Jedite svoje trudnoće i bolove

Sadržaj:

Jedite svoje trudnoće i bolove
Jedite svoje trudnoće i bolove

Video: Jedite svoje trudnoće i bolove

Video: Jedite svoje trudnoće i bolove
Video: Najraniji znakovi TRUDNOĆE 2024, Ožujak
Anonim

Upoznajte stručnjaka: Louise Pyne je registrirana nutricionista

Kao što rekavši, ti si ono što jedete, ali kad raste dijete, različiti bolovi i bolovi koje doživljavate mogu značiti jesti je posljednja stvar na vašem umu. To je rekao, hranjive tvari iz ove fix-it hrane su savršeni home lijekova za sve vaše bolesti!

glavobolje

Lupanje glavobolje je uobičajena pritužba za mnoge mame-to-biti, osobito tijekom prvog tromjesečja. Glavobolje mogu biti uzrokovane različitim čimbenicima, uključujući dehidraciju, stres, mišiće uskih grupa, hormonske promjene i povećani protok krvi. Ako imate snažne, uporni migrene, vrijedi stupiti u kontakt sa svojim liječnikom, ali inače jedete više špinata koje bi vam olakšale vaše simptome.

Zašto? Magnezij, mineralni fond u špinatu, pokazalo se da poboljšava protok krvi u mozgu, djelujući kao preventivna glavobolja. Smatra se da smrznuta špinat ima više magnezija nego svježa, ali ako niste navijač, to su tamnije lišće, više hranjivih tvari. Štoviše, hranjivije je kuhano nego sirovo, stoga lagano pokušajte parirati.

Zatvor

Možda se ne osjećate ugodno raspravljati o tim mumijama Facebook forumima, zatvor je uobičajena nuspojava trudnoće. Tajna za premlaćivanje neugodnog nadimka - jesti više vlaknaste hrane. Jabuka dnevno je veliki izvor vlakana; netopljivi vlakno u koži ima prirodni laksativni učinak, dok topljivi vlakna u tijelu pomažu probavu.

Grčevi u nogama

Ako ste u trećem tromjesečju osjetili grčeve nogu i nogu, niste sami. Ovo je vrijeme vaše trudnoće kada vaše tijelo osjeća potpuni učinak nošenja dodatne težine. Vaša raste beba sprečava vašu cirkulaciju, uzrokujući bolne kontrakcije mišića koje stvaraju grčeve.

Grčevi u nogama često mogu biti znak dehidracije ili nedostatak hranjivih tvari kao što je kalij. Ako se boriš s teškim grčevima, vrijeme je da se opskrbljujete Instagramovim omiljenim superfoodom - avokadom.

Slabost i srce sagorijevaju

Osam od deset žena će trpjeti s probavom i srcem tijekom trudnoće. Gori, napuhan osjećaj je rezultat povišenog progesterona proizvedenog u ranim fazama trudnoće. Progesteron opušta mišiće, što znači da vaša kiselina u želucu može proći kroz ventil želuca i u vaš ezofag.

Možda će vam simptomi biti lošiji tijekom prvog tromjesečja kada su razine progesterona na najvišem nivou, no lako se popravite! Limun djeluje kao prirodni antacid. Najbolje je konzumirati na praznom stomaku prvo jutro kako bi se povećala proizvodnja probavnih sokova kako bi neutralizirala kiselinu.

Drozd

Još jedna nesretna nuspojava trudnoće je drozd, što je uzrokovano povećanjem vaginalnog pražnjenja. Uvijek biste trebali konzultirati svog liječnika opće prakse ako dobijete infekciju, ali je također vrijedno poduzimati preventivne mjere od samog početka.

Smetnje prirodnog jogurta bogate probioticima jedna je od najdjelotvornijih prehrambenih lijekova u borbi protiv mliječne masti. Zašto? Probiotik je fancy riječ za dobre bakterije, koje žive u vašoj vagini, kao i na vašem probavnom sustavu, tako da jedete hranu bogatu ovim zaštitnim bakterijama interno će vratiti ispravnu ravnotežu stvari dolje.

Jutarnja mučnina

Još jedna uobičajena žalba za trudnoćom, to je ona koja obično olakšava nakon prvog tromjesečja kada se razine hormona humanog korionskog gonadotrofina (HCG) spuste. Ako patite od jutarnje mučnine, moglo bi doći vrijeme da isprobate lijek za super hranu koji je već stoljećima bio - đumbir.

Povećanjem lučenja raznih probavnih enzima koji pomažu neutralizaciji želučane kiseline, đumbir također sadrži posebni spoj zvan gingerol, koji pomaže u blokiranju receptora povezanih s mučninom. Jedući svježi đumbir savršeno je siguran, stoga ga ostavite na putu kad dođe jutarnja mučnina!

Preporučeni: