Ova purifikacija i jaješanje prelijevaju se odmah dostupnim hranjivim tvarima i kalorijama. Low-GI ugljikohidrati u kruhu pružit će održivo gorivo za vaše mišiće, dok se puretina, jaje i sjemenke u kruhu pune visokokvalitetnih proteina koji će vašem mozgu upozoriti i vaš želudac biti pun. Željezno sredstvo koje se nalazi u vodenici pomoći će u borbi protiv umora, kao i špinat zahvaljujući zdravom sadržaju vitamina C koji pomaže u stvaranju zdravih crvenih krvnih zrnaca.
Napraviti
Grilajte prsa od puretina sve dok se ne kuha sve. U međuvremenu, kuhajte jaje 13 minuta prije nego što skidate ljusku i ostavite da se ohladi. Uzmite dvije kriške soje i lanenog sladoleda i premaz lagano s malim udjelom masti prije nego što isjeckate jaje i puricu i dodajte je na svoj sendvič. Završite s nekolicinom vodenih žitarica, špinat i šećer od tijesta s malo masnoće.
Sjemenki kruh
Kruh od soje i lanenog soka je nizak na glikemijskom indeksu (GI), tako da ćete se duže zadržati. Ona također pruža polagano otpuštanje ugljikohidrata, što znači stalan protok energije kako bi vas tijekom dana.
jaja
Oni nisu samo najbolji izvor proteina, znaš. Jaja također osiguravaju sumpor, vitamine A, B, D, E i K i željezo, što je neophodno za prijenos energije u mišiće i održavanje zdravlja vaše krvi.
Potočarka
Kapsela je puna željeza i sadrži puno vitamina C kako bi se vaše tijelo apsorbirao. Naći ćete i kalcij u vodenjaku, koji će vam pomoći pripremiti svoje kosti za izradu.
purica
Turska je mršav, niskokaloričan način pakiranja na mišiće. Također puše s tri bitna vitamina B, B3, B6 i B12, koji pomažu vašem tijelu da oslobađa energiju od hrane i probavnog proteina.
Preljev za salatu
Obrađivanje salate niske masti ne samo da dodaje kremastost u vašu sarku, već i njegovi vitamini B pomažu u oslobađanju energije od probavljene hrane.
