Iz udobnosti naslonjača, nekoliko velikih svjetskih izazova čini nešto šetnje. Taj blagi pad Kilimanjaro - kako to može biti? Iditarod - samo stojite na sanjkama, zar ne? Ispostavilo se da bi mogli biti malo zahtjevniji od toga … ali ako još uvijek nisi impresioniran, dajte im šut. Pronašli smo ljude koji su to učinili.
Planinarenje Planine Kilimanjaro
Što je to uključeno? Najviša planina u Africi, Kili stoji gotovo 6.000 m iznad razine mora. Na vrhu je šest glavnih ruta, a Marangu - najkraći - najpopularniji je za novije penjače. I dalje će trajati oko šest dana laganog hoda, jer tanki zrak znači da je teško uhvatiti dah, pa se preporučuje da provedete barem pet dana na planini kako biste se prilagodili. Iako to nije tehnički uspon, nosit ćete kit i to je nadmorska bolest koja je ubojica - oko 75% ljudi pati blage simptome kao što su glavobolje, otežano disanje, mučnina i umor. Od 35.000 trekkera koji pokušavaju penjati Kili svake godine, procjenjuje se da samo 65% postiže summit.
Koliko je prikladan? Nije da je izazov za uspon, pa ako možete krenuti na dan, trebali biste biti u redu. Pomaže da dobijete malo iskustva nadmorske visine, iako, ako imate vremena, prijeđite na malu planinu najprije. Ili poduzmite neke simulirane treninge na visini u centru Nadmorska visina.
Kako to stvarno želi? Ross Johnson, menadžer rasta prihoda iz Londona, kaže: Penjao sam se na planinu Toubkal u Maroku - najvišem vrhu u sjevernoj Africi - i želio sam napraviti najviši u južnoj Africi, što je značilo Kilimanjaro. Nastavljam se držati squasha i krenuo na vožnju biciklom i otvorenom vodom, ali sam dodao neke duge šetnje s ruksakom punim vode kako bih se naviknula na dulje vrijeme nošenja težine.
Najveći izazov bio je uvijek visina - ne možete predvidjeti kako će to utjecati na vas sve dok niste na toj visini. Iako visina nije bila previše problem za mene, otkrio sam da je summerski silazak nevjerojatno teška. Sljedeći dani hodanja uglavnom prema gore uz usporenu brzinu prilagodbe visine, a nakon što smo krenuli usponom u 23 sata, brzo smo se spustili oko sredine jutra i utjecaj na moje koljena bio je izvrstan. Ponudila mi je pomoć za povratak u kamp, ali odbio sam se jer bi se osjećalo kao da nisam to postigao pod vlastitom parom.
"Ako razmišljate o penjanju na Kili, morate to učiniti - pogledi su nevjerojatni."
Iditarod
Što je to uključeno? U ovom trbušnom pijesku na Alhazu, 1,6 milja (1,600 km), gnijezda (dečki na sanjkama) i ekipe od 16 pasa voze se kroz blizzardove, vjetrovite vjetrove i ispod nule do dva tjedna, kampirajući se na noć. Oštar krajolik ima brežuljke i planinske prolazi tako da morate biti tvrd, i fizički i psihički.
Koliko je prikladan? Dok psi rade puno posla, grickanje se još fizički oporezuje jer ćete biti vani satima na vrijeme. U zahtjevnim sekcijama utrke možete trčati iza sanjke ili ga gurati kako bi se psi izlazili. Pedale sanjke jednom nogom na trkačima, jedan na stazi (malo poput skutera), pa ćete trebati snažne četvorke i dobru razinu kardio fitnesa. Trebao si ući bar tri utrke pasa za sanjke prije nego što uđeš Iditarod. Provjerite Sibirski Husky Club Velike Britanije kako biste saznali o Aviemore Sled Dog Rallyu, najvećem u Velikoj Britaniji.
Kako to stvarno želi? Rob Cooke iz Kanade kaže: Nedostatak sna je prilično teško pripremiti. Uobičajeno utrka od 1000 milja traje između osam i 13 dana. Bit ćeš trčanje za šest do sedam sati, a potom za pet. U to vrijeme trebate kuhati obrok za pse i skinuti ih dolje. Nije neuobičajeno preživjeti dva sata sna u prvih nekoliko dana.
"Ne nalazim teške utrke tisuću milja i reći da ih itko može učiniti. To je rekao, trećina ljudi koji počinju ne uspijevaju završiti, tako da možda ne treba nešto drugačije."
Rally Dakara
Što je to uključeno? Više od 500 automobila, kamiona, motocikala i quad bicikala provode dva tjedna putovanja u Južnoj Americi (15.000 km), a ime dolazi iz stare rute od Pariza do Dakara, Senegala - utrka se preselila 2009. godine zbog sigurnosnih problema. Teren postupno postaje sve zahtjevniji s valovitim tragovima, planinama, rijekama i pješčanim dine. Većina dana natjecanja počinju oko 5 sati i voze se u večernjim satima - najduža pozornica je preko 900 km - tako da je to test izdržljivosti i vještine vožnje.
Koliko je prikladan? Iako možda mislite da vožnja ne zvuči kao oporezivanje, trebate biti lagani i mršavi da biste brzo napredovali. Ako voziš bicikl, to će biti fizički zahtjevno i morate se redovito vježbati kako biste se navikli na jedno mjesto. Searing pustinjske topline i nadmorske visine u planinama će vas porez fizički, tako da je dobra kardiovaskularna kondicija je potrebno.
Kako to stvarno želi? Chris Cork, graditelj iz Devona, kaže: "Proveo sam tri godine treninga za Dakar.Napravio sam puno brdskog biciklizma koji koristi slične mišiće i trčao jer je lako prilagoditi moj raspored. Atmosfera je bila nevjerojatna i dok su neki ljudi brinuli da su cijeli dan bili sami na biciklu, bilo je divno. Ja sam samo normalan momak - mislim da s pravom obukom i pravim mentalnim stavom to može učiniti bilo tko."
Sjeverni pol Maraton
Što je to uključeno? 26,2 milja (42,1 km) radi u ekstremnim temperaturama ispod nulte u jednom od najudaljenijih dijelova planeta. Zaboravite na ceste - na zemljopisnom Sjevernom polu, trčite na led dok oružani stražari promatraju polarne medvjede. Zamrzivost i hipotermija su vrlo stvarne mogućnosti, tako da vaša odjeća i tjelesna temperatura odgovaraju. Znoj može zamrznuti.
Koliko je prikladan? Trebali biste biti u mogućnosti pokrenuti maraton i biti psihički dovoljno tvrdi da se nose s krajnjom hladnoćom. Trčanje na mijenjanje leda i kroz snijeg će ga stvarno izvaditi iz tebe, tako da će vam trebati dobre snage jezgre i nogu. Također će trebati neko vrijeme, pa ako slijedite tradicionalni raspored treninga maratona, poželjet ćete produžiti svoje duge staze.
Kako to stvarno želi? Shona Thomson, investicijski bankar iz Londona, kaže: "Slijedio sam raspored maratona sa 18 do 20 milja trčanje na vikend i kraće vožnje u tjednu. Neki ljudi rade u zamrzivaču da se naviknu na hladnoću. Trening vam ne može pripremiti za teren jer je to plutajući led. Ponekad se pojavljuju velike hrpe leda i lako je padati. Ali s razmišljem da nastavimo stavljati jednu nogu pred drugu, sve je moguće."
PREPORUČUJU: 30 najvećih izazova na otvorenom
Maraton des Sables
Što je to uključeno? Trkači pokrivaju 156 milja (251 km), ili gotovo šest maratona, preko Sahare u šest dana. Dnevne se faze mijenjaju od 21,1 do 82,2 km, što vidi da trkači idu cijeli dan iu pustinjsku noć. I to je vruće - 48 ° C u podne. Nosite hranu, odjeću i vreću za spavanje na leđima i spustite se u bivakove s još sedam trkača. Teren je tvrd s dine, visoravni i kvrge.
Koliko je prikladan? To je manje od mogućnosti pokretanja brzine i više od trošenja vremena na noge. Pijesak koji potiče energiju je tvrd na nogama i jezgri, i otežava podizanje bilo kakvog ritma - bit ćete vani satima odjednom.
Kako to stvarno želi? Tobias Mews, avanturist i autor iz Londona, kaže: "Najbolji trening koji sam učinio, osim trčanja, bio je Bikram yoga, da se navikne na toplinu. Ništa se ne uspoređuje s prikazivanjem u Sahari. Najbolja stvar za utrku bila je družina - to je život i duša iskustva MDS-a. Šestero ljudi u mom šatoru nikad nisu radili maraton, a par nikada nije ni trčao. To dokazuje da to itko može učiniti."
Plovidba Atlantikom
Što je to uključeno? Presijecanje Atlantika vodi vas oko 2700 milja (4,350 km) od Europe do Kariba. Prijelazno razdoblje se događa svake zime, a vi ćete biti na moru do tri tjedna. Najteži dio je češljao Biskavski zaljev, nakon čega je sve ljepše. Većina jahti zaustaviti na Kanarskim otocima prije krstarenja na Karibima, gdje trgovinski vjetrovi čine lakši prijelaz.
Koliko je prikladan? Brod ne spava pa ćete raditi u smjenama, što može biti naporan, što znači da je kardiovaskularna kondicija definitivna pomoć. Preživljavanje mora i naučiti kako popraviti opremu bit će korisno, a vrijedno je uzimati pouke.
Kako to stvarno želi? Dave Mills, vatrogasac iz Surreyja, kaže: Uvijek sam plovio, ali radim na farmi kad sam prvi put nazvao pitanje hoću li ploviti Atlantikom. Bio sam u razumnom obliku od jedrenja i rada pa nisam posebno trenirao, ali bio sam sportski fit. Malo snage rada i kardio bi vas trebali dobiti u formi.
Odgodili smo se za deset dana jer je bila velika oluja koja je bila prilično dlakava, ali ukupno je trebalo dva tjedna zajedno s posadom od šest. Napuštanje Ujedinjenog Kraljevstva može biti težak posao zbog vremenskih uvjeta, ali nakon Kanarija to je lakše ploviti. Obično ćete raditi u smjenama s tri sata na palubi - vožnje, čuvanje ili obrezivanje jedara - i tri sata van. Stvari se razbivaju tamo, tako da ima vremena da ćete puzati duž palube u motorima za učvršćivanje vode, tako da ostanite mirni vitalna vještina. Kitovi su veliki problem, oni su nevjerojatan prizor, ali oni mogu potonuti vaš brod.
"Fizički nema ništa čuvati nikoga natrag od plovidbe Atlantika, to je mentalna strana to je izazov. Vi ste izolirani, a vi ste u zatvorenom prostoru."
Penjanje Everestom
Što je to uključeno? Oko 600 penjača svake godine pokušava skočiti na sam vrh Everesta svake godine, ali to nije jednostavan posao. Odletjet ćete u bazni kamp da biste ostali do dva tjedna da se prilagodite visini i čekate pristojan vremenski prozor. Zatim je uspon na krevate i kretanje blokova leda Khumbu Icefall u kamp I na 6.000 metara. Iz kampa I krenete u glacijalnu dolinu do Naprednog baznog kampa i uzdižite fiksne užadi u logor III, prije povratka u bazni kamp za odmor i aklimatizaciju i sve to ponovno. Iz kampa III to je otok iznad snijega pokrivenog kamena u logor IV i ulazi u entuzijastično nazvanu "Smrtnu zonu", gdje imate samo nekoliko dana za pokušaj summita prije nego što vam nedostaje kisika.
Koliko je prikladan? Kardio fitness je neophodan za pomoć vašem srcu i plućima da se nose s visinom, tako da su trčanje, penjanje i opći kardio rad vitalni - na Sjevernom licu, kilometar može trajati šest sati. Vježbanje na brdima pomoći će vam da se mišići naviknete na neravnu zemlju i raditi na stabilizirajućim mišićima koje je teško doći u teretanu. Ako možete, najprije se popnite na druge planine.
Kako to stvarno želi? Stuart Peacock, voditelj ekspedicije iz Cumbria, kaže: "Fizički dio je samo 30% izazova, 60% je mentalno, a ostalo je sreća s vremenom. Kad kampirate, dah vam se smrzne na unutarnjoj strani šatora, a to je ono što se ne možete zaista pripremiti kod kuće. Ali mislim da s pravom obukom i pripremom većina ljudi to može postići."
PREPORUČUJEMO: UK Fitness Challenges
