Daniel Craig vježba

Sadržaj:

Daniel Craig vježba
Daniel Craig vježba

Video: Daniel Craig vježba

Video: Daniel Craig vježba
Video: Indian & American Diet Killed Me! Brought Back to Life with Dr Akil Taher 2024, Ožujak
Anonim

Spekulacija o tome tko će biti zvijezda u sljedećem filmu James Bond ne pokazuje znakove smirivanja. Hoće li biti Luther i Žica vodeći čovjek Idris Elba? Je li se Tom Hiddlestonova jedva vjerodostojna buna s pop zvijezdom Taylorom Swiftom isključila iz sukoba? Ili će stranac doći niotkuda da popuni 007 kratak, baš kao što je Daniel Craig učinio kada je bacio kao ikonasti tajni agent 2006. godine Casino Royale?

Nadamo se da će se Craig vratiti na peti izlazak kao najslabiji izvoz u Britaniji - ali neće biti nedostatka zainteresiranih imena ako bi predao njegovu dozvolu za ubojstvo, ne samo zbog toga što je njegova slika koja izlazi iz mora, veličanstvena kapljica ponosno na zaslonu, Catapulted Craig na novu razinu slavnih.

PREPORUČUJEMO: 5 Prsne vježbe koje su bolje od klupa

Kao što je istaknuo Craigov oblikovani torzo, 21. stoljeće Bond se ne oslanja samo na fancy gadgete kako bi se stvari učinile - on koristi snagu i eksplozivnost kako bi tukli baddies, kao i munja-brz reakcije (korisno kada vozite Aston Martins kao da oni su bili F1 superkovi). I neka se suoči s njom, tijelo koje izgleda kao njegovo je prilično visoko na prosjeku momak je popis želja, kao dobro. Dakle, ovdje je trening od trenera snage Richarda Tidmarsha koji će vas odvesti na sličan jak, atletski i moćan oblik.

Rutina obuhvaća podizanje i prsti do bara za snagu cijelog tijela. Kako bi igrao Bond, Craig također treba ravnotežu i moć, tako da on pokreće poput odmetničkog reda koji cilja stabilizatore u jezgri, dok pritisak na kut skoka donosi eksplozivnost potrebnu za potjeru slobodnih negativaca kroz gradilišta à la Casino Royale, Završni trener je intenzitet eksplozije na vješalicu za ciljanje masnoća i postavlja vas na put do mršavih, mišićavih, dobro definiranih tijela.

James Bond Workout

Kompletan zaokružuje jedan, dva i tri, bez odmora između vježbi. Dovršite pet setova svake runde prije no što prijeđete na sljedeću. Odmorite se u trajanju od jedne minute nakon druge vježbe i odmarajte dvije minute između rundi.

Zagrijati se

  1. Redak 300 m na 50% truda, nakon čega slijedi 300 m uz 80% napora
  2. Povišeni pas za transfer pasa prema dolje, 6 ponavljanja

Okrugli

  1. Preklopna duljina, 10 ponavljanja na 80% vašeg ponuđača maks
  2. Šipka za bradavice odmetničkih redaka, 5 seta od 5 ponavljanja
  3. Pritisnite gore za skok skok, 10 ponavljanja

Drugi krug

Prsti na bar, 20 ponavljanja

Treći krug

  1. Kettlebell front čučanj za nadzemni tisak, 10 ponavljanja
  2. V-up drvena mrvica (leži ravno na leđima rukama iza tvoje glave, uključi V, dok sjecka ruke na pod na jednoj strani), 5 seta od 5 ponavljanja

Četvrti krug

Eksplozija na najvećoj udaljenosti na veslaču, 1 min, nakon čega slijedi 90 sekundi ostatak x 3

Richard Tidmarsh je jedan od vodećih britanskih snaga i kondicionih trenera i vlasnik treninga "Reach Fitness London". Informacije o paketima treninga dostupnih u njegovoj teretani, kao i petodnevnim intenzivnim treninzima u Portugalu, idite na r4reach.com. Pratite Richard Tidmarsh na Twitter @RichTidmarsh.

Preporučeni: