Aqua Natal Yoga

Sadržaj:

Aqua Natal Yoga
Aqua Natal Yoga

Video: Aqua Natal Yoga

Video: Aqua Natal Yoga
Video: Tommy's: Aquanatal exercise in pregnancy 2024, Ožujak
Anonim

Unatoč velikim zdravstvenim prednostima povezanim s održavanjem aktivne tijekom trudnoće, vježbanje dok je trudna još uvijek je nešto od tabua. Koliko je previše? Koliko često trebate vježbati, što biste trebali usredotočiti i što biste trebali izbjegavati?

S tolikim brojem pitanja, ne iznenađuje da se mnoge žene brane s vježbanja tijekom trudnoće. No, držanje stane i aktivno za to vrijeme je bitno za majku i bebu. Ono što je važno je pronalaženje novih načina održavanja aktivnog sadržaja koji odgovaraju vašem životnom stilu.

Jedan od načina za sigurno vježbanje tijekom trudnoće i kao nova mama (s bebom na vašoj strani) ima specijalizirane vježbe kao što je aqua natal yoga - i možete se prebaciti na klase plivanja za bebe kada se dijete rodi.

>> PROČITAJTE: JESTE LI ZADOVOLJAVA POVIJESNE PILATE?

Zašto je plivanje velika vježba tijekom trudnoće

Kada vježbate tijekom trudnoće, pustite sve ove predivne endorfine koji su dobri za vas i vaše nerođeno dijete.

Vježba također može pomoći u borbi protiv rastućeg pitanja pretilosti i gestacijskog dijabetesa; održavanje i zdravlje tijekom trudnoće je dobro za vas i dijete.

Profesor Greg Whyte glavni je autoritet vježbi, fiziologije i sportskih performansi te rehabilitacije u Velikoj Britaniji. On kaže:

Plivanje je jedna od najboljih vježbi tijekom svih faza trudnoće, pružajući sigurno, toplo, privatno okruženje zajedno sa sposobnošću održavanja kondicije tijekom trudnoće i izvan nje. Aqua natal yoga vježba je također dobra za vas tijekom trudnoće, pomažući održavanju vaše sposobnosti i snage i kontrolu vaše težine. Održavanje fitnesa tijekom trudnoće također će vam pomoći da se lakše nosite s rađanjem i ubrzajte povratak na potpunu kondiciju nakon rođenja.

"U prvom tromjesečju nema potrebe za promjenom bilo koje od vaših uobičajenih vježbi osim vježbi gdje postoji mogućnost sudara, kao što su timski sportovi poput netballa, hokeja ili squasha. Vaša beba je vrlo dobro zaštićena u utrobi i fit, zdrava majka je pravi pozitivan za dijete. U drugom tromjesečju trebali biste početi razmišljati o dodatnoj težini povezanoj s bebom i tekućinom, kao i položaju s kojim dijete nosite što utječe na vaš stav."

>> READ: 10 OD NAJBOLJIH POVRŠINE FITNESS DVDS

Aqua natal yoga - prednosti

Aqua natal yoga je sjajan način da se zadrži aktivno tijekom trudnoće. To je u osnovi klasa joge u vodi koja pogoduje osjećaju bestežinstava i koristi neke od standardnih joga poza i tehnike opuštanja namijenjene trudnicama. Možete početi aqua natal yoga od 14 tjedana do rođenja bebe. Evo nekoliko ključnih razloga da bi se vrtjelo:

  • Budući da je u vodi i učinak bestežinskog značenja, možete lakše doći do različitih položaja nego na suhom.
  • Adaptivni plivanje je izvrsno za vaše tijelo i um dok otpustite endorfine.
  • Biti u vodi je opuštajući i veliki stres reliever previše.
  • Aqua natalna vježba također može pomoći u umoru u ranijim fazama trudnoće, pomažući vam da se osjećate više invigorated i energičan.
  • Može pomoći da beba dobije pravo mjesto za rođenje pomoću određenih poza i tehnika.
  • Učinkovite tehnike disanja koje vam pomažu da se opustite osmišljene su kako bi vam pomogle tijekom rada.
  • Možete se povezati s drugim istomišljenim mama-u-biti i podijeliti iskustva.
  • Aqua natal yoga pomoći će vam da osnažite leđa i ruke, kao i vašu jezgru i prsni pod.
  • Aqua natalne vježbe također mogu pomoći pri spinalnoj poravnanju (naravno, vaša kralježnica želi krivulja tijekom trudnoće, a određene tehnike mogu vam pomoći da se usredotočite na držanje tijela).

>> PROČITAJTE: 3 NAJBOLJIH PREDNOSTI VJEŽBE

Natrag na bazen nakon rođenja

Kada beba rodi, beba plivanje je prirodni napredak od aqua natal joga i znači da možete nastaviti lagano vježba nakon rođenja s bebom na svoju stranu. Također je odlično za vašu mentalnu dobrobit, susretu istomišljenika novim mama i izvrsno je za tjelesno zdravlje - i ne zaboravimo nevjerojatno iskustvo povezivanja između vas i vašeg malog; svakako vrijedi zalijevati prst u vodu …

Igrani su Gaby Lixton, utemeljitelj nagrađenog plivačkog programa turtle tota u zemlji

Turtle Tots je nagrađivani program plivanja, uključujući vodenu natalnu yogu za trudnice koji se nastavlja nakon što se dijete rodilo sa specijaliziranim i progresivnim klase za dijete i dijete.

Od 2011 Turtle Tots je licenciran program i sada ima više od 40 licenciranih diljem Velike Britanije i Irske koji vode svoje Turtle Tots tvrtke. Svaki je stjecatelj licence dužan donirati dio svojih poslovnih prihoda odabranoj dobrotvornoj organizaciji; dobrotvorne udruge uključuju Škotsku Spina Bifida Association, Nacionalno gluhe dječje društvo, Cots for Tots Appeal u Bristolu, Ickle Pickle u Hampshireu i Baloni u Exeteru.

Preporučeni: