Što dobiješ
Trenutačna energija iz ugljikohidrata u high-GI tortili i probavljivi proteini iz humusa da pomognu u izgradnji mišića.
Kada ga pojesti
Dva sata prije udaranja u prostoriju utega.
Napraviti
Prosijite po jednom zrnatu žličicu humusa uz središte omotača od tortila i na vrh stavite žličicu paprike s kockicama. Dodajte šaku špinata, sezonu s mljevenim paprom i namotajte.
hummus
Hummus je izvor proteina bez masnoća, prepun glačala i vitamina C. Sadržaj cinka pomaže pri proizvodnji testosterona koji potiče rast mišića i gori masnoću.
Tortilla omot
Prepuno vitamina B koji pojačavaju energiju, bijelog brašna zamotan će se s gubitkom energije zbog snažne glikemije i visokog sadržaja ugljikohidrata.
crvene papričice
Peppers će vam pružiti dobru dozu vitamina C. Ovo će potaknuti vaš imunološki sustav, pomoći u zaštiti vaših stanica od oštećenja slobodnih radikala i jačanja kapilara.
Špinat
Špinat treba nalaziti u hladnjaku svakog čovjeka. Pozitivno se rasprsne hranjivim tvarima, uključujući snažan udarac željeza, što je od vitalnog značaja za dobivanje kisika u mišiće.
Mljeveni crni papar
Crni papar povećava proizvodnju klorovodične kiseline, što poboljšava probavu i dopušta vašem tijelu da apsorbira dobrotu ovog oblika.
