Prihvaćanje sebe za koga ste nije lako. Ako se boriš da budeš u redu s tobom, evo koraka koje možete poduzeti kako biste sami prihvatili stvarnost.
Jedna stvar s kojom se ljudi bore s više od svega, prihvaća se tko smo mi. S medijima toliko usredotočenima na to tko je "savršen" i kakve osobine čine nekoga "najboljim", mi se skloni da se odlučimo ako imamo i one kvalitete. Dakle, uništavajući našu sposobnost da se samo prihvaća.
Vjerojatno sam dječak postera koji treba samoprocjenu. Kad sam bio mlađi, uvijek mi je rekao da trebam biti bolje - biti najbolji. Postao sam kritičan i imao toliko mnogo nesigurnosti * dijelom, zbog nekoliko dečki *, unatoč tome što je prilično dobro zaobljena osoba.
Samoprocjena i samopoštovanje
Mnogo ljudi bi moglo pomisliti da su prihvaćanje i samopoštovanje jedno u isto vrijeme, ali su vrlo različiti. Iako poboljšanje samopouzdanja obično povećava vaše samopoštovanje, oni nisu međusobno zamjenjivi. Samopoštovanje se više odnosi na osobine koje drugi ljudi vide u nama. Dok sam prihvaćanje uključuje SVE aspekte onoga tko smo.
To znači da bi netko mogao biti sretan s onim kako ih drugi ljudi doživljavaju, no i dalje su bijedni jer se ne prihvaćaju. [Čitanje: Osjećate li se neizbježni? 12 istina koje mijenjaju život koji trebate znati]
Kako biti sretan s kim ste
Dobio sam dobre ocjene, uvijek sam radio na sve što sam učinio, ali ipak sam se osjećao kao da nisam dovoljno dobar. Nikad nisam bio sretan što sam bio. Svakodnevno sam pogledao u zrcalo i odabrao svoje probleme i ono što sam trebao napraviti kako bih ih popravio.
Malo sam znao da sve što sam trebao popraviti bio je kako sam se promatrao. To neće biti prekonoćno rješenje, ali ako imate problema s radošću s onim što jeste i postizanjem samopouzdanja, ovdje su različiti koraci koje možete poduzeti kako biste stigli.
# 1 Budite uvijek pozitivni. Bit ćete potpuno iznenađeni kako promjena ukupnog gledanja na svijet mijenja način na koji se i sami viđate. Prema današnjoj psihologiji, zapravo je moguće rewire vaš mozak da bude više pozitivna osoba.
Svaki put kad imate negativnu misli, zaustavite se i pronađite nešto dobro o situaciji. Ne mora se čak ni povezati s tobom - samo općenito.
Na primjer, ako ste nakon dugog dana zaglavili u prometu i ljutite se jer se samo želite vratiti kući i opustite se, samo pomislite da ćete se sjesti i raditi gotovo ništa dok slušate sjajnu glazbu na radiju. To me zvuči prilično opušteno! [Čitanje: Kako svladati pozitivno samopouzdanje i protjerati negativnost]
# 2 Kad god kritički mislite na sebe, STOP i recite tri dobre stvari. Kadgod sam zabrljao na projekt, uvijek se nešto negativno događa. Nisam posvetio dovoljno pozornosti. Mogao sam raditi još teže. Nisam izrezana za ovu vrstu posla. Ali ima toliko mnogo bolje stvari za reći, previše.
Kada počnete biti kritični prema sebi, zaustavite negativni trenutak misli i zamijenite ga dobrim stvarima. Isključivanje te negativne kritike o sebi nadovezuje se na mozak da razmišlja pozitivne misli o vama umjesto toga, i to će lakše učiniti samoprihvaćanje.
# 3 Utvrdite postoje li van čimbenici. Istina je da mnogi vanjski utjecaji utječu na našu sposobnost prihvaćanja sebe. Oštro odrastanje s nepodržavanim roditeljima, okrutna medijska očekivanja, pa čak i stari učitelj koji vam je rekao da niste bili dovoljno dobri, svi bi mogli biti čimbenik vašeg ne-prihvaćanja.
Ako postoji nešto takvo u vašem životu, prepoznajte ga kako biste ga potvrdili, oprostite što god je, a potom krenite dalje. Shvativši da bi moglo biti drugačiji razlog zbog kojeg ste na taj način učinit ćete da se tako mnogo lakše prihvate. [Čitaj: 8 pozitivnih načina rješavanja odbijanja u bilo kojem scenariju]
# 4 Izradite plan. Iskreno, ako ste netko tko je imao problema prihvati se dugo, to će biti teže i potrajati dulje da počnete sada. Izradite plan i držite ga. Napravite pakt sa sobom da se probudite svaki dan i budite sretni sa sobom.
To vam ne daje samo razlog da se ustajete i pokušate prihvatiti svaki dan, ali u sebi običava činiti dobre stvari za sebe.
# 5 Zapišite svaki put kada učinite nešto sjajno. Ili držite prijenosnik pri ruci ili napravite odjeljak u bilješkama za sve pozitivne stvari koje svakodnevno obavljate. Svaki put kad napravite nešto što zarađuje kompliment od nekog drugog ili čak ako samo mislite, "Wow, ja sam učinio dobar posao", zapiši negdje. Onda pogledajte te stvari svake noći prije spavanja.
# 6 Pronađite podršku. Šanse su, ako ne prihvatite tko ste onda vjerojatno nemate veliki sustav podrške koji vam pomaže. Otvorite do nekoliko prijatelja i članova obitelji i neka znaju kako ste se osjećali o sebi.
Vi ćete biti iznenađeni koliko brzo skaču na vaš brod i pomoći vam na bilo koji način mogu. Lakše je prihvatiti sebe kada znate koliko vas drugi oko vas već prihvaćaju. [Pročitajte: Najbolji inspirativni filmovi za kada vam motivacija zaostaje]
# 7 Riješite se kritičnih ljudi u vašem životu. Negativnost i samokritika su zarazni.Vjerojatno su ljudi u vašem životu kritični prema drugima i također kritični prema sebi - sve to prenosi na vas.
Ako postoje takvi ljudi u vašem životu, samo ih trebate ukopati. Oni ni na koji način ne dodaju ništa dobro u vaš život ako onemogućava vašu sposobnost prihvaćanja tko ste.
# 8 Dopustite sebi zabrljati - a zatim oprostite za to. Nitko nije savršen. Ali samo zato što se s vremena na vrijeme zabrljate ne znači da ne možete prihvatiti sebe. Nećete biti uspješni sa svime što radite i to je u redu.
Sve dok se oprostite i krenete od događaja, samo-prihvaćanje će biti puno lakše. Najteži dio toga za nekoga tko je uvijek bio samo-kritičan jest zapravo oprostiti i zaboraviti. Nije lako, ali to je vrijedno. [Čitaj: 18 načina da postignete visoku samopoštovanje i počnete pobijediti na životu]
# 9 Prestani usporediti sebe. Ne možeš očekivati da ćeš biti baš kao netko drugi. Vi ste vlastita osoba i nemate iste kvalitete kao i netko drugi. Prestani usporediti tko ste s nekim drugim, jer to samo otežava prihvaćanje sebe.
Nitko nema sve osobine koje posjedujete i nemate sve osobine koje netko drugi posjeduje. Čak i identični blizanci - koji dijele DNK - neće biti isti na svim razinama. Moraš se usporediti samo s Vama.
# 10 Tražite stručnu pomoć. Ako vaša nesposobnost da se prihvatite preuzme svoj život do točke u kojoj ste depresivni ili imate problema s funkcioniranjem tijekom dana, možda vam je potrebna pomoć. Ponekad postoje osnovni razlozi da vam se ne sviđa, a vi trebate profesionalca da otkrijete te razloge prije nego što počnete ozdravljenje.
[Pročitajte: 13 nadahnjujuće načine da se izvedete najbolje u sebi]
Samooptuživanje je nešto za što svi moramo težiti za svaki dan našeg života. To može biti izazov s vremena na vrijeme, ali to je najudobniji osjećaj svima.
