Ovaj izazovni krug potaknut će vaš metabolizam kako biste brzo sagorijevali mast ", kaže Richard Scrivener of Train Fitness, koji je osmislio ovaj trening. "I najbolje od svega, jer mora nastaviti raditi u prekomjernoj vožnji kako bi pomogla tijelu da se oporavi od sesije, nastavit ćete gori mast za satima nakon što prestanete trenirati."
Krug se sastoji od šest vježbi. Učinite poteze u redu, potrošite 20 sekundi, a zatim odmarajte deset sekundi prije nego počnete sljedeći korak. Učinite ovaj krug četiri puta. Odmarajte se dvije minute, a zatim ponovite krug tri puta. Odmarajte 90 sekundi, a zatim dvaput ponovite krug. Cijela stvar bi trebala trajati nešto više od 30 minuta.
1. Pritisak gore
Započnite u položaju pritiska, polako spustite tijelo sve dok vam ruke ne budu savijeni za 90 stupnjeva, a zatim eksplodirajte što je brže moguće i pljesnite ruke. Ponovno stavite ruke kako biste uhvatili pad, polako spustili i ponovite.
2. Predvodnik plivača
3. Skater brzine
4. Zatvoren je zatvorenik
5. Prebacivanje izmjeničnog dosega
