Ništa nije gore nego kad tjeskoba dobiva najbolje od vas. Da biste zaustavili konstantne unutarnje glasove i smirili svoj um, isprobajte ove 11 trikove.
Ima li išta gore od nemira? Svatko je sklon zabrinutosti i anksioznosti. Ako utvrdite da vam buka u vašoj glavi preplavljuje i ometa vašu sposobnost pronalaženja mira u vašem svakodnevnom životu, to je više nego malo brige. Nervozni olupina po prirodi, znam da pronalaženje načina da smirite svoj um nije uvijek lako za sve.
Bit će ljudi u vašem životu koji kažu stvari poput "ne brinite" ili "ništa ne možete učiniti o tome". Kao da su to vrste čarobne fraze, sve to odlazi. No, tajna koju dijelimo jest da neprekidna zabrinutost i tjeskoba ne mogu biti iskorijenjeni valom štapića.
Kako mirno umiriti - 11 tajni koje djeluju poput šarma
Dobra vijest je da postoji način da smirite svoj um. Ako vježbate ta ponašanja dovoljno, probudit ćete jednog dana i shvatiti da je jedina osoba u vašoj glavi racionalna.
# 1 Razgovarajte o tome, Ponekad, jedini način da dobijete iznutra glasove izvan vašeg mozga jest da ih razgovarate s nekim. Pronađite jednu osobu u vašem životu kome povjerujete. Često držimo stvari jer znamo kako je naš proces razmišljanja lud.
No, to samo ostavlja kako se okreće oko vašeg mozga i nikada ne ide nigdje. Poput prašine, ako ga ne očistite, predodređen je zauvijek prometovati. Pronađite prijatelja koji zna da ste ludi i da vas ionako voli.
Ako nađete zajedničku ploču da budete iskreni, ublažite što uzrokuje tjeskobu razgovorom. Najbolji lijek je da čujete razgovor. Pomaže vam da razvrstaš ono što razmišljate i osjećate. [Pročitajte: Dobri prijatelji su poput zvijezda - 18 načina za izgradnju trajnih prijateljstava]
# 2 Vježba. Ponekad, konstantna zamjena uma je više nego samo zabrinjavajuća osoba. Ako ste skloni anksioznosti u odnosu na ništa što izaziva super tjeskobu, možda imate manjak serotonina ili višak adrenalina.
U svakom slučaju, redovito vježbanje pomaže vam u održavanju stabilnog tijeka hormona koji vaš um drže manje zagušen, vaše emocije postaju stabilnije i osjećate se tako manje tjeskobno. [Pročitajte: Prednosti vježbanja na vašem umu, tijelu i libidu]
# 3 Napravite popis. Kada stvari izgleda kao da su izvan kontrole, to vas šalje u slobodni pad emocija. Da biste dobili određenu kontrolu, napravite popis svih stvari koje vam smetaju. Idite na popis i pokušajte učiniti ono što možete promijeniti i shvatiti da su sve ostalo nešto što morate vjerovati da će uspjeti.
Ako se osjećate izvan kontrole, poduzmite korake kako biste shvatili kako promijeniti ono što možete. A ako ih ne možete mijenjati, predajte se i pustite te stvari da ode.
# 4 Vizualiziraj. Vizualizacija je jedan od najboljih alata na raspolaganju za smirivanje vašeg uma. Kada se život čini spiralnim, odvojite mentalno vrijeme kako biste zamišljali što želite. Ako mirno sjednete i usredotočite se na ono što vas baca s kiltera, predočite kraj. Zamislite pozitivan kraj za smirivanje uma. Ako to učinite dovoljno puta, vaša vizualizacija postaje vaša stvarnost. To je stvarno tako jednostavno. [Pročitajte: 12 životnih pitanja koja vam pomažu u vizualizaciji vaše budućnosti]
# 5 Pokušajte hipnozu. Ako posjedujete pametni telefon, preuzmite aplikaciju hipnoza ili dva. Postoji stotinu različitih aplikacija za hipnozu na internetu dizajniranima kako bi vam pomogli u rješavanju bilo čega od društvene anksioznosti do stresa.
Prije nego što naiđete na njihovu moć, dajte im probati. Sve što trebate je par slušalica i sposobnost da vjeruju da će raditi. Mozak je čudesan stroj vođen vjerovanjima i stvaranjem vlastite stvarnosti. Hipnoza bi mogla biti ključni mirni um ako uskočite na brod i otvorite svoj um.
# 6 Razmotrite terapiju, Ako vam teško vrijeme smiruje vaš um zbog prošlih iskustava i povijesti, onda ne samo da će otići tako što ih žele tako.
Ponekad se moramo baviti stvarima u našoj prošlosti kako bismo mogli otpustiti prtljagu i krenuti naprijed. Ako nosiš oko ruksak pun grievances, grudges ili krivnje, gotovo je nemoguće pronaći mir koji žudiš. [Pročitajte: Pronađite mir - kako i dalje razmišljati i učiniti mir stanju uma]
# 7 Pronađite svoje sretno mjesto. Meditacija zvuči kao nešto od sedamdesetih godina, ali to je jednostavan koncept koji smiruje vaš um. Pronađite svoje sretno mjesto. Kada ne možete naći stabilnu zemlju, pronađite mjesto da budete tihi. Sve što trebate učiniti je zatvarati oči, duboko udisati i zamisliti mjesto na kojem se nalazi najviše udobnosti i spokojstva.
Ako je ocean vaše sretno mjesto, zamislite se na plaži. Ako ste više planinara, osjetite povjetarac u vašoj kosi dok gledate preko litice. Pojedinac svakoj osobi, pronađite mjesto gdje jednostavno postoji bez svih buke koja se odvija oko vas. [Čitaj: 14 jednostavnih mantri koje će preobraziti vaš život]
# 8 Udahni duboko, Disanje je jedan od najboljih načina da smirite svoj um. Ako prestanete i dašete, to je kao hrana za dušu.
Usredotočite se na samo vaše disanje i mir koji žude. Bit ćete iznenađeni koliko brzo izdišete što uzrokuje tjeskobu.
# 9 Stavite tehnologiju dalje. Teško je usredotočiti se i pronaći mir u svijetu u kojem se pojavljuju stalne poruke. Ako ste rob na svojem mobilnom telefonu ili mobilnom uređaju, učinite to više zla nego dobro.Ako želite umiriti svoj um, otpustite stalne podražaje koji potiču vašu anksioznost.
Teško je pronaći mir kada telefon odlazi noću i danju. Stalno se brinete o društvenim medijima, o tome što niste uključeni ili uključeni.
# 10 Prestani misliti na najgore. Negativno privlači negativno. Ako ste netko tko uvijek gleda na tamnu stranu stvari, brinite se bez potrebe. To je cijela puno izgubljena energija. Ako mislite pozitivno, onda se ne treba brinuti.
Ne možete se pripremiti za razočarenje bez obzira koliko želite ili što mislite da možete. Ako stvari ne idu, to će biti loše. Dakle, zašto kompilirati izgubiti brinu energiju u lošoj situaciji? Ako samo pretpostavite da će stvari ići ispravno, onda se nikad nećete brinuti. [Pročitajte: Kako prestati s negativnim mislima koja vas povlače dolje]
# 11 Saznajte što vjerujete, Ponekad, tjeskoba proizlazi iz osjećaja nesigurnosti i bez kompasa. Ako pogledate život kao slučajni i bez ikakve svrhe ili stvarne namjere, teško je pronaći mir. Slučajnost uvijek ostavlja osjećaj nesigurnosti.
Ako nađete vjeru u nešto ili nekoga, možda ćete moći pronaći mir koji vašem umu oslobađa.
Zabrinutost ne čini ništa, ali nepotrebno troši puno energije. Ako ste poput mene, to nije da to ne znate, samo se osjećate beznadno da to promijenite. Najbolji način da smirite svoj um je da saznate što radi za vas.
[Čitanje: Ništa me čini sretnim: Kako napraviti sreću vašem zadanom stanju]
Možda nije uvijek ono što želite, ali sve se događa iz razloga hoćemo li to ili ne. Pronalaženje mira i način umirivanja vašeg uma znači prihvaćanje i vjerovanje da će, čak i ako stvari budu izvan kontrole, biti u redu.
