Može li vam fitness apps stvarno pomoći da postanete u formi?

Sadržaj:

Može li vam fitness apps stvarno pomoći da postanete u formi?
Može li vam fitness apps stvarno pomoći da postanete u formi?

Video: Može li vam fitness apps stvarno pomoći da postanete u formi?

Video: Može li vam fitness apps stvarno pomoći da postanete u formi?
Video: CS50 2013 - Week 10 2024, Ožujak
Anonim

Poput mnogih 30 godina, opasno sam blizu razvijanja 'tata tata' unatoč tome što nema nikakvih potomaka da bi se pokazao kao izgovor. Kružim na posao, idem na povremenu vožnju, a prije šest mjeseci prijavim se u teretanu. Uzeo sam svoju pozdravnu PT sjednicu i došao s jednostavnim vježbanjem, a zatim, nesiguran u tome što dalje, slijedio je isti plan za pismo mjesecima. Napredak i motivacija brzo su se raspršili. U ovom sam se trenutku okrenuo prema svom smartphoneu.

Nisam jedini koji traži digitalne alternative. Studija 2014. pokazala je da 60% više vole koristiti svoj smartphone za praćenje zdravlja i kondicije nad slušanjem glazbe. Istraživanje je sirovo, ali recentna australska studija otkrila je da su fitnes aplikacije, uključujući Nike Training Club i Gorilla Workout Free, jednako učinkovite kao i grupni biciklizam (rotirajući) za gori kalorije. Doduše, istu studiju otkrila je da jedna od tri osobe prestaje koristiti aplikacije jer su previše teška.

Image
Image

Tada sam pronašao nešto što je izgledalo idealno. Freeletics je on-line i in-app alat koji obećava da će isporučiti sveobuhvatan, intuitivan fitness program kako bi vam u formi. Osnovan u Münchenu 2013. godine, Freeletics nudi alternativu napornim teretama i skupim osobnim trenerima, a ljudi to jasno pokazuju atraktivnim - to je jedna od najbrže rastućih aplikacija dostupnih na iOS i Androidu s više od pet milijuna korisnika u više od 160 zemalja. Odlučujem da svi oni milijuni ne mogu pogriješiti i instalirati aplikaciju.

Moj prvi dojam Freeletičara je pozitivan. Besplatna aplikacija pruža desetke treninga, svaki po imenu po grčkim bogovima, što je prikladno jer obećavaju da vas pretvaraju u Adonis. Treninzi pomažu tjelesnoj težini kao što su burpees, sprawls, jump squats, pull-up (ja koristim okvir za vrata iz Iron Gym) planinari i sprints koje morate dovršiti što je brže moguće. Freeletics primjenjuje protokole intenzivnog intervala treninga (HIIT), koji uzrokuju dug davanja kisika - koji se zove učinak nakon sagorijevanja - kako bi potaknuli vaše tijelo da pržene kalorije i poboljšaju izdržljivost.

Najbolje aplikacije za zdravlje i fitness

Vlak poput bogova

Postoje razne prednosti: možete odabrati da se svaki trening usredotočite na izdržljivost ili snagu; svaki potez ima klizav video vodič s oblicima obuke; štedi vam vrijeme; možete objaviti svoje rezultate na društvenoj zajednici Freeletics kako bi se usporedili s onima drugih korisnika; i to vam nagrađuje bodovima i razinama za popunjavanje. Međutim, čini mi se manje privlačnima kada se na prvi trening, ironično nazvana po Afroditu, grčkoj božici užitka: 50, zatim 40, 30, 20 i deset reps burpee press-ups, squatova i sit-ups jednako brzo kao moguće. Gotovo se onesvijestim samo čitajući. Burpeje nikad nisu bile moja jaka odijela. Donji dio leđa osjeća se previše slab, demoraliziran i bolan, polažem se.

Besplatna aplikacija nudi ove vježbe, ali morate uložiti (25,99 HRK za tri mjeseca Freesteričeva trenera i još 21,58 £ za 15-tjedni vodič za prehranu koji nudi tjedne recepte) ako želite dobiti bilo kakav trening. Nadogradim na Trener za prilagođeni tjedni plan, što znači da moram uzeti test fitness - i sjećanja na Afrodita dolaze kovitlaju unatrag. Maksimalni burpees za pet minuta, maks max u pet minuta i max pull-up u 1min 40sec. Nakon što pošaljem svoje (neobavezno) rezultate, algoritam aplikacije izvodi program koji će slijediti.

Image
Image

Impersonalna obuka

Za moj sljedeći trening me obvezuje da ponovno uzimam Afrodita, iako trebam samo dvije petine pune vježbe. Također možete ocijeniti poteškoće svakog tjedna treninga tako da će se sljedeća prilagoditi u skladu s tim, a možete zamijeniti poteze koje ne možete upravljati. Dobra riddance, burpees.

Tijekom idućih šest tjedana slijedim program što je najbolje moguće, s mogućnošću poboljšanja mog vremena i zaradom više bodova, što me motivira. Još uvijek treniraju samo prosječno dva puta tjedno, ali to mogu učiniti u privatnosti svoje spavaće sobe, nezadovoljni dolje, što susjedi dopuštaju, a vidim stvarne promjene. Izgubio sam dva kilograma tjelesne masti i moji PB za prešanje, sit-up i 400m sprint su se sve popravili.

Pa ipak, nisam baš punopravni fanatik. Još uvijek opterećujem burpees, ali sve što mogu učiniti je da ih izbjegavam, dok bi obuka s osobnim trenerom mogla identificirati i pokušati riješiti problem, a ne ignorirati ga. Trener također baca čudno, naizgled besmislene vježbe. Na primjer, 'Run 40m'. Već sam to učinio kako bi vozio svoj autobus dolje na putu za posao. U konačnici, slobodni stil je samostalni sport. Trener vas čini dobrom u Freeletu, umjesto da ga posebno prilagodi drugim sportskim strastima i individualnim zabrinutostima. Moguće da sam s vremenom skratio vrijeme Afrodita, ali mi nedostaje osobni dodir treniranju jednoga na jedan.

Za više informacija posjetite freeletics.com/hr

Vježba

U Freelictics Aphrodite vježbi možete učiniti 50, zatim 40, a zatim 30, 20 i deset ponavljanja ovih čim prije. Možete li to podnijeti?

Standard

Burpee je pritisnuo, čučao, sjedio

Izdržljivost

Izbacivanje, ruke na koljenima, čučanj

snaga

Burpee čučanj skok, pištolj čučanj, nož

Standard

Burpee je pritisnuo, čučao, sjedio

Izdržljivost

Izbacivanje, ruke na koljenima, čučanj

snaga

Burpee čučanj skok, pištolj čučanj, nož

Preporučeni: