CrossFit vježbe: najsposobnije žene na svijetu odabiru svoje favorite

Sadržaj:

CrossFit vježbe: najsposobnije žene na svijetu odabiru svoje favorite
CrossFit vježbe: najsposobnije žene na svijetu odabiru svoje favorite

Video: CrossFit vježbe: najsposobnije žene na svijetu odabiru svoje favorite

Video: CrossFit vježbe: najsposobnije žene na svijetu odabiru svoje favorite
Video: AEROBNI TRENING ILIJANE LONČAR 2024, Ožujak
Anonim

Bez obzira koliko se teško i često trenirate, malo ćete vjerojatno biti u mogućnosti pratiti dame Crossfit. MF uhvatili su se s pet najtežih žena iz 2013. Reebok Crossfit igara kako bi zatražili svoje omiljene 'WODs' ili Workouts of the Day - obično kratke, ali brutalne izazove koji se tiču vremena, koji vam omogućuju usporedbu rezultata s ljudima širom svijeta. Uzmite ih: ako se usudite.

Sam Briggs, ukupni pobjednik

WOD: Nasty Girls 3 kruga za vrijeme: 50 čučnjeva 7 mišića 10 čiste energije od 60kg "Moje omiljene metkole imaju tendenciju miješati olimpijski lift s gimnastičkim pokretom", kaže Briggs. "Da sam morao izabrati omiljenu, tada se uvijek uznemiruju Nasty Girls. Mislim da su mjerni WOD-ovi dobar pokazatelj koliko ste se poboljšali, ali ne biste se htjeli samo usredotočiti na jedan ili dva, jer biste jednostavno dobili bolje od toga. "Ovo je tvrdica - ako ne možete jedan mišići-up, sub u dva pull-up i dva pada za svaki rep.

Stacie Tovar

WOD: Murph 1,6 km vožnje 100 pull-up prozora 200 press-ups 300 čučnjeva 1,6 km vožnje "CrossFit Hero WODs su moja omiljena. Oni su treneri posvećeni službi muškaraca i žena koji su pali u dužnosti. Žrtve koje ti muškarci i žene potiču i potiču me da se jače ojača. Hero WOD-ovi općenito su vrlo teški jer su u sjećanju na nekoga. "Primjer potpisa je" Murph ", nazvan po mornaričkom poručniku Michaelu Murphyu, ubijenom u Afganistanu 2005. godine. Podijelili su podizanje, pritisak i čučanj po potrebi - krugovi od deset, 20 i 30 su dobra ideja.

Camille LeBlanc-Bazinet

WOD: Amanda Tri kruga (9, 7 i 5 ponavljanja) za vrijeme: Muscle-up 60kg čučanj uhvati

Ovo je daleko moj najdraži trening. To zahtijeva toliko vještina i jedini način da se uspije u ovom vježbanju je imati savršenu sklad između tehnike i intenziteta. Ako počnete brzo bez pravilne tehnike idete udariti zid, a na suprotno, ako počnete previše sporo, nećete dobiti 100%.

Christy Phillips

WOD: najteži 2,4 k Provedite pet udaljenosti, svaki za vrijeme, odmarajući se za 2 minute između svake vožnje. 800m 400m 200m 400m 800m

"Neki od najgorih, najcjelotvornijih kondicionnih treninga koje sam ikad napravio su intervali jednog modaliteta", kaže Phillips. "Ovaj trening postigao je svih pet puta, pa postoji mnogo mjesta za poboljšanje."

Preporučeni: