Dubina kretanja
"Ljudi vjeruju kako ide dublje povećava aktiviranje mišića, no nakon što prijeđete 90 °, ne postoji značajan porast", kaže Peter Kasim, koautor časopisne tehnike u časopisu Snaga i klimatizacija. "Jedini ljudi koji bi imali koristi od toga da budu dublji bili bi elitni sportaši koji trebaju taj dodatni poticaj."
Položaj glave
"Držite glavu okrenutu prema naprijed, a vaše oči gledaju gore", kaže Kasim. "To vam omogućuje da održavate dobru pozornost i izbjegnete savijanje prema naprijed, što stavlja stres na donju stranu leđa."
Koljena i nožnih prstiju
"Opće je uvjerenje da vaši koljena ne bi trebali proći preko linije prstiju", kaže Kasim. '[Držanje koljena iza prstiju] smanjuje naprezanje na koljeni, ali povećava opterećenje na lumbalnoj kralježnici. Dokle god možete držati pete na podu, koljena će se kretati nekoliko centimetara nad nožnim prstima da se izjednače.
Širina stopala
"Širenje ili sužavanje vašeg stava ne utječe na to koji se mišići regrutiraju", kaže Kasim. "Idealni položaj je onaj koji je udoban za pojedinca, što je obično oko širine ramena."
Položaj nogu
'Prekomjerno vraćanje noge povećava opterećenje na koljenima, što povećava rizik od ozljeda', kaže Kasim. "Isto vrijedi i za okretanje nogu, stoga ih držite neutralnima."
