Iako se zrak iz Londona poboljšavao od doba kada je zaradio nadimak "The Big Smoke", još uvijek je tako težak problem da je ovog tjedna Europska komisija donijela konačno upozorenje glavnom gradu, zajedno s nekoliko drugih gradova u Velikoj Britaniji, zbog prekršaja do granica onečišćenja.
Ti gradovi sada imaju dva mjeseca da poduzmu akciju, iako se ono što se može učiniti u tako kratkom vremenu nejasno. Londonski gradonačelnik Sadiq Khan obećao je udvostručiti sredstva za kakvoću zraka tijekom narednih pet godina, mjera koja malo uklanja sadašnje zabrinutosti stanovnika, osobito onih koji vježbaju vani.
"Vrlo visoka" zagađenost zagađenja za dijelove Londona izdana je krajem siječnja, a neka područja kapitala premašila su godišnju granicu onečišćenja zraka samo pet dana u 2017. godini.
Dok oni u vlasti nastoje doći do dugoročnog rješenja za problem zagađenja zraka u Londonu, ovdje su pet savjeta Stevea IIeya, medicinskog voditelja u Bupa UK Health Clinics, koji će vam pomoći da smanjite rizik za vaše zdravlje.
1. Držite kartice o tome što dišete
Provjerite kvalitetu zraka tako da znate što možete očekivati za dan unaprijed. Velika Britanija koristi indeks kvalitete zraka i sustav bandinga koji je odobrio Odbor za medicinske učinke onečišćujućih tvari u zrak.
Možete vidjeti tablicu o indeksu i što je zdravstveni savjet, kako za rizičnu osobu tako i za opću populaciju, na web stranici London Air.
2. Držite se na stražnjim cestama
Onečišćenje zraka zarobljeno je u izgrađenim područjima i razina koncentracije pogoršava. To znači da su prometne ceste i uske ulice koje su okružene visokim zgradama često gdje je zagađenje najviši.
Razmislite o promjeni rute tako da hodate duž povratnih cesta, a ne zauzeta, zagušena područja.
3. vježbajte prvu stvar
Vježba uzrokuje teže disanje, što znači da uzima više onečišćujućih tvari iz zraka. Ako vježbate vani - bilo da trčite, biciklirate ili se spustite na grane stabala u gradskom parku - bolje je to raditi u ranim jutarnjim satima kada su razine onečišćenja na najnižoj razini.
4. Provjerite vremensku prognozu
Ipak i vruće vrijeme može značiti zagađivače u zraku objesiti oko. To se odnosi na više ruralnih područja kao i za prometne ceste. Izbjegavajte izlazak u poslijepodnevnim satima, osobito tijekom zaleta, kada je vrijeme najtoplije.
5. Ako koristite masku, dobiti pravo
Dok stručnjaci kažu da nema definitivnih dokaza da će maska pomoći, postoje određene vrste maske s submikronskim filtrom koji su pokazali zaštitu od vrlo malih čestica koje se prenose zrakom - no važno je provjeriti odgovara li se ispravno.
Ako ga imate, provjerite postoji li dobar pečat između lica i maske tako da čestice ne prolaze kroz praznine. Također je važno slijediti smjernice za zamjenu filtera jer se začepljuju i prestanu raditi
Obične maske za prašinu, šalove i bandane neće biti učinkovite protiv onečišćenja zraka.
Maske mogu više disati, tako da razgovaraju sa svojim liječnikom o tome da nose masku ako imate zdravstveno stanje koje bi moglo utjecati na to.
Ako ste zabrinuti zbog utjecaja onečišćenja na vaše tijelo, Bupa nudi zdravstvene procjene koje daju tijelu pune MOT, gledajući na različite čimbenike uključujući zdravlje srca, kondiciju, težinu, mišićno-koštano zdravlje, šećer u krvi, funkciju jetre i još mnogo toga, Cijene počinju na 176 funti.
