Henry Cavill's Immortals plan obroka

Sadržaj:

Henry Cavill's Immortals plan obroka
Henry Cavill's Immortals plan obroka

Video: Henry Cavill's Immortals plan obroka

Video: Henry Cavill's Immortals plan obroka
Video: Kvaliteta sperme - Vaši komentari na moj video na TT i FB 2024, Ožujak
Anonim

Žestoki režim težina krugova pomogao Henryu Cavillu, Kellanu Lutzu, Lukeu Evansu i ostalim zvijezdama prošlogodišnjeg epskog akcijskog filma Besmrtnici uspjeli su postići vrstu tjelesne strukture potrebne za igranje grčkih bogova. Ali, kako bi se gorivo njihova super teška trening, glumci su morali slijediti tjedni plan prehrane kojeg je dizajnirao Ricky Blanchard da bi im davao sve proteine i hranjive tvari potrebne za izgradnju ozbiljnih mišića. Plan je bio malo ugađan za pojedinačne glumce, ali osnove - šest proteina teških obroka dnevno, dobri izvori ugljena kao što su smeđa riža ili slatki krumpir - primjenjuju se na sve. Pratite Blanchardov izbornik (i plan vježbanja) da biste dobili tijelo božanstva.

ponedjeljak

Doručak: zobena kaša s suhim voćem i bademovim mlijekom. 1 posluživanje voća. Snack: Prirodni proteinski štapić. DrinkLunch: Salata po vašem izboru, ali mora sadržavati pileće dojke, avokado od 30 g i sirovi sir od 90 g. Niska masnoća. Snack: 60 g oraha. Dar: 125 ml juha od povrća. 180g lososa s umakom od limuna, šparogama i divljom rižom. Snack: 250ml bez sirenog sir. 30g matice.

utorak

Doručak: protresanje proteina (mješavina 1 banana, 50g bobičasto voće, 1 bjelančevina u prahu, 250ml bademovo mlijeko). Snack: Hummus s mrkvamaLunch: 250 ml povrće juhe. Salata s preslatom puretine. Snack: 1 zelena jabuka. 2 tbsp bademovo maslac Dinner: 180g pileća dojka s umakom od 2 kolača chili, quinoa i grašak. Snack: 20 g proteina kazeina.

srijeda

Doručak: jaje bijele omlet. Ručak od jagoda. Snack: 225 g svježeg sira. Ručak: Tuna salata s zelenilom. 250 ml juhe. Snack: 8 badema. Miris s mrkvom, jabukom, celerom i sokom od đumbira. Dar: 225 g mačevima s umakom od manga i đumbira, divlje riže i 1 srednje artičoke. Snack: svježi ananas s 225 g svježeg sira.

četvrtak

Doručak: Muesli s bademovim mlijekom. 1tbsp protein prah. Mrkva, jabuka, celer i sok od sok od đumbira. Snack: 240ml suhom natrijevim V8 kisikom. 2tbsp maslac od kikirikija. Pripremite: pirjite kape od 170g s 250 g kineskog povrća, češnjaka, luka i đumbira u maslinovom ulju 2 tbsp. Snack: Proteinski protrljaj (mješavina 1 banana, 250ml sok od mrkve, 1 protein u prahu).Dinner: 225g turkey burger s koleslawom (bez kolača). 250ml gazpacho.Snack: 20g kazein proteina.

petak

Doručak: 250g bez masnoće grubog jogurta. 1 banana.Snack: 225g nehrđajućeg oraha. Mrkva s mrkvom, jabukom, celerom i sokom od đumbira. Lonac: Veggie burger s povrćem sautée i salatom. 125 ml juhe od povrća. Snack: 20 pistacija.Dinner: salata od tune s puno zelenila. 250 ml rashlađena juha od krastavaca. Snack: 225 g svježeg sira. 30 g mješovitih matica.

subota

Doručak: bjelanjak od bijelog jajeta ili bjelanjak s gljivama. Ručak jagoda. 170 g kravljeg sira. Snack: 1 rajčica. 50g sirota bez masnoća. Ljeto: juha i salata po vlastitom izboru (uključite 2tsp sjeme sjemena). Snack: 50g puran. 280 g badema. Dinner: 280 g slatkiš s 4tbsp pesto, divlja riža i courgette.Snack: 20g protein kazeina.

nedjelja

Doručak: Omelette od jajeta s špinatem. Ručak od jagoda. Snack: svjež ananas s 30 g svježeg sira. 225g nehrđajućeg nuts.Lunch: 280g odrezak s salatom po vašem izboru (uključiti avokado). Snack: 1 jabuka s 2tbsp bademovo maslac.Dinner: Govedina i brokula promiješati pržiti. 250 ml miso juhe. 1tbsp protein powder.Snack: 225 g svježeg sira. Mnogo je mješovitih orašastih plodova. Kako bi vidjeli trening koji je Henry Cavill došao u formu za film, idi ovdje.

Preporučeni: