U većini oblika samokontrole 5km nije daleko - to je sat vremena hoda, trčanje manje od pola sata za većinu, ili još brže vožnje bicikla. To je prljavi dug put, ipak, kada se propele kroz vodu - 2½ sata je dobar cilj za nepoduzetnika.
To ga čini značajan izazov za vaš prosječni Joe ili Josephine, ali onaj koji je istaknuto ostvariv ako imate dobru osnovu kondicije, neko povjerenje u bazen i Swimathonove planove obuke. Naravno, nemojte tako govoriti kada tražite sponzorstvo - "Radim 200 duljina svog bazena od 25 metara" zvuči mnogo impresivnije, kao i prednost da bude istina.
Swimathon je godišnji vodeni fundraiser, koji ove godine podupire Cancer Research UK i Marie Curie. Održava se u bazenima diljem Velike Britanije od petka 27. i nedjelje 29. travnja 2018. godine.
Udaljenost od 5 km je najdulji možete postaviti svoje znamenitosti, ali tu su i 400m, 1.5km i 2.5km pliva za pojedince da se na, a ekipe od dvije do ljudi mogu boriti 1.5km ili 5km.
I tu je samo pravi iznos vremena za osobe s pristojne izdržljivosti razine trenirati za 5 km udaljenosti. Swimathon ima početnike, srednje i napredne deset tjedne planove obuke za sve udaljenosti na svojim internetskim stranicama, a dok oni s kalendarima u ruke (ili koji su pročitali naslov ovog članka), ističu da postoje samo osam tjedana prije događaja, provjerili smo se s Jolyonom Finckom, trenerom Swimathona koji je složio planove i on je potvrdio da nema razloga da ne zaronimo ravno u tri tjedna.
Pogledajte povezane Najbolji vodootporni fitness trackeri za bazen swimmersThe najbolji plivanje za plivanje od 2018Get Besplatno Plivanje planovi iz Speedo OnGreat dobrotvorne izazove: učiniti dobro, osjećam dobro
Svi 5km planovi treninga traže da se tri (ponekad dva) sesija stavite tjedan dana. Duljina ovih sesija kreće se od 30-75 minuta u početnom planu od 2 ½ sata do 60-100 minuta u naprednom pod-1 ½hr planu.
Finck sugerira da osobe s iskustvom u vođenju ili vožnji biciklističkim događanjima trebaju biti u mogućnosti prenijeti tu napajanje u vodu, a novakinje za plivanje trebaju vidjeti najveće fizičko poboljšanje tijekom plana. Čak i oni koji su proveli malo više vremena u vodi trebali bi vidjeti kako se njihove vještine razvijaju zahvaljujući različitim tehničkim vježbama koje ćete se boriti.
Naravno, ako se ovog tjedna na početnom planu 5K - 70 minuta u bazenu, pokrivajući 2,250m koristeći različite poteze - zvuči kao previše pitanja, to je vjerojatno znak da se trebate prijaviti za jedan od kraćih udaljenosti. Finck preporučuje 1,5km kao dobru polaznu točku za one bez pozadine u sportu izdržljivosti ili koji plivati značajan izazov. Sjednica ovog tjedna u početnom planu od 1,5 km upućuje na mnogo lakše 600 metara. Bez obzira na udaljenost koju odaberete, Swimathon je vrijedan izazov koji bi mogao završiti izazivajući pravu strast za bazenom.
Swimathon je 27.-29. Travnja. Pronađite bazen koji sudjeluje i prijavite se na swimathon.org. £ 9,75 - £ 26, plus prikupljanje sredstava
