Savršen trenutak
Teretana Zero odabire najproširenije doba dana kako bi posjetila teretanu, koja ga zabranjuje u čekanju za opremom, prevrćući se preko glupih zvona i neprekidno rastresivši se na intenzivnom vježbanju mišića. Ali to mu se svidjelo. Gym Hero taktički odabire pola sata prije ili poslije žurbe kako bi se mogao nesmetano kretati od zagrijavanja do treninga. To održava svoj zamah i brzinu otkucaja srca, pa će završiti sesiju bez vješanja - i cijelo vrijeme nastaviti s gori kalorija.
Veliki ulaz
Teretana Zero saunters u teretanu s ručnikom na ramenu, pozivajući sve po imenu. Njegov fokus je čvrsto na stvaranje sebe popularan - i na djevojčicu na stražnjem dijelu bedara. Gym Hero Šetnje ravno prema prvoj postaji za vježbanje s uključenim iPodom i ciljanim pogledom u njegovo oko. Jednostavno kimne glavom i osmjehuje se u poznanicima, čuvajući jednodušnu odlučnost da uhvati veliku vježbu.
Postaje toplije
Teretana Zero hrapav na treadmill za zagrijavanje, postavljanje na nulu nagnuti i plodding kroz deset minuta tedium. Zatim je krenuo prema klupčanom stroju i opterećivao šank s 60 kilograma hladnog čelika, zviždajući iznenađen kad mu se lijeva koža eksplodira. Gym Hero, shvaćajući potrebu podizanja brzine otkucaja srca i zagrijavanja suprotnih mišića, stiže na veslanje i progresivno povećava napor tijekom 15 minuta. Zatim on radi skup press-ups za zagrijavanje njegovih prsnog mišića, kao i prsima proteže. Kad dođe do klupa, spreman je pritisnuti još jednu rep od prošlog puta.
Vježba mudra
Teretana Zero obnavlja istu staru rutinu da je dobio prije šest godina na zidu Frankovog terena. Tijelo ga jedva primjećuje kako prolazi kroz prijedloge, dok mu je mozak pokušavao bježati kroz uši uz punu dosadu. Gym Hero zna da se njegovo tijelo prilagođava vježbanju nakon četiri tjedna, tako da svaki mjesec stvara novi trening i miješa omiljene vježbe s novim varijacijama i tehnikama. Kao rezultat toga, njegovo se tijelo stalno nadograđuje kako bi ostala u toku sa svježim izazovom i nikada nije dosadio.
Teško vrijeme
Gym Zero, biti inherentno lijen, ali potpuno egoističan, odabire masivnu težinu, a zatim koristi svaki trik u knjizi kako bi izbjegao upotrebu svojih mišića da bi je podigao. Svim tijelom ljulja cijelo tijelo, odbija bok od prsa, podigne laktove i općenito pusti mušiće od kuke. Gym Hero odabire težinu koju zna da može podići i usredotočuje se na ispumpavanje savršenih ponavljanja, koncentrirajući sve učinke treninga gdje to želi i dajući sebi motivaciju od lijevanog željeza za dovršetak skupa: to je učinio prije, tako da bi to trebao učiniti opet - ili idite bolje.
Mokri posao
Teretana Zero nije imao što piti od njegova ručka Pepsi i dehidriran je za nekoliko minuta, potičući ga da spusti litru vode. Ovo udara u želudac poput olovnog balona, uzrokujući mu da se sruši nad svojim glupim zvončićima i pođe od zlostavljača. Gym Hero provodi cijeli dan hidratizirajući i pijucka 700 ml energetskog napitka u sat vremena prije vježbanja bez ikakvih u posljednjih 15 minuta, ostavljajući energiju i spremnost. Samo treba piti vodu između vježbi i zaustaviti sušenje grla.
Natrag na stazu
Teretana Zero traži previše odmora između vježbi, potičući njegovo tijelo da oslobađa smirujuće kemikalije u krvotok, jer misli da je vrijeme da se oporavi. Obeshrabljujući, glavom prelazi na najtežu vježbu u svom treningu, koji traje oko četiri ponavljanja prije odustajanja. Gym Hero čini veliki multi-mišić, spoj se pomiče na početku treninga kada ima najviše energije. To mu omogućuje da se presele na i mop gore bilo koje posljednje mišićna vlakna koja nisu već iscrpljena sa ciljane izolacije vježbe.
Završni guranje
Teretana ZeroVrijeme koje je prolazilo kroz vrijeme već ga je prošlo pokraj 45-minutne oznake kada je energija pohranjena u njegovim mišićima iscrpljena i njegovo tijelo je prestalo puštanje adrenalina potrebnih za podizanje teških utega. U osnovi, tijelo je počelo jesti vlastite mišiće za energiju. Gym Hero već je napustio zgradu. Držeći svoje vježbanje kratko i usredotočeno, iscrpljuje svoje mišiće učinkovito, povećavajući njihov potencijal rasta.
Udaraj post
Teretana Zero je ravno iz teretane i u pub, gdje pije dovoljno kalorija u alkoholu kako bi otkazao sve svoje naporne aktivnosti. Alkohol također blokira raspodjelu hranjivih tvari u njegovu krv koja su bitna za popravak i rast. Gym Hero troši post-workout snack od tri dijela ugljikohidrata na jedan dio proteina, s oko 1g ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine, pružajući mu tijelo s građevinskim blokovima za obnovu i rast mišića. Dva sata provedena nakon hlađenja ponovno puni baterije učinite to sve opet sutra.
Pravi rezultat?
Zimski teret Članstvo u teretani gotovo je bezvrijedno. Što više energije troši u pokušaju da se razbije, to je još gore i manje je vjerojatno da će zadržati "trening". Gym Hero učinio je svoje vježbanje integralnim, djelotvornim dijelom svog života. On ima više energije i manje stresa, a on postaje montiran, jači i rascjepkan svaki dan.
