'Za Sumrak sumraka: Novi Mjesec htjeli smo da vampiri izgledaju kao supermodeli i vukodlaci izgledaju jaki i hrapavi ", kaže Nathan Mellalieu, kanadski osobni trener koji je dobio Robert Pattinson (možda najzadovoljniji svjetski glumac), prilično novo pridošlica Taylor Lautner, i većina drugih glumaca spremni igrati svoje natprirodne uloge u filmu. Svatko tko je vidio Mladi mjesec znat će Mellalieu sigurno je postigao taj cilj, ali kako je to učinio? "Kad su došli u Vancouver - gdje Mladi mjesec snimljen je - neki od glumaca bili su više od drugih ", kaže Mellalieu. ' Kellan Lutz, koji igra jedan od najžešćih vampira u filmu, već je bio u dobroj formi, ali nekoliko je trebalo više pažnje. Svatko je imao prilagođenu rutinu koja bi ih motivirao i razvio dijelove svog tijela koji su trebali posao. "Moja je momčad imala samo nekoliko tjedana da dobije cast prije nego je pucao, pa smo ih stavili na tri do četiri intenzivna treninga tjedno. Pokušali smo to držati tijekom pucanja kako bi svaki glumac izgledao konzistentan tijekom cijelog filma, ali bilo je teško jer su svi imali različite rasporeda snimanja. 'S Robert Pattinson učinili smo puno boksačkih vježbi, što je pomoglo stvoriti mršavo, mišićav izgled u kojemu je Mladi mjesec, Ima veliku brzinu za ruke i nogu i činilo se da stvarno uživa u sjednicama. Također smo imali sve glumce koji rade funkcionalne vježbe koristeći malu ili nikakvu težinu, tako da nisu bili previše srušeni i mogli bi se kretati atletičkom prilikom snimanja štos. Ako želite dobiti ripped izgled jednog od vampira iz filma, isprobajte ova dva brza vježba Mellalieu redovito je radio s onima koji su igrali nežive. Čini Vježba jednog dana, Vježba B sljedeći, odmarajte se sljedeći dan, a zatim ponovite. To je tjedan dana Mladi mjesec trening. Jedna sesija trebala bi sadržavati tri kruga svake vježbe. Izvršite svaki krug što je brže moguće, s dvije minute pauze između svakog od njih. Kliknite svaku vježbu za jednostavan vodič za obrazac.
Vježba: 100 poteznih skokova (25 posto vašeg maksimuma) 100 preše za trbušne pruge (25 posto svoje maksimalne reprodukcije) 100 crunches Vježba B: 20 burpees (treći pomak prema dolje na stranici veze) 30 obrnutih drobina 40 skakanja 50 čučnjeva
Ovo je jedan od krugova Mellalieu učinio s glumcima koji su igrali vukodlače. Ako želiš dobiti Taylor Lautner pogledaj, učinite Cirkusi vukodlaka sjednicu jednom tjedno umjesto jednog od normalnih dizalica . Učinite onoliko krugova koliko možete u roku od 20 minuta. Najviše krugova kojima upravlja bilo koji od njih Mladi mjesec Vidi ako možeš pobijediti.
Cirkusi vukodlaka: 5 pull-upova 10 pritisaka 15 tjelesnih masa
Za više informacija o Nathan Mellalieuu teretani Studeo 55, idite na www.studeo55.ca.
Za više vježba filmskih zvijezda, pretplatite se na časopis. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.
