POKRIVANJE STRUČNJAKA: Annie Simpson je savjetnica za spavanje za bebe i malu djecu. Saznajte više na infantsleepconsultant.co.uk
"Postupno povlačenje" je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina da pomognete svojoj bebi naučiti se podmiriti.
Ova metoda postupno i smireno smanjuje vašu uključenost u proces spavanja beba, tako da prestaje oslanjati se na vas i naučiti vještine za koje treba sama zaspati. Polako smanjujući kontakt i povećavajući udaljenost između vas i vaše bebe, ona ju poučava da se, ako se probudi, još uvijek postoji za nju, ali u konačnici ona nauči da se riješi.
Potrebno je samo tri noći da se navikne, pa ako slijedite naš desetodnevni plan, postoji svaka mogućnost da to znači da pomažete svom malenom da pronađe svoj san za spavanje i ide naprijed.
Prema smjernicama NHS-a, možete početi koristiti metodu povlačenja nakon što beba bude šest mjeseci
Prema smjernicama NHS-a, možete početi koristiti metodu povlačenja nakon što beba bude šest mjeseci. Tehnika je prikladna i za bebe i za malu djecu koja imaju poteškoća u spavanju ili boravku.
Prije nego što počnete postupak postupnog povlačenja, postoje određene stvari koje trebate eliminirati. Medicinski problemi, poput refluksa, moraju biti pod kontrolom ako će biti uspješni. Kao i kod sitne treninga, najbolje je napustiti trening za spavanje sve dok vaš dnevnik nije prilično jasan.
Koristite ovaj savjet kao vodič. Svako dijete je pojedinac, a ne sve će napredovati istim tempom. Konzistentnost je ključna pa se obvezujte na plan i držite ciljnu liniju na vidiku. Ako je vaša odluka pocrvenjela u 2 ujutro, ili imate posebno tešku noć i ne držite se plana, nacrtajte crte ispod nje i započnite ponovo sljedeći dan.
Dani 1-2
Kako početi koristiti metodu ovisi o tome kako staviti bebu na spavanje u ovom trenutku. Međutim, stavite bebu u krevet, počnite smanjiti svoju uključenost za jedan mali korak, na primjer, ako je vaša uobičajena metoda za držanje bebe i lagano ju potapšati na spavanje, tada će vam prvi korak biti držanje, Nemoj je stišati. "Ostani dok ne spava, a zatim je lagano stavlja u krevet", kaže Annie.
Držite jednu ruku na njoj nakon što ste je stavili, kao udobnost. Jednom kada se smiri, mirno napusti sobu. Ako se ona budi kad ste je spustili i počeli plakati, pokupite je i počnite ponovno.
Kada se probudi u noći, upotrijebite točno isti način kao i kod spavanja. U ovom slučaju, jednostavno je držite u rukama dok ne spava, a onda je spusti. Ponovite ovo i na naptime.
Savjet za spavanje: Pobrinite se da vaš mali dobiva dovoljno sunčeve svjetlosti tijekom dana. To pomaže postaviti njezin sat tijela tako da zna da je dan za igranje, a noć je za spavanje.
Dani 3-4
Jednom kada se dobro naselite kad je zadržite, vrijeme je da se prebacite na sljedeći korak. - Držite je u vašim rukama dok se ne riješi, a zatim je stavite u krevet dok je još uvijek budna, ali pospana - kaže Annie.
Držite se tako da vaše tijelo dira krevet, zatim stavite ruku na bebu i povucite joj leđa dok ne zaspi.
"Cilj joj je obavijestiti da ste tamo, ali joj dajte joj poruku da mora sama spavati, bez da se ljulja ili drži. Možete je uvjeriti nježnim "shh". To ima prednost što vam pomaže da dugo duboko udahnete dok to radite, što će vam pomoći da ostanete mirni. "Koristite istu metodu ako se probudi u noći.
>> READ: 5 BABY SLEEP POGREŠU SVI NOVI RODITELJI UČINITE
Dani 5-6
"Za sljedeću fazu, stavite bebu u krevet dok je još budna, ali pospana, i sjesti s jednom koljenom dodirujući kolijevku i jedan od vaših ruku kroz rešetke, s rukom lagano stavljenim na leđa, ali ovaj put nemojte je udariti ", kaže Annie. Nemojte pomicati ruku, samo ga držite u tom položaju dok ne zaspi. Možete završiti tamo sjediti dvije minute ili dva sata. Ne možete predvidjeti koliko će dugo trajati.
Savjet za spavanje: ako ste trening za spavanje za malu djecu, preduzmite isprike. Uspostavite rutinu dajući joj piće i odvesti je do peciva prije kreveta, i pobrinite se da ona ima svoj omiljeni pliš.
Dani 7-8
"Zatim idite od odmaranja ruku na bebu natrag da jednostavno sjedite pokraj dječjeg krevetića, tako da nema kontakta kada je tamo", kaže Annie. "Do ove faze beba bi se trebala spavati i ostati spava, tako da možete očekivati vrijeme kad se probudi u noći kako bi se smanjila."
Dani 9-10
Nakon što se beba naseliti, bez ikakvog kontakta s vama, svake večeri odmaknite se od njezine krevetiće. Možete ustati ili sjediti na podu na jastuku, što god da je udobno.
"Samo nemojte komunicirati s njom", kaže Annie. "Nemojte razgovarati s njom niti reagirati ako se buka ili se pokušava okrenuti. Jednostavno ostanite dok ne zaspi i, čim bude, napusti sobu.
Savjet za spavanje: Izbjegavajte previše uzbuđenja prije spavanja. Tjelesna vježba, animirane priče i igre učinit će vas više budnim. Uvesti 20 minuta mirne igre kao početak vaše rutine za spavanje.
Zadrži mirnoću."Bebe pokupiti anksioznost njihovih roditelja, pa pokušajte ostati što je moguće mirnija, bez obzira na stadiju koju ste postigli", kaže Annie. Ako je sve previše, poslati svog partnera u sobu ako se dijete diže u noći ona ima svjež, mirni odgovor, iako pazite da slijedi upravo ono što ste radili prethodne noći kako biste je spavali."
Nemojte reagirati prerano. Bebe ponekad stvaraju buku i mogu plakati kad još spavaju. To se može dogoditi čak i kada beba posjeduje dubok san, dio ciklusa spavanja u kojem je najmanje vjerojatno da će se probuditi. Ako skočite prerano, možda ćete se probuditi u bebi.
>> MOGUĆI RJEŠENJE VIŠE PROBLEMA ZA DJEČJI BABY
Rješavanje problema
Loše dijete: Bolest je glavni razlog zašto se mirovni obrasci mogu promijeniti. "Usredotočite se na to da je bolje i dajte joj mnogo TLC-a", kaže Annie. "To bi moglo značiti povratak na početak vaše rutinske vježbe za spavanje nakon toga, pogotovo ako dobro spava, ali tada je imala infekciju koja ju je zadržala nekoliko noći." Kako je potrebno samo tri dana da se navikne, imat ćete bebu čija se 'normalna' sada buja u noći.
Nove vještine: Postupna metoda povlačenja ne mora se mijenjati dok se dijete razvija. "Ako vaša beba počne ustajati u krevetu, lagati je svakih nekoliko minuta, ali onda se vratite na mjesto gdje ste bili u procesu", kaže Annie. "Želite joj u konačnici potaknuti da se samostalno riješi."
Stvarno dijete: U ovom dobu nemogućnost spavanja donosi vlastite probleme. Sada je mnogo bučnija i može izaći iz kreveta, ući u svoju sobu i početi razgovarati s tobom.
"Trebate biti utješni, ali ne aktivno uključeni u njezino rješavanje", kaže Annie. "Vratite je natrag u krevet bez interakcije. Samo koristite nježnu "shh". Ako je vaše dijete prilijepljeno, ova metoda će je postepeno odvući od spavanja. Od šest mjeseci, igračke mogu biti utješne. Predlažem da vaše dijete ima više od jednog, pa ih možete zamijeniti. Inače si u nevolji ako se jedna i jedina igračka izgubi!
