Pogledaj u ogledalo. Zamišljeno da vrišti zbog užasa koji bulji natrag? Da, iscrpljenost novog majčinstva pretvorila vas je u Mombie. I, iako je to posljednja američka riječ, riječ je o najboljem od nas, baš preko ribnjaka.
Trajno iscrpljeno, hranjenje kofeina i naginjanje u mraku noći grunting za mliječni mlijeko? Neće biti iznenađenje saznati da ste službeno "mombiefied". No, možete izbjeći prokletstvo ekstremnog umora - i izgubiti šuplje oči koje ste već od rođenja razbacivali susjedi. Učinio sam. Osjećala sam se iscrpljeno prije nego što je moj dječak čak stigao. Uzbuđenje pomiješano s anksioznošću (plus njegov noćni utroba aerobika) značilo da nisam imao dobar noćni san tri mjeseca prije svog velikog ulaza. Ali pravi smisao nedostatka spavanja postalo je jasno u trećem tjednu novog majčinstva, kad sam shvatila da sam postala vila pojedinca s higijenskim navikama učenika. Dao sam mužu smrti zuriti ako se usudio probuditi podnu ploču, zavijao me u svom odrazu svako jutro, a moja je koža poprimila zelenkasto-sivo bljedilo. Stavite na taj način, ne moram kupiti kostim 31. listopada.
Dobiti svoj utor natrag
Odlučio sam prihvatiti te rane mjesece daleko od društvenih normi obrijanih nogu i bez mrlja od odjeće, ali moja je ogrlica počela srušiti. Dakle, uz savjet od nekih mama, počela sam spavati dok je moj sin spavao, tuširajući svaki dan dok je sjedio u svojoj vibracijskoj stolici na vratima i nosio jednu stvar dnevno, što me je osjećalo lijepo, bilo da je maskara, podebljana ogrlica ili izvan majčinog vrha. Ali najvažnija promjena bila je moja prehrana. Odmaknuo sam se od Haribo, diet koksa i jesti hranu u 3 ujutro, i počeo ograničavati kofein, piti više vode i grickanje proteina. Moja poticaja su bili bademi, suhe marelice i smrznuti jogurt. Zoe Hellman, nutricionistica i voditeljica javnog zdravstva na WeightWatchersu, slaže se da je pravo jesti ključni za de-zombifikacija. 'Usredotočite se na hranu koja će vas hraniti, i dati vam puno održive energije i dobrog tena', kaže ona. 'Stavite voće i povrće u smoothies i juhe i pohranite ih u hladnjak za jednostavne, zdrave zalogaje. Low-fat jogurt, kuskus i jaja su vaši hranjivi prijatelji.
Odlučio sam prihvatiti te rane mjesece daleko od društvenih normi obrijanih nogu i bez mrlja od odjeće, ali moja je ogrlica počela srušiti.
Još jedan ključni savjet koji sam naučio bio je …
Ako se nađete između snacka i hranjenja, prilagodite svoju prehranu na pet manjih obroka tijekom dana. I ne osjećaj se moraš čvrsto držati svojih starih uzoraka tih ranih mjeseci ako lakše pronađete neku drugu rutinu. Nakon nekoliko tjedana novih pravila i prehrambenih navika osjećala sam se (gotovo) natrag u moje stare samouprave. No, to ne samo da jede loše, što znači da mnoge nove majke završe poput mrtvih hodanja. Jade, 30, koja je mama Jebu, tri, a Jillian, jedna, brzo je shvatila da su njezina čudovišta raspoloženja došla zbog nedostatka TLC-a i trebala je redovito slobodno vrijeme da se ponovno osjećaju ljudima. "Organiziram mjesečne GNO-e (djevojčice iz večeri), gdje moji prijatelji i ja pijemo vino, žalimo se na našu djecu i probudimo naše frustracije o našim partnerima", kaže ona. "Također se redovito odlažem u frizerski salon, uglavnom zbog samog kvalitetnog vremena." Relaksirajući stručnjak Ashley Clowes bavi se frazzled majkama na tjednoj osnovi - nešto što ona sama razumije od Edie prije 14 mjeseci. "Mame se ne bi trebale zanemariti dok se ulaze u novu ulogu", kaže ona. "Preporučujem masažu dubokog tkiva, jer oslobađa napetost i omogućuje vam više prostora za disanje, opuštanje i de-stres".
Uzimajući naplatu
Nitko ne smije potcjenjivati učinak koji deprivacija spavanja može imati na svoje tijelo i um. To je aspekt novog majčinstva koji je Debbie, 40, koji je mama do 18 mjeseci starih blizanaca, pronašao najteže. "Izlazak na svježi zrak svaki je dan pomogao da se protivi osjećaju iscrpljenosti", kaže ona. "I, kako je ludo što zvuči, oduševljeno pjevanje dječjih pjesama pomoglo mi je da se osjećam više pod kontrolom kad vrištanje postane intenzivno." Uopće nije lud, kaže klinička psihologinja Mia Škotska, jer pjevanje - osobito glasno - može potaknuti vaše raspoloženje i smanjiti stres. "To je način reguliranja vašeg disanja, jer ne možete pjevati glasno, a da ne biste dugo udahnuli", kaže ona. "Znamo da duboki udisaji automatski uzrokuju pad stresnih razina smanjenjem adrenalina."
Pronaći svoj mojo
Mama-od-tri Debbie, 32, pronašli sortiranje joj slovenly mumije izgled joj je mentalno lift. "Nakon što sam rodila mog sina, bio sam uvjeren da ću se odmah vratiti u svoju staru odjeću. No, nakon nekoliko tjedana frustracije u mom majčinski opremu i nekoliko neuspjelih pokušaja da se kreću u moj pre-trudnoća ormar, sam dao i kupio odjeću u veličini koja je odgovarala moj novi oblik ", kaže ona. "Kakva je razlika što je napravio s parom traperica koji je zapravo uklopio moje ispuhane kvrga i zaobljene kukove." Obiteljska financija guru Sarah Willingham, osnivač letssavesomemoney.com, uspjela je istisnuti četvero djece u pet godina i, kao i Debbie, pronašlo je da je elegantan boravak bio poticaj koji je trebala. "Dobra stvar što sam bila radna mama bilo je moje vrijeme u džepovima vunene dresove. Morao sam biti prisutan, pa sam se opravdao u dobivanju moje kose i noktiju ", kaže ona. "Imanje novog djeteta je divno, ali nije lako - svatko je drukčiji. Za mene, bilo je o uživanju vremena s njima, ali i pazeći da ostanem ljudski dopustivši mojem životu da nastavi. Ponovno se očekujem i sada se osjećam puno bolje opremljeno za dodavanje u moju obitelj - čak i ako se prvih nekoliko mjeseci podnese zombijskoj državi. Nakon toga, zdravo ću jesti, razvrstavajući se s odgovarajućom odjećom, uzimajući vremena za malo osobne higijene i glasno pjevati (čak i ako nisam podesan). Jedini nedostatak? Morat ću se pripremiti za ovu odjeću za Halloween.
Prilično jednostavni pick-up-upovi
- Držite Evianov lica za lice i miris tijela s mirisom citrusa na sve strane. Nekoliko spritza može stvoriti svijet razlike.
- Uključite svoje omiljene tinejdžerske melodije i plesati zajedno - umjesto da podižete pod zaborno podupirući grizliju dijete. Opustit će se, i tako će i ona.
- Boja noktiju Možete se osjećati bijedno iznutra, ali ćete izgledati lijepo izvana.
- Savršeno umijeće brze frizure Razmislite o neurednom vrhu čvora. Čak i ako nemate vremena za pranje i ispiranje sušite kosu, možete ga staviti u bljesak radi lakog izgleda na trendu.
- Ostanite u kontaktu s vanjskim svijetom. Uzmite nekoliko minuta svaki dan da nazovete prijatelja, pročitajte časopis ili prozor-shop online. Zombiji ne zanima takve stvari, ali ste u zemlji živih, sjećaš se?
