Tko kaže da trebate meso za proteine koji stvaraju mišiće? Ova vegetarijanska salata sadrži feta sir i cannellini grah, od kojih oba nude pristojno posluživanje bjelančevina, čineći ga savršenim ručkom ili post-gym snackom - osobito jer je brz i jednostavan za napraviti.
Sastojci
50 g mrkve, narezane / ½ crveno luka, narezane / 80 g zelenog graha / 80 g feta / ½ mogu se konzervirati grah / 1 tbsp maslinovo ulje / 1 tbsp sok od limuna / 1 tbsp začepi
Napraviti
- Donesite posudu vode i kuhajte mrkvu i zelene grah dva do tri minute.
- Izrežite feta u kocke i isušite kanelini grah.
- Pomiješajte salate i odijevajte s maslinovim uljem, sokom od limuna i bilje.
Sastavni dio sloma
feta je dobar izvor proteina za izgradnju mišića i kalcija koji jača kosti.
Mrkva ima betakaroten, koji tijelo pretvara u vitamin A za jačanje imunološkog sustava.
crveni luk je izvor kroma, minerala koji pomaže u kontroli tjelesnog odgovora na inzulin, sprečavajući žudnju za gladi.
Zeleni grah sadrže mineralni silikon, koji je neophodan za održavanje zdravog kostiju i vezivnog tkiva.