Razlozi Chris Hoya za pokušaj tjeranja

Sadržaj:

Razlozi Chris Hoya za pokušaj tjeranja
Razlozi Chris Hoya za pokušaj tjeranja

Video: Razlozi Chris Hoya za pokušaj tjeranja

Video: Razlozi Chris Hoya za pokušaj tjeranja
Video: Vraćanje treningu posle bolesti - kako uspeti? 2024, Ožujak
Anonim

Spinning ne radi samo o tome da ga zanima glazba s visokim tempom dok se viknu, iako se radi o tome. Također je dokazana i korisna aktivnost za sve razine fitnessa.

Cvrčar Sir Chris Hoy, šestogodišnji olimpijski prvak i 11-godišnji svjetski prvak, udružio je snage s Pure Gym-om kako bi pokrenuo nastavu spina u studiju Pure Ride u Moorgateu u Londonu. Obrazovanje bi trebalo biti sveobuhvatno pa smo zamolili Hoya da objasni zašto bi predenje moglo raditi Trener čitatelja.

Spinning je Skalabilna vježba

"Spin klase su za sve - bez obzira radite li na posao ili ozbiljni sportaš, postoji nešto za svakoga. Spinning vam može pomoći da postignete gotovo bilo koji od vaših fitness ciljeva, ali to ovisi koliko teško radite. [Pure Ride klase su] usredotočene na vrstu sesija koje sam trenirao, ali to ne znači da ih prosječna osoba ne može učiniti. Ti diktiraš intenzitet, ti diktiraš moć, a kad postaneš monter i jači onda možeš povećati otpor i trud."

Spinning je vremenski učinkovit

Napravio sam dva puta tjedno na statičkom biciklu, to je vrlo učinkovit i mjerljiv način treniranja. Za vašu prosječnu osobu koja nije imala veliku količinu vremena da se posveti vježbanju, jer imaju zauzet život i zauzet radni dan, to je fantastičan način da se uklopi u njega i stvarno možete dobiti ogroman iznos od nje.”

Rotirajući produžuje kalorijski spaljivanje

"Kada to učinite, vaš metabolizam prolazi kroz krov za ostatak dana. To znači da to nije samo kalorija koju ste koristili tijekom sesije, već cijeli dan ćete izgorjeti kalorije na temelju tog povećanog intenziteta sesije."

Image
Image

Očigledno će se poboljšati vožnja biciklom

"Spinning poboljšava učinkovitost vaše pedaline tehnike i vrlo je intenzivno vježba koja se može kontrolirati. Apsolutno će poboljšati vašu snagu nogu i svoju snagu spiniranja tako da ako kružite na posao i imate kratak oštar brdo na vožnji, to je ono što će vam pomoći."

Možete se probiti do granice

"Možete se gurati puno više na statički bicikl jer znate da možete ići od pristojnijeg nastojanja da se zaustaviš. Na stazi ako padneš od iscrpljenosti, ozlijedit ćeš se. Na statičkom biciklu možete se gurati ravno do samog granica."

Spinning je pobjeći

"Idete u studio, ostanite 45 minuta i nemojte misliti na bilo što drugo. To je eskapizam. Fizički ste dobivanje koristi, ali psihički ste definitivno dobivanje koristi također. Oslobađa stres, plus dobivate endorfine i sve ove povezane prednosti. Psihološki je sjajan način da započnete dan - ako ste to učinili prije ujutro, ostatak dana će biti puno bolji."

Pokušajte ovu najuspješniju sitnu lactičku toleranciju na vježbi za bicikl

Ako se ne želite obvezati na punu klasu predavanja, Hoy preporučuje sljedeće vježbe vježbanja vježbanja koje će vaše tijelo učiniti učinkovitijima pri obradi otpadnih proizvoda vježbanja transportiranjem kisika u krv.

"Učinite 30 sekundi sprinta i slijedite minutu oporavka, četiri puta. Onda imajte pet minuta nježne pedale za oporavak i ponovite cijelu stvar tri puta ", kaže Hoy. "Ako to ispravno učinite s predanošću, vaše će se noge spaljivati, a stopa vašeg srca bit će maksimalna. Vaše tijelo ima ogromne prilagodbe tom naporu. To je vrlo jednostavna sesija, ali vrlo učinkovita."

Preporučeni: