Svi smo bili tamo s emocionalnim ukočenjem. Ali, doista znate što to znači i kako ga nadvladati? Nakon toga ćete.
Emocionalna obamrlost je nešto što sam doživio par puta u mojim teen godinama - očekujući, zar ne? Tinejdžerske godine su grubo vrijeme za svakoga, a prirodno je da neko vrijeme u svom životu prolazite kroz neke emocionalne ukočenosti kada doživite neku vrstu traume.
Kad sam imao 16 godina, moj prvi pravi dečko uzeo je svoj život. Očito je to me razdalo. Bio je više nego samo moj dečko, bio je moj najbolji prijatelj. Pomogao mi je prevladati mnogo emocionalnih problema. Doista sam mislio da će on biti moj partner u zločinu za život - ali život je imao i druge planove. To me traumatiziralo.
Postao sam povučen iz bilo koje društvene interakcije i počeo gubiti zanimanje za sve emocionalne odnose. Svi su me moji odnosi pretrpjeli, uključujući i moju obitelj i prijatelje. Ne vidim ništa pozitivno na svijetu. Postao sam vrlo ciničan. Pojavao sam se od emocionalne neugode. [Čitanje: Je li netko koga volite boreći se s depresijom?]
Što je emocionalna ukočenost?
Emocionalna obamrlost je simptom PTSD * posttraumatskog stresnog poremećaja *. Osoba se osjeća bez ikakve pozitivne emocije. Suprotno popularnom uvjerenju, emocionalna ukočenost ne znači da je osoba prazna od svih emocija. Zapravo, jako se osjećaju ljutnju, depresiju i razdražljivost.
Ako patite od emocionalne obamrlosti, vidjet ćete kao vrlo negativnu osobu koja ne vidi dobro u svijetu. Ima smisla jer se to događa ljudima koji su doživjeli traumu u svom životu. Prošli su kroz neke vrlo negativne stvari, a nakon traume, može biti teško gledati na pozitivnu stranu života. Ali ovdje je stvar, moraš. [Čitanje: Kako biti pozitivno o životu kada je teško]
Kako nadvladati emocionalnu ukočenost
Iako može biti teško prevladati, vrlo je važno da radite da prevladate emocionalnu ukočenost. To neće biti lako, ali to će biti vrijedno toga.
# 1 Prihvatite istinu.Jednom kad prihvatite činjenicu da patite od emocionalne obamrlosti, možete početi liječiti, ali ne možete početi liječiti dok ne prihvatite istinu. [Čitaj: 14 jednostavnih mantri koje će preobraziti vaš život]
# 2 Tražite stručnu pomoć.Ja sam samo čudna žena na internetu koja govori o svojim problemima. Ne znam o čemu govorim, prilično mnogo. Nisam kvalificiran za pomoć s vašim problemima. Naravno, učinit ću sve što mogu da vam daju savjete ako to zatražite, ali stvarno nisam kvalificiran za pomoć u stvarnim životnim problemima.
Potražite pomoć od nekoga tko vam se isplati za velike pomoći. Oni znaju što rade. I nema ničeg lošeg u traženju pomoći.
# 3 Napravite pleme istomišljenika.Budući da je emocionalna ukočenost simptom PTSP-a, potrebno je dobiti skupinu ljudi koji također pate od PTSP-a * bez obzira na to gdje se uklapaju u spektar *. Dobit će te i sve što prolazite. Ponekad je to sve što trebate, netko tko zna što se događa u vašem životu iu vašem umu. Nisi sam. Pronađite utjehu u tome.
# 4 Okružite se pozitivnošću.Kada ste okruženi ljudima koji zrače pozitivnošću, teško je ni početi osjećati na taj način. Pozitivnost je zarazna, a u ovom trenutku u vašem životu, mislim da je to upravo ono što trebate.
Trebate promjenu ritma, a po mogućnosti promjenu za bolje. Ne biste li se složili? Tražite pozitivne ljude i interakcije, a pozitivne će stvari doći. Osjećaj pozitivnog još uvijek osjeća nešto, u redu? [Čitanje: Kako reći prave prijatelje iz lažnih prijatelja]
# 5 Analizirajte situaciju.Razmislite o traumi. Što vas je potaknulo da uđete u ovo stanje emocionalne ukočenosti? Znam da je to teška stvar, stoga pazite da to radite u pravo vrijeme. Nemoj to učiniti odmah. Dopustite sebi da malo izliječi prije nego se zaroni natrag u traumu.
Kada budete spremni, morat ćete analizirati i obraditi što se dogodilo i zašto. Razumijevanje da nije vaša krivica važan je korak u oporavku. Ne postoji ništa što ste mogli učiniti da promijenite situaciju, a čak i ako biste mogli, ono što je učinjeno je učinjeno, tako da sada ništa ne možete učiniti. Pusti to.
# 6 Neka bude slobodna.Kao što sam rekao, morate ga pustiti. Znam, znam, lakše je reći nego učiniti. Izgleda me dvije do tri godine da zaista izliječim od traume i da počnem osjećati "normalno" opet, i znaš što? Ponekad se još uvijek osjećam tako. Gotovo je da su moje emocije curenje natrag u zagušljivu drzavu, i moram biti nevjerojatno samosvjestan da primijetim kad se to dogodi kako bih se mogla izvući iz njega.
Mentalno zdravlje je nešto što traži vremena i nikada neće biti savršeno. Morate stalno raditi na održavanju. [Pročitajte: Savjeti za dobru terapiju terapijskih terapija koji će vam pomoći da ga ispustite]
# 7 Budite strpljivi sa sobom.Shvatite da treba vremena za ozdravljenje i da iscjeljenje nije linearno. Imat ćete svoje dobre dane i imat ćete svoje loše dane. Pokušajte iskoristiti sve svoje dane, bez obzira na to kako se osjećate. To će učiniti eksponencijalno lakše liječiti. Pokušavate svoje najbolje, a jednog dana ćete se osjećati najbolje dok god stavite posao. Nemojte odustati od sebe.
# 8 Budite strpljivi s onima oko vas.Shvatite da može biti vrlo frustrirajuće biti oko nekoga tko pati od emocionalne ukočenosti, posebno onih bliskih vama. Mogu se frustrirati s vama, ali shvatite da i oni pokušavaju.
# 9 Objasnite svoju situaciju.Ne ostavljajte svoje voljene da se vuku na suho, ovdje. Trebate im objasniti što se događa u vašem životu iu vašem umu, tako da ako imate "epizodu" ili se osjećate pomalo, nećete ih odnijeti. Trebaju vam pomoći na ovom putovanju. Dakle, budite sigurni da znaju za što se prijavljuju, jer ne svakodnevno će biti sunčeva svjetlost i kišobri. [Pročitajte: Kako motivirati sebe da učiniš prilično mnogo toga u životu]
# 10 Postavite ciljeve i ciljeve.Iako ne možete staviti ograničenje vremena na svoje iscjeljenje, važno je imati nešto za nastojati. Kažem vam se da ćete biti bolji u jednoj godini može se činiti smiješnim, ali zakon privlačnosti djeluje na smiješne načine. Ako nešto držiš u svom umu, to će se manifestirati u vašem životu.
[Pročitajte: Kako se naći opet nakon ozbiljno niske točke u životu]
Iscjeljenje nije linearno. Emocionalna ukočenost nije nešto što možete prevladati u jednom danu. Potrebno je vrijeme, trud i strpljenje.
