Callum Hawkins o tome zašto biste trebali utrkivati pol maraton prije nego što se borite za puni maraton

Sadržaj:

Callum Hawkins o tome zašto biste trebali utrkivati pol maraton prije nego što se borite za puni maraton
Callum Hawkins o tome zašto biste trebali utrkivati pol maraton prije nego što se borite za puni maraton

Video: Callum Hawkins o tome zašto biste trebali utrkivati pol maraton prije nego što se borite za puni maraton

Video: Callum Hawkins o tome zašto biste trebali utrkivati pol maraton prije nego što se borite za puni maraton
Video: Все о цитрусовых Уход, обрезка, размножение 2024, Ožujak
Anonim

Kad ljudi znaju da trčite maraton, počinjete primati sve neželjene savjete. Gotovo sve to je dobronamjerno i bez sumnje ima puno toga za učenje od prijatelja i obitelji koji su sami vodili maratone, ali možda biste mogli osjetiti da možete zanemariti dobar dio onoga što kažu. Naposljetku, oni nisu stručnjaci.

Nasuprot tome, kada voditelj maratonskog tima Team GB i ambasador New Balance Callum Hawkins daju savjete za amatere, mudro je paziti. Zašto? Pa, jedan je Hawkins četvrti na Svjetskom prvenstvu 2017. godine u Londonu, da bi bio jednako najbolji nastup britanskog natjecatelja na ovom događaju. Bolje od sedam satova vašeg ujaka.

Trener razgovarao je s Hawkinsom o prednostima zakazivanja u kraćoj utrci prije punog maratona, kao i njegove zvjezdane 2017 i ciljeve za 2018. godinu.

Imate li ciljane utrke svake godine? Kakvu vrstu utrke radite u izgradnji onih?

Uvijek pokušavam imati dvije ili tri ciljne utrke u godini. Utrke koje se stvaraju ovise o tome što je cilj, no za maratonu sam zaključio da činjenica da barem pola maratona traje šest tjedana čini mi se što radi za mene. Ali ako se mogu prilagoditi treningu, obično pokušavam učiniti što više utrka jer trkaći i trening su dvije različite stvari. Možeš trenirati sve što hoćeš, ali kad se natječete, ti si na granici. Pokušavate se naviknuti na to - obučavajući svoje tijelo da se povrijedi.

PREPORUČUJEMO: Imate londonski maraton? Evo što trebate učiniti prije siječnja

Dakle, amaterski sportaši koji se bore za maraton bi trebali utrku pol maraton šest tjedana prije glavne utrke?

Da - iako ponekad nije lako pronaći nešto šest tjedana, tako da morate učiniti ono što možete učiniti. To je obično prilično dobro za povjerenje i možete vidjeti gdje je vaš fitness. Također vam pomaže da planirate kako ćete trčati stvarni maraton.

PREPORUČUJEMO: Najbolji britanski polumaratoni za 2018. godinu

Imate li kakvih savjeta za ljude koji se bore za prvi maraton u 2018. godini?

Započnite trening što je ranije moguće i provjerite je li trening dosljedan. Bolje je napraviti mnogo srednjih stvari, a ne jednu veliku vožnju, a onda nećete moći ništa učiniti sljedećeg dana. Također postupno gradite - ne želite ići sve i ozlijediti sebe. Slušajte svoje tijelo. Bolje je uzeti slobodan dan nego biti prisiljeni uzeti tjedan dana.

PREPORUČUJEMO: Kako se trenirati za maraton: 14-tjedni planovi treninga maratona za sve

Koje je vaše omiljeno mjesto za izvođenje u Velikoj Britaniji?

Ja sam u malom selu nedaleko od Glasgowa i sretan sam što imam ogromne biciklističke staze blizu mene koji se kreću kilometrima - to je mjesto gdje radim sve moje treninge. To je nešto poput pola kilometra vožnje iz moje kuće. Mogu otići na 12 milja i prijeći samo jedan ili dva cesta koja je prilično dobra.

Koji je bio vaš vrhunac 2017. godine?

Mora biti četvrti na Svjetskom prvenstvu u Londonu - i zapravo samo trči u Londonu na velikom događaju. Uvijek je nevjerojatno i gužva uvijek stiže iza vas, pogotovo što je britanski.

Koji je vaš glavni cilj za 2018. godinu?

Igre Commonwealtha u travnju, to je moj glavni cilj. Idete na Gold Coast i nadamo se za dobitak ili medalju. Nakon toga ovisi koliko dobro ide Commonwealth Games i kako se dobro oporavim. Gledam Europljane nakon toga, ali to će biti prilično čvrsto - oni su samo 15 tjedana odvojeno. To će biti Europljani ili veliki gradski maraton na kraju godine.

Maratoni sve do?

Glavni su fokus maratona. Halfs kao dodatak njima - iako moram u toj točki biti ispod tog sata. Ne mogu ostaviti moj PB na 60 minuta mrtvih!

To je sasvim lijepo vrijeme, zar ne?

Da, ali 59:59 zvuči puno bolje!

Preporučeni: