Masnoće spaljivanja: prvih pet savjeta

Sadržaj:

Masnoće spaljivanja: prvih pet savjeta
Masnoće spaljivanja: prvih pet savjeta

Video: Masnoće spaljivanja: prvih pet savjeta

Video: Masnoće spaljivanja: prvih pet savjeta
Video: Kako upravljati stresom? | Sadhguru 2024, Ožujak
Anonim

Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži polifenole koji mogu pomoći tijelu da metabolizira masnoće (brzina kojom vaše tijelo pretvara masnoće na kalorije).

Dodajte chillies u kuhanje

Hot chillies uključene u hranu povećat će količinu energije koju tijelo gubi kroz toplinu. Proces koji se zove prehrambena inducirana termogeneza prirodno je potaknut kemikalijom koja se naziva kapsaicin u chillies, što može pomoći kod gubitka težine.

90 minuta poslije treninga brzo

Nakon intenzivnog vježbanja vaš metabolizam je usmjeren prema spaljivanju masnoća. Ako ne jedete 90 minuta (ali budite sigurni da se rehidrate s vodom) to vam omogućuje da vaše tijelo maksimalno poveća masnoće tijekom tog razdoblja. Ako se osjećate jako gladnim ppost-vježbanjem, trudite se proteina, ali provjerite je li to opcija niske razine ugljikohidrata.

Nemojte se tresti

Pokušajte redovito jutarnje napitak proteina kao snack. Idite na protein baziran na kazeini, jer to osigurava polagano otpušteni izvor energije, umanjujući vrhove i krvne šećere. To će smanjiti glad i dovesti do kontrolirane prehrane na ručak. Pokušajte pomiješati s nekim borovnicama ili drugim plodovima po vašem izboru za neke dodatne vitamine, minerale i bolji okus.

Jedi više proteina

Veći omjer proteina u vašoj prehrani (kada konzumira relativno malu količinu kalorija) zadržava vaš metabolizam prema visokoj stopi. Vrlo ograničena energetska dijeta (poput juhe od kupusa) rezultira značajnim gubitkom tjelesne težine, ali također će vam izgubiti puno mišića. To smanjuje brzinu metabolizma i kada se ponovno unese kalorija, puno je lakše konzumirati više nego što gori.

Ti savjeti su od Michaela Jonesa, MD iz Uvid u prehranu koji se specijalizirao za rad s boksačima. Njegovi klijenti su Darren Barker i Lee Purd, a također surađuje s Johnom Ryderom koji se bori za britanski naslov u subotu 28. rujna i Kevinom Mitchellom, koji se natječe za europski naslov 5. listopada.

Preporučeni: