Samo zato što je obrok jednostavan, ne znači da mora biti blag. Ovo jelo može biti jednostavno, ali je pakirano okusom, zajedno s mnoštvom hranjivih sastojaka koji vam pomažu pri izgradnji mišića i spaljivanja masnoća. Samo slijedite recept ispod, pod uvjetom da kuhar Karol Gladki (karolgladki.com). Sastojci
1 organska pileća prsa / 1 crvena paprika, sjeckana / 50g rajčice, prepolovljena / Šačica špinata, sjeckani / 50 g zelenog graha, ukrašena i prepolovljena / Šačica ukiseljenih crnih maslina / 2 žlice maslinovog ulja / 1 zrnce balsamskog octa / 1 šalica kapara Napraviti
- Zagrijte roštilj na 180˚C.
- Leptirite pileću dojku i osušite ga s malo soli i papra i pola maslinovog ulja, a zatim se osušite za osam minuta, okrećući se pola puta.
- Zagrijte ostatak maslinovog ulja u tavi na srednjoj vrućini, zatim dodajte zelenu grahu, papriku i kapare u posudu i kuhajte četiri minute, povremeno miješajući.
- Dodajte rajčice i masline i kuhajte još dvije minute.
- Dodajte špinat i začin i kuhajte još jednu minutu.
- Stavite mješavinu povrća na tanjur s piletinom na vrhu i pričvrstite ga balsamskim ocatom.
Sastavni dio sloma
Pileće Vrlo mršavo meso koje se pakira s proteinima koji stvaraju mišiće. Špinat je pun željeza, koji opskrbljuje mišiće s kisikom i vitaminom K. Rajčica Sadrže puno vitamina C, koji pomaže tijelu da oblikuju jake tetive, ligamenata i koštano tkivo.
