Pizzu s gubitkom masnoće Turska, gljive, low-fat cheddar, jalapeño paprike, crvene chilije, masline Turska je jedna od najmanje masnih masnoća, a pikantna hrana poput jalapeño paprike i crveni čili može povećati brzinu kojom sagorijevate kalorije. Masline su dobar izvor 'zdravih' masti, koji pomažu mobilizirati vaše masti za energiju, a gljive su niske u kalorijama, ali bogate punjenjem vlakana - pet srednjih veličina sadrže samo 20 kalorija i bez masti. Cheddar s niskim udjelom masti dodaje okus i pristojne razine kalcija kako bi spriječio pohranu masti. Mišićna pizza Govedina, zelene paprike, jaja, špinat i mozzarella Govedina i jaja dva su od najboljih izvora esencijalnih aminokiselina, koji su sastavni dijelovi mišića, dok mozzarella doda kalcij, što je od vitalnog značaja za kontrakcije mišića i jake kosti. Špinat je visok u željezu koji pojačava krv, što ga tijelo bolje apsorbira kada jede vitamin C, koji se nalazi u papriku. Energetska pizza Piletina, avokado, gljive, brokula, luk, mozzarella Tijelo avokada je pakirano s dobrim mazivima, koje se puni i djeluju kao probavljiva goriva s polaganim spaljivanjem, dok piletina ima puno proteina. Svježe povrće sadrže ugljikohidrate s usporenim otpuštanjem, vlakna i esencijalne hranjive tvari kako bi vas spalili na svim cilindrima. Oni su također bogati vitaminima B, koji su od vitalnog značaja za oslobađanje energije iz hrane. Napravite bazu Sastojci 170 g integralnog brašna 60g jaka bijela brašna 170 ml tople vode 1tsp šećer 1tsp suhi kvasac 1 / 2tsp niske natrijeve soli 1/2 tbsp svježeg timijana ili origana Stisnite svježe mljeveni crni papar 2 tbsp pire od rajčice 2 rajčice, sjeckani Napraviti Miješajte kvasac, toplu vodu i šećer u zdjelu i ostavite na toplom mjestu dok ne postane pjenasto. Pomiješajte brašno, začinsko bilje i začini u zasebnoj zdjeli, a zatim pomiješajte u smjesu kvasca. Mijesite nekoliko minuta dok ne dobijete mekano, ne ljepljivo tijesto, a zatim se izvucite da biste napravili 23 cm (9 inča) okruglu podlogu i stavite na list za pečenje. Pokrijte čistim čajnikom i ostavite oko pola sata. Prosijite pire od rajčice i sjeckane rajčice preko baze. Rajčice su bogate antioksidantnim spojem likopenom, koji ima jake kardio-zaštitne i anti-karcinom svojstva. Kad dodate svoje prženje u bazu, stavite pizzu u prethodno zagrijanu pećnicu (200˚C / Gas Mark 6) oko 20-25 minuta dok se baza ne oštri.
Za više recepata za povećanje fitnessa, pretplatite se na Muški fitness, Možete preuzeti i digitalne verzije maga.
