Davanje alkohola za mjesec dana može vam otkriti užasno puno o utjecaju alkohola na vaš život. Od dobivanja boljeg noćnog sna do pronalaženja dodatne motivacije tijekom dana, rezanje alkohola donosi sa sobom hrpu pogodnosti - i ako ste trenutačno u središtu mjesečnice u sklopu kampanje Go Sober For October za Macmillan Cancer Support, vi može biti gubljenje težine previše.
To je zato što alkohol sadrži kalorije - cijelo opterećenje od njih. Prema Drinkawareovim jedinicama i kalorijskom kalkulatoru, jedna piva od 4% piva sadrži 182 kalorija, a 175 ml čaša vina ima 159. Ljubitelji alkoholnih pića također se ne smiju lako oduzeti - jedan 25 ml metak od 40% duh sadrži 61 kalorija i to prije nego što računate mikser.
Moguće je jednostavno ignorirati brojeve na web stranici, međutim, Macmillan Cancer Support potvrdio je osobni trener Georgie Okell kako bi stvorio vježbu koja bi zapalila kalorije sadržane u jednoj vrsti lagera (količina kalorija koju sagoriješ može očigledno varirati),
Možda mislite da kaloričnu vrijednost jednog pina ne može biti toliko teško pomicati. Bilo bi u krivu. Ovaj trening može trajati samo deset minuta, ali je teško kao pakao. Učinite to jednom, a zatim nosite tu sjećanje sa sobom u pub. Sljedeći put kada mjerite hoće li imati još jednu cestu ili ne - to bi vam moglo pomoći da odlučite.
Jedan Pint vježba
Trening uključuje krug od šest različitih vježbi. Učinite svaki potez 30 sekundi, a zatim prijeđite ravno na sljedeći. Nakon što ste učinili sve šest, uzmite 30 sekundi pa onda ponovno krugite. Učinite ukupno tri kruga, što će trajati deset minuta.
1 Visoki koljena
Bacite ruke u zrak i trčite na licu mjesta, podignite koljena prema vašem prsima koliko god možete.
2 Skoknite čučanj
Spustite se u čučanj, s bedrima paralelnim s tlom, zatim eksplodirajte u zrak i podignite ruke iznad glave. Zemlju lagano i ponovite.
3 planinski penjač
Uđite u položaj pritiska. Odvezite koljeno prema prsima, a zatim ga vratite na polaznu poziciju, a drugu koljenu ponesite. Zadržite tempo visoko kao što izmjenjujete noge 30 sekundi.
4 Biciklizam
Lezite na tlu s nogama koje su se lagano podigle s tla i ruke lagano stavljene na stranu od glave. Podignite jedan koljeno prema prsima, zakrećući torzo kao što to učinite tako da nasuprotni lakat pomiče prema koljenu. Zatim ponovite kretanje s suprotnim udovima. Držite izmjenične strane 30 sekundi.
5 Plank priključnica
Uđite u poziciju dasaka i skočite noge s jedne na drugu stranu u obliku jumping utičnice. Skočite ih natrag u centar i ponovite.
6 Burpee
Velika završetka. Od stalnog početka, spustite noge i podignite noge iza sebe u poziciju na pritisak. Učvrstite pritisak, zatim skočite noge natrag prema prsima, podignite se i skočite s tla. Ponoviti.
