Salata od mrkve: 10-minutni obrok

Sadržaj:

Salata od mrkve: 10-minutni obrok
Salata od mrkve: 10-minutni obrok

Video: Salata od mrkve: 10-minutni obrok

Video: Salata od mrkve: 10-minutni obrok
Video: Top 10 Most Dangerous Foods In The World 2024, Ožujak
Anonim

Tko kaže da trebate meso za proteine koji stvaraju mišiće? Ova vegetarijanska salata sadrži feta sir i cannellini grah, od kojih oba nude pristojno posluživanje bjelančevina, čineći ga savršenim ručkom ili post-gym snackom - osobito jer je brz i jednostavan za napraviti.

Sastojci

50 g mrkve, narezane / ½ crveno luka, narezane / 80 g zelenog graha / 80 g feta / ½ mogu se konzervirati grah / 1 tbsp maslinovo ulje / 1 tbsp sok od limuna / 1 tbsp začepi

Napraviti

  • Donesite posudu vode i kuhajte mrkvu i zelene grah dva do tri minute.
  • Izrežite feta u kocke i isušite kanelini grah.
  • Pomiješajte salate i odijevajte s maslinovim uljem, sokom od limuna i bilje.

Sastavni dio sloma

feta je dobar izvor proteina za izgradnju mišića i kalcija koji jača kosti.

Mrkva ima betakaroten, koji tijelo pretvara u vitamin A za jačanje imunološkog sustava.

crveni luk je izvor kroma, minerala koji pomaže u kontroli tjelesnog odgovora na inzulin, sprečavajući žudnju za gladi.

Zeleni grah sadrže mineralni silikon, koji je neophodan za održavanje zdravog kostiju i vezivnog tkiva.

Preporučeni: