Emocionalna iscrpljenost: Kako rein in i Refill Vaš emocionalni tenk

Emocionalna iscrpljenost je kada više ne možete podnijeti ono što vam život baca. Ako ste iscrpljeni, onda je vrijeme da napunite spremnik.

Život nije uvijek glatki koliko god to želiš. U životu većine ljudi dolazi vrijeme kada je stres na njima prevelik. Ovaj stres dovodi do emocionalne iscrpljenosti. Slično kao da imate prazan spremnik, kada ste emocionalno iscrpljeni, osjeća se kao da ne možete uzeti još jednu stvar, doslovno.

Dobra je vijest da ništa, a ne mislim ništa, traje zauvijek. Bez obzira na što se suočavate u životu sada ili neko vrijeme u budućnosti, bit će iza tebe i ti ćeš biti jači za to, čak i ako sada to ne možeš vidjeti. Ono što nas ne ubije, uistinu nas čini jačima. Upravo se radi o učenju vožnje grubim vremenima kako bi uživali u blaženima.

6 mora napuniti spremnik kada emocionalno iscrpljen

Bez obzira na to u kojem ste izdržali, bio sam u tvojim cipelama. Taj prostor gdje se osjećate kao da samo želite ući u krevet, podignite pokrivače i nikad više ne izaći. Nažalost, život je poput maratona, bez obzira na to koliko ste umorni, morate pronaći snagu da biste ga doveli do cilja, gdje se nadamo da će nagradu biti pronađeno.

Ako se osjećate emocionalno iscrpljeno, dati sebi psihički i fizički prekid. Ti si samo ljudska i može toliko nositi. U redu je reći "dovoljno" i uzmite pauzu, ako tek malo, kako biste mogli napuniti emocionalni spremnik.

# 1 Dopustite sebi zabavu, Svatko, a mislim svima, treba barem jednom. U redu je pustiti svoju stražu i reći ljudima da stvari koje su trenutno usisane. Sjećam se kad sam bio u brizi skrbi za mužem, kad bi ljudi pitali kako su stvari, automatski bih rekao "Lijepo".

To je ono što sam mislio da me očekuje. Ako stvari trenutačno nisu u redu, neka ljudi znaju da sisaju. Ljudi neće pomoći napuniti emocionalni spremnik ako se i dalje ponašate kao da je sve u redu.

Imajte sreću za sebe i pustiti svatko u vašu noćnu moru da dobije potporu da prođe kroz nju. Prestani biti toliko hrabar i snažan i neka tvoji čuvari prihvate potrebnu pomoć. [Pročitajte: Nemojte ostati zaglavljeni - 16 strategija kako biste dobili svoja sranja zajedno]

# 2 Prepoznajte da ste samo ljudski. Kada emocionalno iscrpljen, to nije nešto što želite priznati svima. Kad ga više ne možete podnijeti, ponekad se osjeća kao da ste odustali ili da niste uspjeli.

To nije slučaj. Samo pokupite gdje ste stali. Ali, ponekad biste trebali naučiti kontrolirati ono što možete i prihvatiti ono što ne možete. Vi ste samo ljudski, stoga prestanite pobijediti jer niste u mogućnosti učiniti sve.

# 3 Saznajte kako reći ne. Emocionalna iscrpljenost potječe od uzimanja emocionalnih boli svih ostalih oko vas. Ako vam se sviđam, previše ste suosjećali, apsorbiraju kušnje i nevolje pravedan o svima u vašem životu.

To vam ostavlja emocionalnu spužvu. U nekom trenutku nećete moći više uzimati i smatrati se emocionalno iscrpljenima - sa svojim sranjima i svima ostalima. Ako naučite reći ne za rješavanje problema svih ostalih, imate više energije za rješavanje vlastitih. [Čitanje: Kako reći ne i prestati raditi ljude i osjećati se strašan umjesto]

# 4 Uzmi mentalni odmor. Postoje slučajevi kada fizički ne možete uzeti odmor ili bijeg, ali vaš mozak ima beskrajne načine odustajanja. Ako ste emocionalno iscrpljeni, dajte sebi dopuštenje da odmoriš od onoga što vas izaziva.

Obećavam vam da će, bez obzira na to, biti tamo kada se vratite nakon što ste odvojili vrijeme za punjenje spremnika. Svijet nije na ramenima i neće pasti na sranja bez tebe. Vaša je odgovornost prvo brinuti o sebi.

Uostalom, ako padneš, tko će se brinuti o svim ljudima i stvarima koje ovako ovise o vama? [Pročitajte: Umirite um - kako izvući unutarnje glasove iz glave]

# 5 Oprosti sebi, Mnogo puta nalazim se kad se osjećam emocionalno iscrpljeno, jer nosim ruksak svih stvari izvan moje kontrole, svi ljudi koje sam učinio, ili sve prigode koje jednostavno ne mogu priznati za oproštenje.

Ako se zaustavite i popuštate sebi pauzi tako što ćete ostaviti ruksak jednom za neko vrijeme, naći ćete da život ne mora biti tako težak cijelo vrijeme. Dajte si koliko praštanja u životu kao i svima koji vas okružuju.

Zašto uvijek moraš biti tako teško za sebe i očekivati ​​više od sebe nego što bi to učinio od bilo koga drugog? [Čitaj: 20 navika nevjerojatno sretnih ljudi]

# 6 Učinite ono što volite raditi samo zato što. Ako se osjećate emocionalno iscrpljeno, vjerojatno postavljate sve druge potrebe prije svog vlastitog. Nema srama u uzimanju vremena za sebe da se opustite i raditi kroz svoje emocionalne poteškoće.

Pronađite hobi, odvojite vrijeme da odete na trčanje ili pronađete jednu stvar koja vam donosi utjehu. Zaslužili ste imati svoje vrijeme. Ako ga ne uzimate, nikad nećete izliječiti iz iscrpljenosti i popunjavati natrag. [Čitanje: Osjećate li se emocionalno iscrpljeno? 15 razloga i lijekova koji stvarno rade]

Emocionalna iscrpljenost je užasna stvar. Nije kao da samo trebate više prehrane ili spavati kako biste nastavili.Ono što vam treba je odmor od svih unutarnjih glasova, obveza i emocija koje vas preplavljuju, što je puno lakše reći nego učiniti.

Ako se ne odmorite, nikada nećete moći napuniti tenkove. I nitko ne može trajati prazno zauvijek.

[Čitanje: Odustajanje od života? Kako promijeniti vaš stav]

Bez obzira radi li se o vremenu samo za vas, pribavljanje empatije i podrške od onih oko vas, ili samo oprostiti sebi što niste biti ono što mislite da biste trebali biti, pronađite način da se dignete u emocionalni prekid i popravite emocionalnu iscrpljenost.

Dajte Nam Svoje Mišljenje