja. Imate li kakvih prijedloga kako pripremiti svog supruga za rođenje i podržati me na najbolji mogući način? Da, mislim da ako će tata biti na rođenju (i to je poštena rasprava koju biste trebali imati) onda treba biti vaš partner i odvjetnik rođenja. Njegov je posao dopustiti da postanete potpuno zanosan u vašem rođenju i prilagodite se onome što se događa. Ako radite s roditeljskim mentorom, podučavat će tehnike tate kao što je masaža i dati im skriptu za hipnozu za rođenje koje će se koristiti s vama (ovisno o vašem stilu suočavanja) kako bi oni mogli aktivno pomoći da vas utješi tijekom poroda. Tata se prečesto pojavio u kutu i ostavio da se osjeća beskorisnim. READ: PERINEAL CARE - MASAGIRANJE PERINEJA U PRIPREMU ZA ROĐENJE Svi savjeti za izbjegavanje suzenja tijekom rođenja molim vas? Postoji puno stvari koje možete učiniti prije rođenja kako biste pripremili perineum za porođaj. Pokušajte napraviti perinealnu masažu kako biste "rodili" vaginalno tkivo prije rođenja, što ga čini elastičnijim i pomaže da se ping natrag na mjesto nakon rođenja, za razliku od suzenja. Izbjegavajte guranje beba kada i dijete kruna. U mojim satima podučavam dah dahom koji učinkovito usredotočuje rođenje prema dolje kako bi nježno gurnuo dijete van, umjesto da gura, što ne samo da naglašava mamu i iskorištava energiju, već može uzrokovati nepotrebni pritisak na perineum koji rezultira kidanjem.
