McKenzie zove ovaj brutalni trening 50 repova u pakao. "Učinite 50 ponavljanja prvog poteza, 49 drugog, 48 trećeg, 47 četvrtog, 46 petog, a zatim ponovite krug koji ispušta rep za svaki potez sve dok ne dođete do jednog. dobiti što je brže moguće. " Očito djeluje - samo pogledaj na desno da vidim kakav je fenomenalan oblik.
1 Pritisak papira
"Prsima mora dodirnuti pod za vrijeme svakog repa. Kada jednom dodirnete pod, skinite ruke s tla i tapkajte ih iznad glave", kaže McKenzie. "Zaustavit će se polovica pritiska."
2 Dvaput ispod preskakanja
"Možete napraviti dva stopa skače preko pješčane torbe ako nemate konop", kaže McKenzie. "Samo to učini brzo!"
3 Mrtvi visi
"Ili objesite ravno iz bara ili, ako se osjećate pustolovnim, koristite nešto za testiranje snage prianjanja, kao što su užad ili ručnici", kaže McKenzie. "Važna stvar ovdje je neprestano uništavati kada se uhvatite i poduprite cijelo tijelo kako biste stvorili dodatnu napetost."
4 Zatvorenik zatvorenika
"Držite ruke iza glave i laktove guraju natrag u svako doba", kaže McKenzie. "Provjerite jesu li vaše bedrene paralele s tlom na najnižoj točki poteza".
5 Inverzni redak
"Postavite traku na visinu kuka", kaže McKenzie. "Vaša prsa moraju dotaknuti šipku i cijelo tijelo ostati čvrsto kroz kretanje."
