Učinkoviti plamenici masnoća djeluju kao hiperpoglavlje za vaš metabolizam - pop pilula i sposobnost tijela da sagorijevaju kalorije pogoduju brzini prigušenja. "Dodaci za mršavljenje rade tri stvari: povećajte oksidaciju masnoća tijekom odmora i vježbanja, pojačajte sposobnost tijela da metabolizira masnoće - pretvori ga u energiju i proizvodi toplinu u vašem tijelu kako bi povećala potrošnju energije, koja se zove termogeneza", kaže sport nutricionist Aaron Deere. Velika su obećanja, pa je Men's Fitness tima išao istražiti koliko su istiniti.
Koje rade?
Kofein donosi sve gore navedene točke, dok antioksidanti zvane katehini u zelenoj čaji mogu povećati stanja spaljivanja masnoća za 4,7%. Istraživanje južne američke biljke yerba mate, koja se koristila za izradu vrste čaja, pokazala je da krpelji masnoće spaljuju zbog velikog sadržaja kofeina.
Što ne?
"Neki su pomagali pokazali korisne učinke na životinje ili stanice u epruvetama, ali to ne znači da oni prevode na ljude", kaže Deere. Proizvođači ne moraju uvijek pružiti stroge dokaze za svoje tvrdnje, stoga budite oprezni. Prirodni aminokiselinski karnitin i forskolin, koji je proizveden od strane biljke indijskog crijeva, oboje su uključeni u oksidaciju masnoća, ali dokazi o njihovim koristima u obliku dodataka tanki su na zemlji.
Koliko je dovoljno?
Prije nego što se zalijepite na zelene čajne žličice i udarite na čajnik, važno je shvatiti da biste trebali zalupiti bazen za veslanje vrijedan da dobijete primjetne pogodnosti. Za zeleni čaj dokazuje da vam je potrebno najmanje 8,6 g na dan, što radi na najmanje devet šalica. Koncentrirani ekstrakt zelenog čaja dolazi u obliku praha, kapsule ili pilule i daleko je lakši način da se konzumiraju katehini koji gori masnoću.
Koliko je previše?
Kofein djeluje, ali spaljivanje masnoća nije jedini učinak. "Za povećanje potrošnje energije potrebna vam je visoka dnevna doza od 8 mg po kilogramu tjelesne težine", kaže Deere. Za čovjeka od 80 kg, to je malo više od osam Starbucks kratkih Americanos u jednom danu. "No, za one koji su osjetljivi na kofein povezani su s tjeskobom, nesanicom, trbuščićem i podrhtavanjem mišića." Zeleni čaj sadrži kofein, iako je u manjim količinama, ali previše toga može spriječiti apsorpciju željeza iz hrane smanjuje proizvodnju energije.
Presuda
Joel Snape, suradnik urednika: "Je li fat burners raditi? Da, ali isto tako i puno drugih stvari, ako želite nagnuti - i ako skinujete NitroCut (ili bilo što drugo) zajedno s gaziranim sladoledom i cupcakesom, prije ili kasnije ćete pogoditi točku zabijanja. Najbolji savjet, kao i obično, je * pročitajte naljepnicu * i * nemojte pretjerati *. Razmislite o njima poput tajnog oružja: nešto što će izaći nakon napretka kojeg možete napraviti s osjetljivom prehranom i solidan trening program zaustavljen."
