Ako želiš živjeti do zrele starosti, odmah počnite rezati na pivo, jer prekoračenje preporučenog tjednog unosa od 14 jedinica alkohola može povećati rizik od ozbiljne bolesti, pa čak i dovesti do ranijih smrti. (Da, 14 - nekad je bilo 21 za muškarce, ali je 2016. godine smanjio glavni liječnici u Velikoj Britaniji - a nova istraživanja ukazuju da bi to moglo predstavljati i zdravstvene rizike.)
Redovito pije više od toga (što je oko pet pina od 4% ABV piva ili pet 175 ml čaša od 13% vina) povezano je s povećanim rizikom od moždanog udara i srčanih bolesti u istraživanju više od 600.000 ljudi u 19 zemalja, objavljeno u Lancet, Također je pokazalo da je deset pića tjedno skratilo životni vijek za jednu do dvije godine, dok je više od 18 pića dovelo do smanjenja između četiri i pet godina.
Ako imate problema s olakšavanjem, ovdje je pet jednostavnih načina za odbijanje pića.
1. Idi malo alkohola
Odabir verzije manje omiljene omiljene količine smanjuje dnevni unos jedinice, smanjuje rizik od problema s pićem i smanjuje unos kalorija. Čak i bolje, idi na bezalkoholno pivo: sada ih ima puno, i oni su ljepši nego što su nekoć bili.
2. Sipati bezalkoholno piće
Zamjenjujući svako alkoholno piće s bezalkoholnim pićem - vodom ili squashom najbolje je spriječiti dehidraciju bez višak kalorija - pametan je potez ako ste vani i želite pravilno piti. To će smanjiti jedinice koje pijete, novac koji potrošite i broj kalorija koje konzumirate.
3. Pijte na večeru
Čekajući da vaš večernji obrok dobije svoje prvo piće, umjesto da zgrabite čašu vina ili piva, čim prijeđete kroz svoje ulazna vrata, možete vam piti puno manje, a uparivanje alkohola s hranom koju jedete može dovesti do ugodnijeg iskustva.
Pogledajte povezane Najbolja bezalkoholna piva (i nekoliko vrlo malih alkoholnih piva) Kako svjesno pijenje može pomoći da zadržite svoj Boozing u ruci ovog Božića
4. Napravite kopije
I dalje možete tantalise your tastebuds dok davanje vaše jetre mnogo-potreban odmor za zamjenu koktela za mocktails. Mjesto za edukaciju alkohola drinkaware.co.uk ima videozapise nekih recepata za mocktail ako vam je potrebna inspiracija - Djevica Marija je nevjerojatna.
5. Pratite aplikaciju
I dalje se trudiš smanjiti piće? Preuzmite app Drinkaware tracker na svoj telefon. Zapisivanje svakog pića povećava vašu svijest o tome koliko pijete, a aplikacija izračunava trošak i broj kalorija, što bi moglo potaknuti volju za smanjivanjem.
