Emocionalni wellness je poput sreće, dolazi i odlazi. Da bi trajala duže, živite svoj život s namjerom, zdravim ponašanjem i oprostom.
Emocionalno wellness dolazi i odlazi ovisno o vašim životnim okolnostima i tipovima stresora s kojima se suočavate. Baš kao i sreća, otkrivena je kada uzmete u obzir male stvari, dajte licence da pustite stvari i uživajte u malim pobjedama.
Ne postoji osoba na zemlji koja može biti emocionalno dobro cijelo vrijeme. No, postoje ponašanja koja možete implementirati u vašem životu, što dovodi do općeg zdravlja i manje emocionalnih padova ili loših vremena.
Plan puta za emocionalni wellness
Emocionalno zdravlje dolazi od osnovnih načina na koje možete vidjeti svijet, vaše odnose i stvari koje možete i ne možete kontrolirati. Da biste pronašli ukupni zdravi emocionalni status, pokušajte živjeti svoj život slijedećim pravilima.
# 1 Nemojte se znojiti sitnim stvarima. Da, znam, već ste to čuli, ali to je istina. Ako ste netko tko se pretvori u najmanju stvar, onda se boriš s gubljenom bitkom. Imam ljude u mom životu koji su tako zatečen u stvarima koje ne mogu vidjeti veliku sliku kroz pametnost.
Kao da vaša djeca jedu sve svoje McDonaldsove piletine, neke bitke vrijedi boriti, a zatim one koje stvarno nemaju smisla. U nekom trenutku saznajete želite li biti sretni ili u pravu. Ako pokušate ne znojiti male stvari, onda imate emocionalnu energiju pohranjenu za rješavanje ukupnog gravitacijskog života koji baca na vas. [Čitanje: 15 stvari koje bi svatko trebao znati o životu sretnog života]
# 2 Oprost. Da budete emocionalno dobro, morate oprostiti. Kad se držite prošlih pritužbi, jedina osoba koja nosi takvu prtljagu je ti. Zamislite puni ruksak. Ako morate staviti još jednu stvar u nju, razbiti će vrećicu širom otvorenom.
Držanje grmi ili ne oprostiti ljude je poput nošenja oko punog ruksaka. Vi ste toliko preokupirani da držite stvari koje nisu bitne da ne nalazite mir koji vam treba u vašem srcu za emocionalno zdravlje. Ako želite biti emocionalno dobro, to znači oprostiti ljude. Ne samo da to kažem, već pravi praštanje ljudi i ostavljanje sve to.
# 3 Budite ljubazni prema sebi. Ako ste vi svoj najgori kritičar, onda nećete naći emocionalni wellness. Tvrdnja da morate voljeti sebe prije nego što itko može voljeti nije samo glupa fraza, to je istina. Ako želite biti emocionalno dobri, onda ne morate samo oprostiti drugim ljudima, nego oprostite sebi.
Dajte se istoj ljubaznosti koju si priuštite drugim ljudima. Ne pokušavajte biti savršeni. Ne postoji savršenstvo, a teže ga pokušavate pronaći, to ćete više osjećati kao neuspjeh. Prva osoba koja ti oprostila odlazak naprijed je ti. Bili biste zaprepašteni koliko brzo će vaše emocionalno gledanje izgledati. [Čitaj: 15 načina otkrivanja ljubavi i sreće]
# 4 Ako ste u redu s vama, uvjerite sve ostale, Ako ste zadovoljni, gotovo je nemoguće biti emocionalno dobro. Kad tražimo definiciju onoga tko smo gledanjem onih izvan sebe, ostavlja nas praznim. Niste bili stavljeni na zemlju da služe drugim ljudima ili da se nastoje suočiti s njihovim potrebama ako boli za sebe.
Jedini način za pronalaženje emocionalne wellness je definiranje za sebe tko ste, a ne dopuštajući drugima da to čine za vas. Ako ste u redu s tobom, otpustite one ljude u vašem životu koji nisu. Oni samo uzrokuju tjeskobu i nesreću.
I na kraju, oni nikad neće biti sretni s tobom. Razmislite o tome na ovaj način, ako ste to već jako trudili i nigdje niste dobili, što vas tjera da mislite da će vam težak pokušaj dobiti rezultate koje želite? Ludilo radi isto i očekuje drugačiji rezultat, a ludost nije emocionalno dobro. [Čitaj: 20 običnih osobina koje vas čine zadovoljstvom]
# 5 Vjera. Teško je proći kroz život ako nemate pojma što ste ovdje ili kakva je tvoja svrha. Ako vjerujete da je život niz događaja koji nemaju veze i nisu sigurni u ono što radite, a zatim pronaći emocionalno zdravlje, pronađite smisao. To znači ne samo u velikoj shemi, već u danu.
Ne postoji način za pronalaženje emocionalnog zdravlja ako se zaglaviš u karijeri koja vas čini bijednim, životom koji vas tjera da se osjećate praznim ili odnosom koji vas boli. Trebate višu svrhu ili snagu, što daje stvari značenje i čini sve doline vrijedno. Pronađite svoj duhovni kompas, tako da niste samo praznici kroz život da biste došli do kraja.
# 6 Pronađite oslobađanje od stresa. Ne postoji način življenja bez stresa. Zapravo, određena količina stresa nije samo nužna, već je dobro. Međutim, ako se svakodnevno nalazite iznad glave i ne možete se nositi s neodoljivom prirodom vašeg života ili vašim životnim odabirom, a zatim se osjećati dobro, pronađite način da podignete stres ili radite kroz nju.
Vježbajte, meditirate ili tražite savjetovanje, ako vam pomaže da prođete kroz golemu količinu na vašem tanjuru, umjesto da se samo pomiješate kroz nju. Previše stresa ne samo da stavlja vaše emocije iz udara, ona pogađa vašem tijelu. [Čitanje: Kako mirno umiriti i učiniti mir stanju uma]
# 7 Vi stvarno jeste ono što jedete. Biti emocionalno dobro, dobro jesti. Znam, zvuči glupo, ali vaše tijelo treba određene hranjive tvari za održavanje zdrave ravnoteže hormona.Hormoni su ključ vašeg raspoloženja i emocija.
Ako niste u nekim bitnim hranjivim tvarima, može smanjiti razinu serotonina, što stabilizira vaše raspoloženje. Pazite da dobro jedete i uzimate dodatke ako ne dobijete ono što vam je potrebno u prehrani.
# 8 Spavanje. Da, san se ne osjeća dobro. To je vrijeme kada se naš mozak stavlja natrag zajedno. Snovi nisu samo za nas da razgovaramo o tome kad se probudimo. Oni su način na koji mozak prožima život.
Ako ne dobivate odgovarajuću količinu sna, možda ćete propustiti REM * brzu kretnju očiju * ciklusa spavanja potrebnih za vaš mozak da se opustite i pomladite. Za emocionalno zdravlje, odrasla osoba treba bilo gdje od sedam do osam sati spavanja noću. Također, nemojte misliti da je više uvijek bolje, više od deset može biti štetno, nije korisno.
# 9 Vježba, Vježba je izvrstan stabilizator raspoloženja. Kada vježbate, tijelo oslobađa nešto što se zove endorfini. Oni su poput emocionalnih bolova koji vas osjećaju dobro.
Kada vježbate, ne samo da radite kroz adrenalin koji vas zabrinjava, stabilizirajte svoje hormone. I otpustite stres tijekom izgradnje endorfina. To je izvrsna kombinacija za emocionalno zdravlje. [Pročitajte: 12 prednosti vježbanja na vašem umu, tijelu i libidu]
# 10 Ulaganja. Biti emocionalno dobro, uvijek je najbolje uložiti u one stvari koje vraćaju. Ovdje ne govorim o finansijama. Ako želite zadržati dobre odnose s ljudima i emocionalno dobro, onda samo uložite vrijeme u one ljude koji ga vraćaju i nalaze li se za vas.
Prečesto smo stavili puno energije u ljude koji ih nikada ne vraćaju kad bismo mogli staviti tu energiju u sebe ili na druge ljude oko nas koji su puno više zaslužni. Živi život i odnosi s namjerom i uvijek činite ono što vas čini boljom osobom. [Čitanje: Zašto nikada ne biste trebali učiniti nekoga kao prioritet u vašem životu]
Emocionalno wellness nije lagana stvar za održavanje. To je u tijeku proces. Postoje neprekinuti vrhovi i doline u životu. Način vožnje dolinom je pohranjivanje vrhova. Briga o sebi iznutra, biti ljubazni prema onima oko vas i oprostiti onim stvarima koje nas samo drže leđa, to su najbolji alati za emocionalno dobro za čitav život.
[Čitanje: Emocionalno stabilno: Kako pronaći vašu zonu savršene smirenosti]
Za emocionalno zdravlje, živjeti život s namjerom, a ne na autopilotu. Ako stare navike ne rade, razvijte nove, a nikad, nikada ne mislim, prestanite pokušavati pronaći smisao u svakom trenutku kada udahnete.
