Sendvič klub: 10-minutni obrok

Sadržaj:

Sendvič klub: 10-minutni obrok
Sendvič klub: 10-minutni obrok

Video: Sendvič klub: 10-minutni obrok

Video: Sendvič klub: 10-minutni obrok
Video: Kako ublažiti upalu mišića i ubrzati oporavak. Rest day 101 2024, Ožujak
Anonim

Uživanje u klub sendvič ne treba zahtijevati izlet Greggs. Ovaj zdravi recept uključuje svježe kuhano pileće i slaninu za maksimalni okus, ali je još uvijek brz i jednostavan da ga možete napraviti kod kuće.

Sastojci

½ pileća prsa / 1 tbsp maslinovo ulje / 2 žaluzina slanina / 3 kriške komadić integralnog kruha / ½ avokada, narezane / 1 rajčica, narezane / 25g salata, sjeckani / 1tsp grčki jogurt

Napraviti

  • Leptirite piletinu, četkajte maslinovim uljem i stavite roštilj na srednju toplinu osam minuta ili dok ne kuhate, okrenite se pola puta.
  • Grill slaninu za pet do sedam minuta, okreće se na pola puta.
  • Lagano pržite kruh.
  • Skupite sendvič po želji, širite grčki jogurt na donjoj strani gornjeg dijela kruha.

Sastavni dio sloma

Pileći su izvrstan izvor lean proteina i vitamina B3, koji pomaže u sprječavanju skladištenja masti. Avokado je pakiran s mono- i polinezasićenim mastima za zdraviji srce. Rajčica sadrži puno vitamina C, koji pomaže tijelu da oblikuje jake tetive, ligamente i koštano tkivo. Grčki jogurt ima dvostruko više proteina od obogaćivanja mišića standardnog jogurta s malo masnoća i samo pola ugljikohidrata.

Preporučeni: