Stručni savjeti vrhunskih trenera

Stručni savjeti vrhunskih trenera
Stručni savjeti vrhunskih trenera

Video: Stručni savjeti vrhunskih trenera

Video: Stručni savjeti vrhunskih trenera
Video: PRIDE 23: Murilo Rua vs Ricardo Arona 2024, Ožujak
Anonim

Charles Poliquin, voditelj Poliquin Fitness i osnivač BioSignature Modulation "Vaše vježbanje bi trebalo trajati ne više od sat vremena - više i gradite prijateljstva, a ne mišiće. Promijenite varijable - postavke, ponavljanja, tempo, izbor vježbi i redoslijed vježbanja - često. Provodeći isti tjedan vježbanja, tjedni rezultati dovode do smanjenih dobitaka. Jamie Lloyd, osnivač ruskih Kettlebells UK "Ako želite spaliti maksimalnu količinu kalorija u najmanju količinu vremena dok gradite jake i stabilne mišiće od glave do pete, dokazi pokazuju da je trening s kettlebellovima daleko učinkovitiji pri pranju masnoća i poboljšanju učinkovitosti vašeg kardiovaskularnog sustava od standardnih trening s utezima.' Guy Stockwell, pulsepersonaltraining.co.uk "Kada podignete težinu do neuspjeha, preopterećavate mišiće s razinom stresa koji nisu doživjeli prije. To šokira vaše tijelo u mislima da nije u stanju raditi ono što mu je potrebno, tako da vaše mišiće ponovno raste. Sean Keefe, vježbanje snage i performansi "Preporučujem dobru cjelovitu hranu. Proteinski šokovi i dodatci su izvrsni za pomaganje rastu mišića, ali nema zamjene za pileće prsa, jaja i poluobrano mlijeko. " Christian Vila, CVPT "Osnovna snaga je ključna, a najbolji potez za poboljšanje je super daska. Započnite s redovitim položajem koljena na koljena, a zatim se gurnite na svoje ruke, držeći je tri sekunde prije nego se opet spuštate. Ponovite 30 sekundi. Mike Mahler, stručnjak za bodybuilder i kettlebell "Intenzivna kardio korisno je za srce i um. Pokušajte započeti dan sa 20 minuta sprinta i dati ćete prirodni anti-depresivni poticaj i prirodni hormon rasta i povećanje zdravlja mozga. Drew Price, nutricionistica Multipower "S proteinskim trese, pokušajte piti trećinu prije, treću tijekom i trećinu nakon treninga. Ako podignete teške, prozor proteina otvara vam trenutak kada pogodite svoj prvi set rada."

Za više sjajnih savjeta za fitness, pretplatite se na Muški fitness. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.

Preporučeni: