Što si učinio posljednji put kad si otišao u teretanu? A vrijeme prije toga? Koji su vam planovi za sljedeći posjet? I onaj nakon toga?
Šanse su da su odgovori na sve gore navedeno sasvim slični, pogotovo ako ste neiskusni teretantski pokretač, jer pokušavanje novih stvari je rizik koji uključuje potencijalno neugodan način korištenja opreme, dok drugi gledaju.
No, pokušavajući nešto novo u teretani izvrstan je način kako bi se osiguralo vaše vježbanje poticajnim - i također poboljšajte područja fitnessa s kojima se možete snalaziti s rutinskom obukom.
Evo pet komada teretane opreme vrijedno odlaska i ključnih savjeta koji su vam potrebni da biste bili sigurni da ne izgledate budalo kada ih pokušate.
1. Assault Bike
Probati Spaliti 50 kalorija što je brže moguće na biciklu za napad - završni trener koji će vas sigurno završiti.
2. Noge za bitke
Probati Jednu minutu izmjeničnom užadi. Stajati uspravno s bojnim konopom u svakoj ruci. Počnite s pokretanjem užeta jedan prema drugom, stvarajući pokret valova kroz oba užeta. Nastavite pomičiti užad brzo i glatko, jednu po jednu.
3. TRX užad
Probati Tri seta deset obrnutih redaka. Uhvatite TRX ručke kako bi dlanovi bili okrenuti prema dolje. Odmakni se, držite ruke i tijelo ravno i povucite svoje tijelo do vaših ruku. Pauzirajte na vrhu, a zatim donji dio natrag u početni položaj.
4. SkiErg
Probati Knock out "500m" red, bilo solo (uzeti ga sporo) ili swapping s prijateljima svakih 50m (sve-napora truda).
5. Plyo Box
Probati Pet setova pet skokova. Nemojte odmah poći za najvišu kutiju, osim ako niste sigurni u vertikalni skok. Stajte ispred kutije, spustite se u četvrtinu, a onda eksplozivno skočite na zemljište na vrhu kutije s obje noge u isto vrijeme. U cilju što miranog dolaska na zemlju. Spustite se i ponovite.
